كيفية مساعدة شخص يعاني من نوبة فزع

ربما سمعت هذا المصطلح هجوم الذعر, أو تعرف أن زميل العمل أو الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة يعاني من هذه الأزمات. لكن, ¿ماذا يحدث لمن يقدم لهم؟ عندما نرى شخصًا يعاني من الخفقان أو التشنجات أو الهزات أو التعرق أو الاختناق أو ضيق في البطن أو الصدر أو الغثيان أو الدوار أو الارتباك, ¿ماذا يمكننا أن نفعل للمساعدة? دعونا نرى بعض الإرشادات البسيطة ، لمعرفة كيفية مساعدة شخص ما مع نوبة الهلع.

1) إذا كنت لا تعرف أن الشخص الذي أصيب بنوبة فزع من وقت لآخر ، فهذه هي المرة الأولى التي يحدث فيها أو يعاني إلى جانب مشاكل طبية أخرى مثل الربو أو مرض السكري ، اتصل بخدمة الطوارئ.

2) هذا السيناريو في كثير من الأحيان محزن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في المساعدة. خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تظل هادئًا ، لنفسك ولكي تتمكن من نقله. حافظ على نغمة صوت بطيئة ودافئة وحازمة ، مصحوبة بلغة جسم ثابتة دون حركات مفاجئة.

3) تجنب إعطاء الأوامر و اسأله عما إذا كان لديه أي دواء يتناوله عادة أثناء الأزمات.

4) لا تجادل بعقلانية الخوف مع تعليقات مثل "إنها مجرد خيالك" ، لأن الشخص يعيشها حقيقية, تهديد لا يمكن السيطرة عليه ، والشعور يساء فهمها سوف يزعجها أكثر. إذا أصر على أنه سيموت ، فأخبره أن سيريس ستستمر لحظة ولكن بعد ذلك سوف يمر. حتى إذا كنت تريد أن تأخذ ذراعها حتى تلاحظ وجودك هناك ، فمن الأفضل عدم لمسها.

5) هنا يمكن للشخص أن يبقى مشلولاً أو يفر ، ويمكن أن يحبس نفسه في الغرفة. ربما تجلس على الأرض ولا تريد التحرك. إذا كان الأمر كذلك ، فبعد لحظة ، اقترح عليك التمسك بشيء ومحاولة التوقف.

6) شجعها على الاستمرار ، وأخبرها بأنها تبلي بلاءً حسناً مع كل تقدم. اطرح أسئلة بسيطة ، مثل لون الغرفة التي توجد بها ، وكيف تكون المربعات على الجدران ، بحيث تنقل انتباههم من خوفهم إلى أشياء أخرى.

7) الاستماع إليها ، والسماح لها بالحديث ودعوتها للاسترخاء ، أمر مهم بالنسبة لها للسيطرة على نفسها.

8) مرافقتها للتركيز على التنفس والاستنشاق والزفير ببطء مع عد الأنفاس بصوت عالٍ. أولاً لمدة ثانيتين في كل مرة ، ثم لمدة 3 ثوانٍ حتى تصل إلى 5. سيؤدي ذلك إلى إبطاء معدل ضربات القلب.

9) دعوتها لتبرد ، بلل الرقبة والرقبة والبلسم كثيرًا ، خاصة إذا كانت تعرق كثيرًا.

10) مرافقتها في كل وقت ، حتى يمر نوبة الهلع. إذا لم يكن لديك دواء هادئ معك ، ولاحظت أنه لا يمكنك الاسترخاء بعد 15 دقيقة كحد أقصى ، اتصل للحصول على المساعدة الطبية. في العديد من الحالات ، قد يؤدي نقلها إلى المستشفى إلى إثارة قلقها أكثر ، لذلك من الأفضل أن تسألها عما إذا كانت تريد الذهاب.

تظهر دراسات مختلفة فعالية الجمع بين الدواء والعلاج الذي يركز على تعديل السلوكيات. هنا يتعلم المريض تقنيات مواجهة هجوم الذعر, التي تسمح لك بتحديد الأفكار التلقائية والإنذارات الكاذبة والاعتراف بأنه على الرغم من كونك غير سارة لا يعني وجود خطر حقيقي. هذا النظام مفيد جدا عندما يتعلق الأمر مساعدة, لأنه يقترب من إجابة أعمق على السؤال, ¿كيفية مساعدة شخص ما مع نوبة الهلع?