كيفية مساعدة شخص ما مع القلق بشكل فعال

مساعدة شخص ما بالقلق تتطلب براعة وتعاطف وذكاء. لا يوجد استخدام "تعال لتهدأ ، هذا سيحدث" أو "هذا لا شيء ، ما عليك القيام به هو أن تأخذ الأمور بطريقة مختلفة ". وبالتالي ، فإن من يعاني من هذا الشرط يعاني من سلسلة من الأحاسيس الجسدية والعاطفية حيث لا يكون من السهل التفكير بوضوح.

عليك أن تكون واضحا. عندما نتحدث عن اضطرابات التوتر أو القلق ، لا توجد مخارج سريعة. لا توجد نصائح أو استراتيجيات معجزة تعطي تأثيرًا فوريًا في غضون دقيقتين.

بالنسبة للمبتدئين: يعمل العقل البشري بشكل مختلف عندما نختبر هذا الواقع النفسي. يتم تشريب جميع هياكل الدماغ مع بافراز وهرمون الكورتيزول ، وهما هرمونان يحجبان أفكارنا ويجعلنا نبقى عالقين في نفس الاستجابات: التجنب والهروب.

إذا كنا نريد أن نساعد شخصًا يعاني من القلق ، فإن أول شيء يجب أن نطبقه هو التعاطف. الصبر الثاني.

يتحكم دماغ اللوزة والحصين بشكل مطلق ، والشيء الوحيد الذي نشعر به منذ تلك اللحظة هما شيئان. الأول هو الخوف والثاني تصور أننا محاطون بالتهديدات.

أيضًا ، وإذا لم يكن هذا كافيًا ، فإن الجسم يخضع أيضًا لتأثيرات لا نهاية لها: عدم انتظام دقات القلب ، التعرق ، آلام البطن ، توتر العضلات ... معرفة كل هذا كيف يمكنك أن تأخذ الشخص بقلق إذا أخبرناك فقط "تهدئة"?

بغض النظر عن حسن نيتنا أو اللباقة المقصودة. أحيانا, الشيء الوحيد الذي نحققه من خلال هذه العبارات هو رفع المزيد من الجدران والمسافة مع هذا الشخص المحبوب. لذلك دعونا نتعلم ما هي الاستراتيجيات التي يمكن أن ترشدنا لمساعدة شخص يعاني من القلق.

1. كن على بينة من الواقع الشخصي للشخص الآخر

العيش مع شخص يعاني من القلق ليس بالأمر السهل. التغييرات المزاجية ، يتلاشى الدافع ورسائلك ومقارباتك تصبح فجأة سلبية للغاية. يضاف إلى ذلك فرط الحساسية. قفزة الحد الأدنى ، وتكثر من المضللة ، وانخفاض التركيز ، والارتباكات وحتى المزاج السيئ.

إذا تركنا عواطفهم تتخللنا ، فلن نكتسب أي شيء. إذا استسلمنا واتصرفنا بشكل دفاعي مع كل من أعراضه ، فسنكثف القلق أكثر ونخلق بيئات اختناق. ول, أول شيء هو تسجيل ما هو موجود.

يمر شريكنا أو والدنا أو أخينا أو هذا الصديق الحميم بلحظة معقدة. معاناة القلق ، وبالتالي ، يجب أن نكون أكثر حساسية وفهم سلسلة من الجوانب.

• يمكننا البحث في جوجل ما هو القلق؟ ومع ذلك ، فإن ما يمكننا قراءته قد لا يناسب دائمًا ما يختبره هذا الشخص المقرب.
• للبدء, يجب أن نعرف أن هناك العديد من أنواع القلق: اضطرابات الهلع ، القلق العام ، الرهاب ، اضطرابات الوسواس القهري ...
• من المستحسن أن تبدأ بمساعدة مهنية. فقط عندما يكون لدى هذا الشخص تشخيص يمكن أن نفهم بعمق ما يحدث.

2. مشاهدة الاتصالات الخاصة بك

أشرنا إليها في البداية. هناك أولئك الذين ، عندما يتعلق الأمر بمساعدة الشخص الذي يعاني من القلق ، لا يترددون في إسقاط العبارات المعتادة: قم بتغيير الشريحة ، ابتهج ، هو أنك دائمًا على حاله ، يوجد شخص أسوأ منك...

هذه الأنواع من التعبيرات مثل B52 تقصف احترام المريض لذاته مع القلق. لأن من يمر بهذه الغيبوبة لا يهتم بأن يواجه الآخرون وقتًا أسوأ. إنه لا يهتم بالجوع في العالم أو الحروب. يمكنك فقط رؤية الواقع الداخلي الخاص بك (والخنق).

سيكون هذا بدلاً من ذلك أسلوب التواصل الذي يجب أن نطبقه.

• اظهار الدعم غير المشروط ⇔ عندما تحتاج لي ، أنا هنا ، معك. أنا أدعمك وأحبك. أنا معك في جميع الأوقات.
• لا ينبغي أن نحكم ، فالشخص القلق لم يبحث عن هذا الموقف ولا يريد الاحتفاظ به.
• تطبيع الوضع ، تعاني من اضطراب القلق ليست وصمة عار. إنه مرض يجب مواجهته وعلاجه وإدارته. يجب أن لا نخجل من الحديث عن ذلك.

3. التحلي بالصبر ، لا تضغط أو تتوقع نتائج سريعة

في كثير من الأحيان ، عندما نريد مساعدة شخص ما بالقلق ، فإننا لا نتردد في شراء الكتب ، والبحث عن المعلومات على الإنترنت. وبالتالي ، ومع كل حسن نية العالم ، لا نتردد في تقديم المشورة للشخص المعني أيضًا. نقترح تقنيات التنفس ، الذهن ، الرياضة ، اليوغا ...

• لكن, عندما نقدم هذه الاقتراحات ، نأمل أن يقوم الشخص الآخر بتنفيذها لمعرفة النتائج الفورية. ومع ذلك ، هذا لا يحدث دائما. لأن التعايش مع القلق يود في بعض الأحيان أن يقضي فترة ما بعد الظهيرة في السرير في الظلام وفي صمت. وشيء من هذا القبيل يمكن أن يحبط أولئك الذين يحيطون بنا.
• يجب على المرء أيضا فهم جانب آخر. تعتمد عملية الاسترداد على نفسها ، وهذا التقدم يأتي في خطوات صغيرة.

لذلك ، فإن الأكثر أهمية في هذه الحالات هو تطبيق التعاطف والتحلي بالصبر. لا تتوقع من الشخص المصاب بالقلق أن يمتثل لكل اقتراح نقدمه. أكثر ما نحتاج إليه هو فهمنا وتقاربنا. بدون ضغط.

4. دعمنا إيجابي ، لكن المساعدة المتخصصة ضرورية

قد نرغب في مساعدة شخص يعاني من القلق ، ولكن لا نعرف كيف. ليس لدينا دائمًا تدريب سريري متخصص قادر على إعطاء استجابة فعالة لهذا النوع من الحالات.

• يجب أن نشجع الشخص المصاب بالقلق على استشارة أخصائي.
• نحن بحاجة إلى تشخيص واستراتيجية علاجية.
• أيضًا ، في هذه الحالات ، من الضروري أن يتبع الشخص المصاب بالقلق إرشادات الخبير: اذهب إلى العلاج ، وتناول الدواء إذا لزم الأمر ، وتناول الطعام بشكل صحيح ... للقيام بذلك ، سنراقب دون الضغط حتى يتم تنفيذ كل هذا طريقة فعالة.

في الختام ، نحن ندرك أننا نتمنى دائمًا الأفضل للأشخاص الذين نحبهم. لكن, عندما نتحدث عن مشاكل الصحة العقلية ، لسنا جميعًا خبراء. في بعض الأحيان ، حتى التأثير من أعمق التأثير ، ينتهي بنا الأمر إلى توليد استجابة سلبية. الشخص الذي أردنا الترويج له على الأقل.

لمساعدة شخص يعاني من القلق ، نحتاج إلى تطبيع الموقف والحصول على مساعدة خبير. عندها فقط سنكون قادرين على التصرف والتواصل بطريقة أكثر أمانًا ، ونصلح بكلماتنا ونصائحنا. أيضا, المشاركة معهم في كل تقدم وكل انتصار يعني أيضًا تحفيز التعزيز مع إدراك التقدم المحرز وتسوية كل سلوك جديد بفعالية ، كل تركيز عقلي جديد.

القلق يسبب الدوخة المتكررة ، وكيفية حلها؟ اكتشف العلم أن القلق يسبب الدوخة ، لأنه يدفع إلى الجهاز العصبي والجهاز التنفسي والدورة الدموية. اقرأ المزيد "