كيف تصبح شخصًا أفضل ، في 5 مفاتيح أساسية

في العديد من المقالات من علم النفس والعقل لقد أكدنا على أهمية جعل الحياة مكانًا مثيرًا للسفر استنادًا إلى الأهداف والغايات التي تجعلنا نبقى مستيقظين ونشطين. ليس الأمر أننا من عشاق علم النفس الإيجابي ، لكننا واضحون جدًا أن أحد مفاتيح السعادة هو ، بالتحديد ، القدرة على الاستمرار في التحسن يومًا بعد يوم.

تحسين كشخص: من الممكن ... وضروري

دعونا لا نخدع أنفسنا: أن تعيش هو محاولة تحسين يوما بعد يوم. في الواقع ، كثيراً ما يقال إن السعادة ليست سوى مقدمة لها ، أي أننا سعداء عندما نكون على وشك تحقيق أهداف وغايات معينة حددناها لأنفسنا. السعادة ليست في حد ذاتها هدفًا يجب أن نحتفل به ، لأن - السعادة - هي حالة ذهنية ترافقنا عندما نشعر بأننا متحمسون للقيام بأشياء نحبها ، نقضي وقتًا مع أشخاص يجعلوننا نشعر بالراحة ، و إلى آخره.

المشكلة هي أن الكثير من الناس يتحملون أعباء ومسؤوليات ترسخنا في الحياة اليومية الرمادية التي لا تحفزنا بما يكفي للرغبة في التحسن كأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نعيش متأثرين جدًا بكل ما أغرسوه ، وفي العديد من المناسبات نتصرف بغير وعي على حساب الآخرين ، ونخدع أنفسنا أن نصدق أننا ، لسبب ما ، نتصرف بشكل صحيح.

اضطر لتكون سعيدا?

في مقال ممتع للغاية ، تحدث عالم النفس في بلنسية ألفارو سافال عن نوع من الضرورات الاجتماعية التي ظهرت في العقد الماضي: الالتزام بأن نكون (أو يبدو) أناسًا سعداء. بالطبع ، يتتبع المجتمع فكرة السعادة المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالنجاح المادي. هذا النجاح المادي (الحصول على وظيفة جيدة ، سيارة جيدة ، رحلات باهظة الثمن ...) يمكن أن يلحق بنا الضرر عندما نحاول أن نعيش حياة تسمح لنا بالتحسن كبشر ومعالجة اهتماماتنا الحقيقية.

لا ينبغي أن تكون السعادة التزامًا ولكن نتيجة طبيعية للعيش في وئام مع ما نريد أن نفعله ونكونه, اكتشاف عواطفنا الحقيقية وتكرس أنفسنا الجسد والروح لهم. لكي نكون أشخاصًا أفضل ، وبالتالي أكثر ارتباطًا ببيئتنا ، من الضروري التدريب والتدريب.

5 مفاتيح للتحسين كشخص (وكن أكثر سعادة)

أنا أقترح عليك خمسة مفاتيح لتطوير المهارات اللازمة لتحسين كشخص, شيئا فشيئا وبدون توقف. هل تجرؤ على المحاولة?

1. تكون ممتنة وكريمة

هناك سلسلة من القيم التي لها تأثير فوري على الأشخاص من حولنا. ربما ، وهما الأكثر أهمية الكرم والامتنان. عندما نكون كريمون ، طيبون وممتنون لشخص نلتقي به في الشارع أو مع أحد أفراد الأسرة المقربين, نخلق وئامًا جيدًا لا يؤثر فقط على كيفية تقدير الآخرين لنا ، ولكن أيضًا في نظرتنا إلى أنفسنا. يجعلنا نشعر بالرضا لأن نكون طيبين مع الآخرين لأننا ، بعد كل شيء ، كائنات متعاطفة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمثل الامتنان طريقة للتغلب على بعض الصدمات والقلق والإجهاد ، ويساعدنا في القضاء على الأفكار السلبية في أذهاننا ويعزز مفهومنا الذاتي.

من الطرق الجيدة لتنمية الامتنان والعطف القيام بأعمال غير إنسانية ، أي العمل بشكل جيد دون توقع تلقي أي شيء نظيرًا له. قد يكون ذلك صدمة في نظام ثقافي قائم على المعاملة التجارية والمهتمة ، ولكن هناك العديد من التحقيقات في علم النفس التي تشير إلى أن كونك داعمًا مرتبطًا بالرفاه والصحة ومتوسط ​​العمر المتوقع. لا يتعلق الأمر بأن تصبح ماريا تيريزا من كالكوتا بين عشية وضحاها ، ولكن إذا بدأنا في إعطاء أهمية لأفعال الإيثار ، فمن المحتمل أن نشعر بمزيد من الرضا ولدينا توازن عاطفي أكبر. لتوجيه هذا المجلس ، يمكننا اختيار القيام ببعض العمل التطوعي ... أو ، ببساطة ، أن نكون لطفاء ومنفصلين في أيامنا هذه ، مع أشخاص نعيش معهم أو نعبر الشارع.

2. من لديه صديق لديه الكنز

الذي لديه صديق ، لا يعرف ما لديه. في مجتمع نتجاهل فيه بعضنا البعض بشكل متزايد ، فإن وجود شخص أو عدة أشخاص موثوق بهم يمكن أن نشاركهم في لحظات فريدة يمثل قيمة كبيرة لسعادتنا وأن نكون أشخاصًا أفضل. بالطبع ، لا أشير إلى "الأصدقاء" الذين يمكن أن نمتلكهم على الشبكات الاجتماعية مثل Facebook أو ما شابه ذلك ، ولكن إلى الأصدقاء الحقيقيين ، لأولئك الذين يعتمدون على أصابع يد واحدة ولديهم الكثير من الأصابع.

يظهر أصدقاء حقيقيون في أكثر المواقف والسياقات التي لا يمكن تصورها. نحن بحاجة إلى أن ندرك أهمية رعاية الصداقات لتوليد تلك الديناميكية التي تعطينا الخطط المشتركة مع زميل ، أو تلك المحادثات التي لا نهاية لها حيث نتحدث عن أي شيء.

أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب هو الشعور بالوحدة. إن العيش بعيدًا عن المعاملة الإنسانية يغمرك في حقيقة رمادية ورتيبة ، وبالتالي يبعدنا عن السعادة والدافع. إذا كنت تعتقد أنك لا تحتاج إلى أن يكون أي شخص سعيدًا ، فمن المحتمل أنك تحاول خداع نفسك ، لأن هذا ليس ما يخبرنا به العلم (والحس السليم). يتطلب الحفاظ على الصداقات أيضًا الجهد والإيثار في العديد من المناسبات ، ولكن الأمر يستحق ذلك.

3. عش الحياة مع التفاؤل

نعم موضوع لكنها لا تتوقف عن كونها حقيقية. الأشخاص الذين ليسوا متفائلين ليسوا أفضل أو أسوأ من أي شخص آخر ، لكن دون وعي فإنهم يصوغون حقيقة مملة ، ثابتة ولا تُمنح إلا القليل للأفراح. لماذا؟ لا يوجد شيء يشجع على إلغاء التحفيز أكثر من عدم وجود رؤية إيجابية حول الاحتمالات ، كشخص ، لدينا في الحياة.

كن متشائما لا يقتصر الأمر على كونه وسيلة لتفاخر نفسك ، ولكن الطريق السريع المجاني إلى الرداءة. هذا هو السبب في أننا يجب أن نقول لا للتشاؤم وتحميل البطاريات بجرعة جيدة من التفاؤل ، على الرغم من أننا لسنا مقتنعين بنسبة 100 ٪ في البداية. إذا كان لدى علم النفس الإيجابي اعتراف معين ، فذلك يرجع بالتحديد إلى دراسة الآثار الرائعة لكون المرء متفائلاً ومتحمسًا..

يجب أن يكون التفاؤل فلسفة للحياة لتكون قادرًا على المضي قدمًا وإصابة من حولنا بالاهتزازات الجيدة. يجب أن نكون قادرين على تكريس طاقاتنا لكل شيء نسيطر عليه ، وإذا رأينا أن شيئًا ما يهرب منا ، فيمكننا دائمًا اللجوء إلى الناس لمساعدتنا ومنحنا يدًا. إذا واجهنا حدثًا معقدًا أو حتى قاتلًا ، مثل وفاة أحد الأقارب ، فمن الطبيعي بالنسبة لنا أن ننهار ، لكن يجب أن نفكر دائمًا في أن أوقاتًا أفضل ستأتي حيث ستكون تلك اللحظة السيئة مجرد ذكرى لطوارئ الحياة.

4. ينقل أهمية البضائع المادية

في نص آخر نُشر على هذا الموقع الإلكتروني ، رددنا دراسة توضح أن المال لا يعطي السعادة. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن لا يزال هناك أشخاص يعتقدون أنه إذا جمعوا المزيد من الأموال والثروات ، مثل السيارات أو المنازل ، فسيكونون أكثر سعادة. كل شيء يشير إلى أنهم مخطئون. لقد أثبت العلم أن التغلب على العتبة التي نعيش فيها بطريقة مريحة ، وكسب المزيد من المال لم يعد يحمل أي علاقة لدرجة السعادة.

إن تكريس رفاهيتنا وسعادتنا للأشياء المادية هو وسيلة لتحقيق التأثير المعاكس ، تعاسة دائمة ، لأن سنظل نرغب في التراكم أكثر وأكثر ولن نكون راضين أبدًا عما لدينا. وهذا لأنه ، بعد كل شيء ، لا تكون الأوقات الجيدة في الحياة هي ما تشاركه مع سيارة قابلة للتحويل أو مع طراز هاتف ذكي ، ولكن مع أشخاص آخرين يجعلونك تشعر بأنك مميز.

عندما نسأل أنفسنا مسألة ما الذي يحفزنا حقًا في هذه الحياة ، نرد جميعًا تقريبًا عن طريق إعطاء أهمية صغيرة جدًا للجوانب المادية. إنه لا يحفزنا على أن نكون أغنياء أو أن نحصل على أفضل ساعة أو أداة تكنولوجية. إنه يحفزنا على الشعور بالرضا عن أنفسنا ، والسفر ، وإحاطة أنفسنا بأشخاص مخلصين وتجعلنا نشعر بالفرد.

فلماذا نسعى جاهدين لمتابعة المواد؟ طموح الإنسان لديه هذا العيب ، الذي يعطي الأولوية للمكافآت المادية على الأشياء غير الملموسة في الحياة اليومية. ولكن يجب أن نذكر أنفسنا باستمرار بما نريد تحقيقه في الحياة وما نقدره حقًا. عندها فقط سنتخذ خطوة للأمام ونصبح أشخاصًا أفضل من المعتاد.

5. قضاء بعض الوقت مع الأشياء التي تحب القيام به

لقد قدمنا ​​بالفعل ضربات للفرشاة على مدار المشاركة أهمية تكريس الوقت والجهد لتلك الأنشطة والأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا حقًا. من الصعب أن نكون سعداء إذا لم نقضي وقتًا في الأشياء التي تحفزنا ، أليس كذلك؟?

من الواضح ، ليس الجميع محظوظين بما فيه الكفاية للعمل على شيء نشعر به أو الاستمتاع بوقت فراغ كاف للتعويض عن هذه الحاجة ، مما يجعلنا بلا شك أشخاصًا أفضل. لهذا ، من المهم التنظيم بشكل جيد وبناء الجسور نحو تحقيق الكفاءة الذاتية. وهذا يعني أننا يجب أن نضع أهدافًا صغيرة نحسن بها شيئًا فشيئًا ، وبالتالي نواصل التحفيز والتشبث بتلك الهواية التي نحبها كثيرًا.

بالطبع ، في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تصبح جيدًا فيما يتعلق بالممارسات. على سبيل المثال ، أنا من عشاق لعبة الشطرنج وألعب عدة ألعاب كل يوم ، لكنني أعلم أنه سيكون من غير الواقعي أن أظن أنه في غضون 5 أو 10 سنوات سأكون جيدًا مثل غاري كاسباروف. الأهداف الصغيرة التي حددناها (على سبيل المثال ، في حالتي ، يمكن أن تلعب مباراتين على الأقل يوميًا) يجب أن تخدمنا للمضي قدماً والبقاء نشطين ، مدفوعين بالعملية وليس بالنتيجة. في النهاية ، يعد لعب الشطرنج ، وكذلك أي هواية أخرى ، فرحًا بحد ذاته ولا يتوقف عن كونه يخسر بعض المباريات ضد اللاعبين أفضل مني. يجب أن نعطي الأولوية للتمتع بالتعلم حول القضايا النهائية.

في مجال العمل ، معظم الناس غير راضين إلى حد ما عن المهام التي يؤدونها أو المعاملة التي يتلقونها من رؤسائهم. هذا أمر طبيعي وليس سيئًا أن نشتكي من وقت لآخر ، لكن هناك أشياء يمكننا القيام بها لجعل الروتين أكثر متعة. بدء ، على سبيل المثال ، لإعطاء معاملة ودية ومرحة مع زملاء العمل ، لخلق مناخ من التقارب والتعاون.

باختصار ، لكي نكون سعداء وأن نكون أشخاصًا أفضل ، يجب أن نسير نحو العادات التي تحفزنا وتبقينا نشطين إذا كنا سعداء بما نقوم به ، يلاحظ الآخرون ذلك.