كيفية السيطرة على القلق من أجل الكمال

يشعر الأشخاص المثاليون بالإحباط أكثر من الآخرين ، لأنهم يشعرون بالرضا أنهم بحاجة إلى كل شيء حتى لا تشوبها شائبة ، وبالتالي, يفقدون الحرية, انهم مرتبطون الضغط أن كل شيء يجب أن يكون كبيرا.

الهدف من هذه المقالة هو القضاء على الكمال أو التقليل منه على الأقل. لا يمكن أن يكون لديك سلام داخلي ، ولا تعيش حياة كاملة إذا كان لديك مطالب عالية في كثير من الأحيان. ثم 4 تقنيات ماذا يمكنك أن تضع موضع التنفيذ:

1. قم بممارسة القيام بالأشياء الشريرة

لا يتعلق الأمر بالتحول إلى عكس ذلك ، بل فقط قم بممارسة مهام ليست مهمة وغير جيدة. على سبيل المثال ، إذا كنت حتى الآن تطهو بطريقة مثالية ، وتريد أن يكون كل شيء في مكان جيد في الأطباق ، بأشكال متوازنة ، إلخ ... فقد حان الوقت لتترك طعامًا غير كامل.

¿لماذا لديك لجعل التورتيا الكمال؟ الآن يمكنك جعلها غير منتظمة ومكسورة ، لن يحدث شيء ، سيكون الذوق هو نفسه وستمنح نفسك الفرصة لترى أنه ليس علينا القيام بكل شيء بشكل جيد وأن لا تقاس السعادة بالأشياء التي أفعلها بشكل أفضل أو أسوأ ، ولكن حسب الجوهر الرئيسي للتمتع بالأشياء.

إذا كنت تستمتع أكثر بمدى جمال العجة في نكهتها ، فستفقد الشيء الأكثر أهمية وستكون مرتبطًا برباط الكمالية.

مثال آخر يمكن أن يكون ، المرأة وماكياج. كثير منهم غير قادرين على الخروج من دون روتين ترتيب الكمال. ماكياج على الوجه ، شريط من العينين ، المسكرة ، تحديد الشفاه ... وإذا لم ينفذوا هذا الروتين فإنهم لا يشعرون بحالة جيدة.

يمكن أن يتكون التمرين من إزالة جزء من الروتين الروتيني للماكياج ، على سبيل المثال ، إذا كنت تفعل العين لسنوات ، فلن يحدث شيء لأنك لا تفعل ذلك في يوم من الأيام.

ليس لدينا ما يدعو للقلق كثيرا حول المظهر, الناس الذين يحبوننا ، سوف يحبوننا, مع ماكياج وبدون ذلك ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فذلك لأنهم لم يكن يستحق كل هذا العناء ، وهذا النوع من الشخص هو الأفضل للهروب من حياتنا.

حتى لو كنا نعتقد أننا بحاجة إلى أن نرى أنفسنا جيدًا حتى يتمكن الآخرون من موافقتنا ، في الواقع, هو نفسه الذي لا يوافق. لن يتغير الآخرون لأنهم يرونك أفضل أو أسوأ, الآخرون يقدروننا على ما نحن عليه كأشخاص ، المشكلة في الذات وليس في الآخرين. إذا كنت تقبل ، والبعض الآخر أيضا.

يتعين على كل واحد أن يبحث في جوانب حياته المستعبدة بالكمال ويبدأ العمل ضدها.

إذا لم تغادر المنزل من قبل إذا خرجت حبة كبيرة ، فقم بذلك الآن. إذا كنت تستخدم الماكياج قبل الذهاب إلى الشاطئ ، لا تفعل ذلك الآن. إذا سبق لك أن تهرب من الجيران عندما لم تكن في وضع جيد ، فانتقل إليهم وتحدث معهم كما هو الحال دائمًا.

إذا لم تظهر أبدًا صورًا لم تبدو فيها جيدة واخترت فقط الصور الأفضل ، فقم بعرضها الآن. لدينا جميعًا صورًا تتحسن فيها الأمور وأسوأ من ذلك ، ولكن يجب أن نقبلها وطريقة للقبول بها لن نخجل منها ونعلمها ، لأن نحن بشر ولنا جميعًا أيام جيدة وسيئة.

إذا علقت قبل ذلك صورة على الحائط ، فقد التقطت السنتيمتر وقاس بالمليمترات لجعله مستقيمًا ، وقم الآن بالعين المجردة ، ثم ضعه دون قياس ، حيث يبدو جيدًا في الأفق.

إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل للتنظيف في يوم من الأيام ، فعليك الآن إجبار نفسك على تركه وتكريس نفسك لأشياء أخرى. إذا كنت معتادًا على طلب المنزل يوميًا ، اسمح لنفسك الآن أن تترك بعض الأشياء في المنتصف وسوف ترى أن لا شيء يحدث, سترى أنك أكثر سعادة لأنه لا توجد ضغوط ، فأنت أكثر حرية ويمكنك تخصيص المزيد من الوقت لقضاء وقت الفراغ من المسؤوليات.

كل الأمثلة التي أركزها على التوازن ، والأطراف المتطرفة سيئة انها ضارة ليكون الكمال كيف تكون اليسار أيضا.

2. تفقد الأخطاء أو العيوب

في كثير من الأحيان ، عندما يكون هناك شيء لا يسير على ما يرام ، ينشغل بالخطأ و إنهم لا يتوقفون عن التفكير فيما ينبغي تحسينه. لا يمكننا التراجع ، وبالتالي فإن أذكى شيء عندما ترتكب خطأ ، هو التخلي عن أذهاننا والمضي قدما.

تذكر ذلك خطأ ارتكب هو جزء من الماضي, بقدر ما تفكر في ذلك ، لن يتغير شيء. قطع الاتصال عن الخطأ وكن مدركًا أنه بفضل ذلك ستتعلم في المرة القادمة.

3. تغيير بؤرة الاهتمام

عمومًا ، يركز الشخص المثالي على كيفية تحسين الأشياء ، دائمًا ما يكون على إزالة العيوب. غير رؤيتك للتحسين والكمال ، من خلال الشعور ، من خلال النظر إلى الاستمتاع بالموقف.

أن المشاعر والعواطف هي أكثر أهمية من البحث لجعل الأشياء لا تشوبها شائبة.

4. انظر إلى الأشياء بشكل عام ، وترك التفاصيل من الجانب

يركز علماء الكمال على التفاصيل الصغيرة للأشياء. هذا يظهر دائما العيوب ، ل الكمال غير موجود, إذا توقفنا عن مراقبة بدقة, سنجد دائما شيئا.

تعلم النظر إلى الأشياء بطريقة عامة سيساعد في القضاء على الكمال. ¿كيف يمكننا أن ننظر إلى الأشياء بشكل عام? النظر في المحتوى الرئيسي وليس التفاصيل.

على سبيل المثال ، تخيل أننا ذاهبون إلى معرض للرسم. سيكون المثل الأعلى هو تقدير عمل الفن ككل ، ورؤية اللوحة من مسافة مناسبة والتمتع بجوهر اللوحة.

ومع ذلك ، فإن الشخص المثالي ، ما يمكن أن يفعله في هذه الحالة ، هو الاقتراب من تفاصيل اللوحة وإلقاء نظرة عليها. التفاصيل مثل ، إذا كان هناك كتل من رسمها ، إذا كان هناك أي عيب في الإطار ، إلخ ... وبهذه الطريقة يتم فقدان الشيء الأكثر أهمية ، والذي سيكون للاستمتاع بالعمل ككل ، بشكل عام.

التفاصيل ليست مهمة. النقطة الأكثر أهمية للقضاء على الكمال ستكون اترك التفاصيل الصغيرة جانبا وانظر إلى أهمها وعالميتها. أن اللوحة لها عيوب في الإطار ، ضربة في زاوية صغيرة ، إلخ ... لا تؤثر على أنه يمكن الاستمتاع بها تقدير الرسم الذي يقدم.

عادة ، يميل أخصائيو الكمال إلى الاستمتاع بقليل من الأشياء ، وغالبًا ما يكون لديهم حالة عاطفية غير مرضية ، لأنهم لا ينظرون إلى الأساسيات ، كما قلت “الأمير الصغير”, الأساسية غير مرئية للعيون.

من المهم تطوير هذه القدرة من أجل ركز على الاستمتاع عاطفيًا بما يحيط بنا ، بدلاً من النظر إلى سبب العيوب.

أسعد الناس ليسوا كمال. إنهم يعلمون أنه لا الكون موجود وأننا هنا للاستمتاع وليس لجعل الأشياء مثالية. نحن بشر ناقصون وليسوا آلات دقيقة.

صور من باب المجاملة إيفو ألتون و بارت