كيفية مساعدة شخص آخر عندما يكونون مكتئبين

الاكتئاب هو اضطراب معقد ولكنه قابل للعلاج, إنهم يعانون ملايين الناس من جميع الأعمار وفي جميع مناحي الحياة. لقد حاولنا جميعًا في مرحلة ما مع شخص مكتئب. مشكلة تسبب الألم ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من هذا التشخيص ، ولكن تؤثر أيضًا على الأشخاص في بيئتهم.

أحيانا, عندما يكون صديق أو قريب قريبًا من الاكتئاب ، يصعب التعامل مع العواطف, كما العجز الجنسي ، والإحباط والغضب والخوف والشعور بالذنب أو الحزن. هذه المشاعر طبيعية والشعور بها لا يعني أننا لا نستطيع أو نريد مساعدة هذا الشخص. لذا ، إذا كنا نريد حقًا تقديم مساعدة فعالة ، فليس من الجيد أن نهمل رعاية أنفسنا..

في البداية, لمساعدة شخص آخر على التغلب على الاكتئاب ، عليك أن تتعلم كيف يعمل هذا وبأي شروط وشكل يجب أن نتعامل معه ، دون أن ننسى صحتنا العاطفية. هذا ضروري للحفاظ على رعاية فعالة مع مرور الوقت وحتى لا ندفع ثمناً باهظًا لمساعدتنا.

الاكتئاب مرض خطير يحتاج إلى علاج واهتمام مهني. إن دورك ، إذا كنت تريد مساعدة شخص آخر مصابًا بالاكتئاب ، ليس في علاجك ، بل في تقديم الدعم لك لتسهيل التغلب على حالتك.

كيفية التواصل مع شخص مكتئب

في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة ما تقوله عند التحدث إلى شخص مكتئب. في اي حال, من المهم الاستماع أكثر من تقديم المشورة. لذلك ، فإن الفعل البسيط المتمثل في التحدث مع شخص ما يمكن أن يكون عونا كبيرا.

إن تشجيع هذا الشخص على التحدث عن مشاعره والاستعداد للاستماع إليه دون إصدار حكم ، من شأنه أن يحقق الكثير من الخير. الاستماع نقول للشخص المريض أننا منفتحون وعلى استعداد ، وهذا هو روايتهم ، القصة التي تهمنا.

يميل الشخص المكتئب إلى عزل نفسه عن الآخرين, وحتى لعدم الثقة ، لذلك يجب عليك تجديد عينات التصرف باستمرار إذا كنت تريد مني التحدث إليك.

وقت الكلام

لبدء محادثة ، يمكنك أن تبدأ بالقول إنك تشعر بالقلق بشأنه ، أو أنك لاحظت أنك قد تغيرت وتود أن تعرف كيف تفعل. لكن تذكر أن هذه طريقة لبدء محادثة يجب إجراؤها باللباقة, نحن لا نريد أن يشعر الشخص المكتئب بالذنب بسبب القلق. 

عندما تريد التحدث (شيء يجب أن نكون مستعدين للقيام به وليس القوة) ، يمكنك أن تسأله عن الوقت الذي بدأ فيه بالشعور بهذه الطريقة ، ماذا حدث حتى بدأ يشعر بهذه الطريقة وكيف يمكنك مساعدته. وفوق كل شيء, شجعه على طلب المساعدة المهنية إذا لم يفعل ذلك بالفعل. لكن عليك أن تكون حساسًا للغاية في هذه المرحلة ، لأنه ليس كل شخص على استعداد للقيام بذلك.

أخبره أنك معه / ها ، يمكنه الاعتماد عليك ، وأنه من الممكن التغلب على حالته. ذكّره أنك تقدره ، وحتى إذا لم تفهم كيف يشعر أو لماذا ، فأنت تريد مساعدته ، لأن ما يهم هو أنه يشعر بالرضا.

ولكن هناك أيضًا عبارات لا يتعين عليك قولها ، وبالتالي فإن الشيء الأساسي هو أن نحافظ على سيطرتنا العاطفية. لا تخبره أن كل شيء في رأسه وأننا جميعًا نمر بنفس الشيء في مرحلة ما, أبعد ما يكون عن محاولة إقناعه بأن بالتأكيد على المدى الطويل سيحصل على شيء جيد من كل هذا.

لا تحاول إقناعه بمدى حسن حياته, لا تسأل عنه مسؤوليات مع أسئلة مثل ، "ماذا عني ، هو أنك لا تهتم؟" هذا سيجعل الوضع أسوأ.

اعتني بنفسك أثناء مساعدة شخص مكتئب

هناك دافع طبيعي يريد حل مشاكل الأشخاص الذين نحبهم ، ولكن لا يمكنك التظاهر للسيطرة على الاكتئاب من أحد أفراد أسرته. إذا لم نعتني بأنفسنا عاطفيا في هذا الموقف فلا يمكننا مساعدة الآخر.

إن رعاية صحتك وسعادتك أمر ضروري لمحاولة مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب. لذلك ، يجب أن تلبي احتياجاتك الخاصة قبل احتياجات الآخر حتى تكون مفيدة.

لهذا, من المهم أن تتحدث عن نفسك مع الآخر وأن لا تقمع عواطفك. الأمر لا يتعلق بجعله يشعر بالذنب أو حول المطالبة بالمسؤوليات. يتعلق الأمر بإنشاء علاقة اتصال صادقة تساعدك على إنشاء علاقة طويلة الأمد وتتيح لك أيضًا أن تكون أكثر حساسية.

أيضا يجب عليك وضع حدود حتى لا تتأثر صحتك العقلية, ولا حياتك الشخصية. ضع حدودًا واضحة لتجنب الإرهاق والاستياء. لا يتعلق الأمر بكونك الشخص الآخر المعالج.

جانب مهم آخر لا يمكن إهماله هو الحفاظ على حياة المرء. على الرغم من أنه يجب إجراء بعض التغييرات في الروتين, يجب أن نتحرك إلى الأمام ، كل بمفرده.

أخيرا, عليك طلب الدعم الشخصي, يتحدث شخص ما عما تشعر به أثناء عملية مساعدة شخص آخر ، ودون الشعور بأنك تخونه. من الضروري تقريب المشاعر لقمعها. لتجنب إلحاق الأذى بالشخص الذي تساعده ، سيتعين عليك البحث عن شخص ما.

كيف يمكنني مساعدة طفلي بالاكتئاب؟ يحدث الاكتئاب أيضًا عند الأطفال ، وكآباء ، علينا مساعدتهم على التغلب عليه ... اكتشف كيف تقرأ هذه المقالة! اقرأ المزيد "