كيف تتعايش مع النقد؟

ككائنات اجتماعية ، يتعرض الناس باستمرار لنظرة الآخرين. من المؤكد أنك مرت بمواقف ساعدت فيها نصيحة شخص آخر على حل مشكلة ما. من ناحية أخرى ، أيضا ربما تلقيت بعض التعليقات التي كانت مدمرة في وقت واحد. لذا ، فإن السؤال هو أن نتعلم التمييز بين كلا النوعين من النقد العيش معهم بطريقة صحية.

كيفية تحديد موقف حرج يمكن أن يؤذيني?

عادة ما تكون لدينا رؤية مفادها أن النقد شيء سلبي. ومع ذلك ، صحيح أيضًا أنه بفضلهم يمكننا تحسين جوانب حياتنا التي لم نرها بوضوح. إليك بعض العناصر التي ستساعدك تحديد الانتقادات التي تكون بناءة وتمييزها من تلك التي يمكن أن تمثل أضرارا نفسية إذا كنت تتعرض باستمرار لهم.

تشعر أنك لاحظت باستمرار. ربما هذا هو المؤشر الرئيسي على أنك تعيش مع شخص يمكن أن يكون نقده سلبيا. عندما تركز أفعالك بشكل مباشر على طلب موافقة شخص آخر ، فإنها تفقد معنى بالنسبة لك. وهذا بدوره قد يعني فقدان الحرية النفسية لأن أفعالك "مقيدة بالسلاسل" إلى رأي هذا الشخص.

Sتشعر بالحاجة إلى التفكير جيدًا فيما ستقوله. إذا كنت ترى نفسك تتخيل النتائج والردود وردود الفعل المحتملة من الشخص الآخر لاختيار كلماتك عند التصرف أو الإدلاء بتعليق ، فهذه علامة أخرى على أنك تمر بحالة من النقد السلبي. هذا, في نفس الوقت الذي يلغي فيه قدرتك على العفوية ، فإنه يفترض مضيعة ذهنية هائلة, والتي يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية.

أنت تبحث عن الكمال في كل التفاصيل. في حد ذاته ، لا حرج في التطلع إلى التميز في أنشطتك. ولكن عندما يصبح هذا البحث مهووسًا أو ينطوي على التضحية بجوانب أخرى من حياتك, إنها عرض من أعراض أن انتقاد الشخص الآخر بدأ يؤثر سلبًا عليك. سوف يصبح هذا الموقف واضحًا عندما تشعر أن التفاصيل تطغى عليك ولا تستطيع رؤية "الصورة كاملة".

الفشل يخيفك. صحيح أن لا أحد يحب أن يفشل ، لا أحد منا يعمل عن عمد لارتكاب الأخطاء. لكن, إذا شعرت بقلق عميق إزاء صورة الفشل ، وإذا أصبح ذلك محبطًا ، فهذا مؤشر واضح آخر على أنك تتلقى الكثير من النقد السلبي.

ماذا يمكنك أن تفعل للتغلب على هذا الموقف?

أول شيء هو تحديد الوضع على هذا النحو. إذا كانت المواقف الموضحة أعلاه تنطبق على حياتك ، فأنت في وضع يسمح لك بالقول إنك تعيش بشكل فعال مع شخص قد ينتقدك النقد. ثم, حاول أن تشرح لهذا الشخص شعورك تجاه مواقفهم.

ابحث عن حوار صادق ولا تخف من التعبير عن كل مشاعرك. سيكون من المناسب لك أيضًا مراقبة نفسك ، خشية أن تكون قد تبنت موقفًا دفاعيًا وتوقع ذلك على الشخص الآخر. إذا كنت لا تشعر ، على الرغم من الجهود التي بذلتها ، بأن الوضع يتحسن ، فسيتعين عليك اتخاذ قرار الابتعاد عن هذا الشخص.