كيف تتوقف عن أن تكون ضحية

أصبحت الضحية طريقة شائعة إلى حد ما نستخدمها الناس للتعامل مع الغضب والغضب. هذا يخلق مشاعر سلبية ضارة جدا. والخبر السار هو أنه من الممكن اتخاذ خطوات معينة لوقف الضحية والسيطرة عليها.

يتبنى الكثير من الناس دور الضحايا بشكل لا إرادي لأنهم يخافون من غضبهم وحتى ينكرون وجودهم ، ويتوقعون الضرر الذي قد يسببه لهم. مع وضع هذا التوقع في الاعتبار وحساسية عالية للغضب لدى الآخرين ، يمكنهم تشويه تعبيرات أو مواقف الآخرين ، بعد التفكير في أن لديهم نوايا أخرى غير تلك التي لديها بالفعل.

يلعب أشخاص آخرون هذا النوع من الدور لأنه من الأسهل عليهم تحمل مسؤولية المواقف التي يعيشون فيها. وبهذه الطريقة ، فإنهم لا يأخذون زمام حياتهم ولا يتركون القدر أو الحظ يوجههم..

وبالتالي ، فإن الغضب الذي كانوا سيشهدونه رداً على الإحباط أو التوتر يصبح الخوف وعدم الثقة بالآخرين ومشاعر الأذى

لحسن الحظ, هناك طرق لتغيير موقف الضحية. موقف يتميز بموقف سلبي وسلوك قائم على القوة السلبية. موقف قوي يتم تحديده من خلال المواجهة النشطة والسلطة الشخصية ، حيث تظهر الأفكار المدمرة التي تعزز مشاعر الضحية.

في هذه الأنواع من المشاعر التي سنركز عليها ، لأنها ستمنحنا طريقة للتصرف تتيح لنا اتخاذ التدابير اللازمة لتطوير أساليب بناءة أكثر لمواجهة الغضب.

الأساليب البنّاءة لإدارة الغضب

الغضب هو استجابة عاطفية بسيطة وغير عقلانية للإحباط الذي لا يتطلب أي مبرر. درجة الغضب تتناسب مع درجة الإحباط. عندما يحاول الناس ترشيد غضبهم ، فإنهم يشعرون بأنهم ضحية للموقف ويتعثرون في مشاعر الغضب هذه ويتبنون موقفًا يأخذهم بعيدًا عن الآخرين.

بهذا المعنى ، من الضروري التوقف عن استخدام كلمات معينة تساعد في تبرير الغضب ، مثل "عادل" أو "يجب / ينبغي" أو "صحيح" أو "خطأ". عندما تستخدم هذه الكلمات لتبرير الغضب فإنها تجعل الشخص متمسكًا بمشاعر الإحباط التي يشعرون بها لأنهم يفهمون أن شخصًا ما ملزمًا بتلبية احتياجاته (يجب أن يكون الأمر كذلك ويجب أن تكون قد فعلت ذلك ، لدي الحق في ... ويجب على شخص ما الاستجابة لهذا ، الخ).

من خلال تحدي هذه الطرق المعتادة للتحدث ، يمكن للناس اكتشاف طريقة مختلفة للتواصل حيث يتحملون المسؤولية الكاملة عن مشاعرهم وأفعالهم ولهم الحرية في استكشاف البدائل.

"تدمير شكوى" لقد تضررت "وتدميرها هو الضرر"

-ماركو أوريليو-

إن تبني تدابير لتغيير المواقف التي يكون فيها الشخص غير سعيد هو مجرد عكس كونه ضحية ، لأنه لديه الفرصة للقيام بشيء لتغييره ، حيث لا يتم الاعتراف بأي مسؤولية عن أي شيء أو أي شخص.

إن إدراك الغضب كجزء أساسي من طبيعة الفرد ومعرفة كيفية التعرف عليه يجعل الشخص قادرًا على اختيار طريقته للتعبير عن غضبه وجعل هذا التعبير أكثر بناءًا وأخلاقية ومتوازنة مع اهتماماتهم وأهدافهم..

أن تكون ضحية هي مسألة منظور

أن تكون ضحية هي مسألة منظور. كما رأينا سابقًا ، فإن الاعتراف بالغضب أمر أساسي لبدء عملية لإنهائه. على الرغم من أننا نعتقد أننا نشعر بالأسف على الوضع ، وأننا حزين ، نحن غاضبون حقًا.

نحن محبطون من فكرة خروج الظروف عن السيطرة ولا يمكننا فعل أي شيء حيال ذلك. يزعجنا أن لا شيء يذهب وفقا للخطة. ومع ذلك ، فإن تبني دور الضحية أسهل بكثير من مواجهة الموقف والتعامل بشجاعة.

"من الأسهل أن نكون ضحية نلوم الآخرين على مشاكلنا ، لأنه بهذه الطريقة لا يتعين علينا أن نتخلص من قراراتنا"

-مجهول-

الآن هو الوقت المناسب لك لاتخاذ قرار ، ماذا ستكون ضحية أو بطل حياتك?

احصل على أفضل ما لديك ، حتى لو كان كل شيء ضدك احصل على أفضل ما لديك من خلال هذه النصائح التي ستكتشفها اليوم. هل تعرف أي واحد هو الأفضل؟ قوة ابتسامة مع كل ما يمكن ، هي السلاح الأكثر فعالية. اقرأ المزيد "