كيف تساعد الشخص المصاب بالاكتئاب؟

الذي يمر عملية الاكتئاب وينظر معزولة في مجال من الكرب وعدم اليقين. بعيدا ، بعيدا جدا عن الواقع الذي يحيط به ، وأيضا المحاصرين في عقله ومعاناته. وبالتالي ، فإن كل شخص يمر بحالة مماثلة يحتاج أساسًا إلى ثلاثة أشياء: الفهم والمساعدة المهنية وأقرب دائرة له. الآن ، الحقيقة هي أننا لا نعرف دائمًا كيف نساعد الشخص المصاب بالاكتئاب.

"لا يوجد شخصان يعانيان من الاكتئاب ذاته. مثل الثلج ، كل الاكتئاب فريد من نوعه ، وعلى الرغم من أنه يقدم نفس المبادئ الأساسية ، إلا أنه يظهر تعقيدًا مستحيلًا للتكاثر ".

-أندرو سليمان-

الشيء الذي يشير إليه كثير من المرضى الذين تمكنوا من التغلب على اكتئابهم العصبي ، أو الفاشية المرتبطة باضطراب ثنائي القطب أو اكتئاب ما بعد الولادة ، هو أن انهم غالبا ما يعانون من نفس الإحساس: الذنب. هناك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالمسؤولية عن مرضهم ، وهذا جانب يجب أن نعرفه كعائلة أو كأصدقاء أو أزواج.

يجب ألا يحمل أي شخص يعاني من مشكلة نفسية حمولات أكثر مما كان عليه بالفعل. يجب أن نتعلم أن نكون أكثر حساسية لهذه المواقف التي تحدث في كثير من الأحيان أكثر مما نعتقد.

كيف يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب؟?

هل سبق لك أن تساءلت عن شعور هذا الشخص - صديق ، قريب ، معروف - من يعاني من الاكتئاب? الاضطراب الاكتئابي (مهما كان نوعه) ليس بالبرد ، فهو ليس عدوى أو صدمة يمكن رؤيتها في لمحة. سترى ذلك الشخص الذي يعمل ، وسوف تكتشف أن المحادثة يمكن أن تتبعك ، وأن الكثير من الناس يواصلون الذهاب إلى وظائفهم وينتقلون لأطفالهم من العمل.

هل الاكتئاب مرض معطل حقًا؟ إنه بالفعل. أكثر من ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا يفهمون ما هو تشريح الاكتئاب ، من المهم أن نعرف أن كل شخص يعيش عليه بطريقة ما. ما نأو هناك نوعان من الاكتئاب المتساوي ، أن هناك من يجرونه لسنوات دون أن يدركوا أنه هناك, والبعض الآخر مصاب بالشلل في عزلة سريرهم ، مع الستائر ، والجمع بين العقاقير مع العلاج النفسي ، والبعض الآخر يذهب إلى العلاج الجماعي ...

من ناحية أخرى ، وإذا فكرنا في الأمر بشكل جيد, لقد عانى معظمنا بدرجة أكبر أو أقل العديد من الأعراض التي ترتبط بالاكتئاب: الاكتئاب ، المزاج السيئ ، الحزن ، الإرهاق ، القلق ، الخوف ، الألم ، اللامبالاة ، التهيج ، صعوبات التركيز ، إلخ..

تتضمن مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب أولاً معرفة ما يحدث. من المعلوم أنك عالق في تضارب بين ما تريد فعله وبين ما يمكنك فعله بالفعل. الشعور الأكثر شيوعًا هو الاعتقاد بأنه لا يوجد أحد في العالم يمكنه فهم حقيقة ما يحدث.

يجب أن نقنعهم بخلاف ذلك ، ودعهم يرون أننا هناك.

كيف يمكننا مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب?

النية البسيطة الرغبة في مساعدة شخص تحبه مصاب بالاكتئاب لا يكفي. من الضروري أيضًا معرفة أن هناك حدودًا ، وأن هناك كلمات لا تساعد ، والإجراءات التي يمكن أن تزيد الموقف سوءًا. إن الإرادة جيدة ، ولكن يجب أن يتم العمل بذكاء وبراعة.

عندما نرى شخص محبوب يعاني ، ما هو أول شيء نحاول؟ بشكل عام ، نريد أن نبتهج ونجعلك ترى الأشياء كما نراها. "تعال ابتهج ، لا تأخذ أشياء من هذا القبيل ، فالحياة ثمينة وعليك الخروج إلى هناك للاستفادة منها! ... هذا هو أحد السلوكيات التي يجب أن نحاول تجنبها. لا شيء يمكن أن يكون أكثر نتائج عكسية.

إذا كنا نريد أن نعرف كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، فعلينا أن نبدأ بتجنب السلوكيات التي قمنا بها دائمًا حتى الآن

لهذا السبب من المهم حضور مؤشرات معينة حول كيفية التصرف لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب حقًا. دعنا نراهم.

من المهم أن يشعر الشخص بالقيمة

من المهم أن يشعر الشخص الذي يعاني من الاكتئاب بالقيمة. في بعض الأحيان يمكن أن تميل إلى إلقاء اللوم ، خاصة وأن هذا الموقف قد يكون محبطًا جدًا للجميع ، بالإضافة إلى طوله. لذلك يجب أن يكون لدينا الكثير من اللباقة. دعونا نرى الشخص المصاب الذي نقدره ونحبه وأنهم مهمون لنا. الاكتئاب الخاص بك ليس عبئا ، ولا هو خطأك. إنها حقيقة سيتم التغلب عليها شيئًا فشيئًا وبدعم جيد.

حذار من تشجيع العبارات

محاولة تشجيع شخص لا يريد أن يفعل أي شيء يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. تذكر أن الاكتئاب يثبط العزيمة وهو مرهق ، وبالتالي ، هناك بعض التعبيرات التي قد تكون في غير مكانها. يمكن أن تجعلك ردود فعل مثل "ابتسم ابتسامة أو شجّع ذلك الوجه أو أذهب للنزهة والتشتت" أكثر حزنًا وإحباطًا أكبر.

مع رسالتنا ، نرسلها إلى الشخص الضعيف ، لعدم وجود القوة اللازمة للتعامل مع هذا الموقف.

إعطاء أهمية لما تشعر به

والاكتئاب ليس تافهة أو خفية. إنه موجود للجميع ، وعليه ، يجب علينا أن نقبله من أجل ما هو عليه: مرض يتطلب وقتًا وصبرًا وبراعة وحساسية. هكذا, لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، عليك أن تشارك معها في كل خطوة. دون الضغط أو العوائق ، لا يسهل إلا التغلب على هذه الحالة ، فقط التواجد ، التواجد فقط ، التوسط ، الدعم ، الاستماع ...

لا تتظاهر بأنك علماء نفس

واحدة من النصائح حول كيفية مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب ليست التظاهر بأنه طبيب نفساني. في كثير من الأحيان نقع في خطأ الاعتقاد بأنه يمكننا حل ما يحدث لهم, لكن هذا الأمر أكثر تعقيدًا مما يبدو ويتطلب اهتمامًا احترافيًا.

وبهذه الطريقة ، على الرغم من أن دعم الأحباء أمر مهم والشخص المتأثر بنفسه ، إلا أنه لا يقدر ذلك في معظم الحالات.

على الرغم من أننا نريد أن نعرف كيف نساعد الشخص المصاب بالاكتئاب ، علينا أن ندرك أننا ، في بعض الأحيان ، لن نحقق النتائج المتوقعة.

المساعدة المتخصصة ضرورية ، سواء لتحديد التشخيص أو تحديد موعد للعلاج والمتابعة المقابلة. وبالتالي ، بالإضافة إلى مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب ، يمكن أن يقدم لنا أيضًا إرشادات لضبط الديناميات والمشاكل اليومية الصغيرة.

اجعل الشخص المصاب بالاكتئاب يفهم ذلك انها ليست وحدها ونحن هناك لما تحتاجه دون قيد أو شرط ، سيكون ارتياح كبير لها. لذلك نتعلم أن نكون أقرب وأكثر تفهماً وقدرة على التوسط في شفائهم دون فرض ، دون الضغط. لنكن هذا الرقم متاحًا دائمًا وصبورًا وحساسًا.

يُنصح دائمًا بالذهاب إلى طبيب نفساني في أقرب وقت ممكن ، من أجل تسهيل العملية لإعطاء حل مناسب للإزعاج والمعاناة التي تعاني منها..

ما لا يجب عليك فعله للآخرين قد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين هم على استعداد دائمًا لمساعدة الآخرين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون أفضل شيء يمكنك القيام به للآخرين هو عدم القيام بأي شيء. اقرأ المزيد "