كيفية التعامل مع تفكك زوجين؟

الحب يخرج أحيانا. في بعض الأحيان يحدث خيبة أمل أو خيانة أو مريرة. في معظم الأوقات ، لا يزال هناك حب ، يدرك المرء أنه من الأفضل ترك العلاقة: من أجل الصحة والنزاهة ولصالح كلاهما. مواجهة الزوجين المكسور ليس بالأمر السهل ، لم يعلمنا أحد كيف نفعل ذلك, ومع ذلك ، فإن إدارته بأفضل طريقة تسمح لنا بالتقدم بكرامة أكبر.

دعونا نعترف بذلك ، في أي علاقة للزوجين ، والصراع ، والاختلافات ، والخلافات أمر لا مفر منه.. ينشأ هذا من عدم التوافق والتناقضات بين العالم الداخلي لأعضائه عندما لا تتزامن الأفكار التي تم إنشاؤها عن الآخر والعلاقة. حقيقة يمكن أن تؤدي كما نعرف بالفعل في تمزق.

ومع ذلك ، فإن الصراع لا يؤدي بالضرورة إلى الانفصال. Eيمكن أن يحدث التعارض على مستوى متكيف ويمكن إدارته بشكل مناسب. في الواقع ، سيكون معظمنا قد مرّ بتلك اللحظات التي ، بعد مشكلة أو خلاف مع الزوجين ، تمكنا من التغلب عليها بأفضل طريقة لتنمية وتعزيز الروابط.

"اعتقدت أن الحب سوف يستمر إلى الأبد. كنت مخطئا. "

-دبليو اتش اودن-

ومع ذلك ، في بعض الحالات لا يوجد مجال للمصالحة ، ولا اتفاق ولا مشروع في المستقبل. غالبًا ما يكون كسر هذا الرابط العاطفي من أكثر الحقائق المدمرة التي يمكن أن نعيشها. لذلك ، كما أوضحنا على سبيل المثال دراسة أجريت في جامعة دنفر ونشرت في مجلة علم نفس العائلة, إن ترك التزامنا تجاه شخص ما يولد دائمًا الألم النفسي ، وهو بُعد غالبًا ما يكون معقدًا للغاية في إدارته.

تفكك الزوجين

عندما لا يشارك الأزواج مشروع حياتهم ، فمن المحتمل أنه بمجرد انتهاء الافتتان الأولي ، سيواجهون صعوبة في الاستمرار. قد يكون العيش في استراحة من أكثر التجارب المؤلمة التي نواجهها ، كما نعلم. شيء تم أخذه وفقدانه ، تم ترك مساحة مشتركة وراءه ، مشروع تم اقتطاعه بالفعل وتركة من الذكريات التي سيتعين علينا إدارتها بأفضل طريقة ممكنة.

بمجرد الانتهاء من العلاقة ، من الضروري إعادة تعريف الجوانب الأساسية. هذا شيء لا يفعله الجميع بشكل صحيح ، لأن عقولنا وعواطفنا وأفكارنا لا تزال مرتبطة بهذا الشخص. إنه يشبه تدفق الطاقة السلبية التي تغمرنا وتتفوق علينا ، مجموعة هائلة من الذكريات والعادات السابقة التي لا نعرف جيدًا كيف نتخلص منها.

غالباً ما يمنعنا الغموض وعدم اليقين من التركيز على أهم شيء: أنفسنا. نحن نعلم أن الحياة تستمر ، لكن لنفترض أننا سنفعلها دون أن يكون الشخص الآخر نشوة قاسية بقدر التعقيد.

والآن ماذا?

بعد تفكك الزوجين, ما هو متوقع والموصى به هو بدء عملية الحزن. يعد المرور عبر هذه المراحل مهمة أساسية لقبول الواقع واستعادة الأمل وإعادة تنظيم حياتك الشخصية و / أو العائلية.

تذكر أن المبارزة هي تلك العملية النفسية التي تسمح لنا بالتكيف مع الخسائر. في بعض الأحيان ، يمكن أن تبدأ حتى قبل الانفصال الجسدي عن طريق حقيقة أكثر من واضحة: نتوقف عن الاعتماد على دعم الآخر وهذا يفقد الكمال. هذا هو ، في كثير من الأحيان وقبل تفكك زوجين ، وكثير منا بالفعل نسج عباءة الحزن على افتراض شيء أساسي: أننا لم نعد نحب.

من ناحية أخرى ، كما كشفت دراسة أجراها علماء النفس ديفيد سبارا وجيسيكا بوريلي ونشرت في مجلة العلاج الزوجي والأسري, تكون قادرة على تشكيل الحزن ، يولد فائدة نفسية وعاطفية عالية. إنها تساعدنا على تحديد مفهومنا للذات ، "لتوحيد أجزاءنا المكسورة" ، إذا جاز التعبير. 

كل واحد في وقته وبطريقته الخاصة ، سوف تكون قادرة على التكيف مع الوضع ، وإعادة بناء التجربة والمضي قدما ، وتمكنت من التغلب على تمزق.

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الحزن عملية معقدة ، لكنها صعبة للغاية بالنسبة للبعض. هناك أشخاص لا يستطيعون التكيف مع الوضع الجديد ، وهم محاصرون في الألم والغضب ، ويسعون جاهدين للقضاء على الآخر من حياتهم كل يوم ، وغير قادرين أيضًا على فعل أي شيء آخر. إذا تم تجميد المبارزة ، فإن الانفصال يصبح مدمراً وراكداً وطويلاً.

تكاليف هذه الحقائق الأخيرة يمكن أن تكون هائلة.

بعض الأفكار للتغلب على تفكك زوجين

كيف تتغلب على نهاية العلاقة؟ الأمر ليس سهلاً ، لكن يمكنك الحصول عليه. هذه بعض النصائح التي يمكن أن تساعد.

افترض التمزق في أسرع وقت ممكن

افترض ، أو قبل ، أو ادمج ما حدث دون ضغائن أو غضب أو حصار. بهذه الطريقة ، ستكون العواطف أقل كثافة وأسهل كل يوم للسماح لك بإنشاء إجراءات جديدة. من الضروري إغلاق هذا الفصل, إعادة تحديد التوقعات الموضوعة على العلاقة السابقة ، وإعطاء إحساس بما عاش وتعديل ما نتوقعه.

لا يجب عليك التمسك بالماضي. يمكن أن يؤدي البحث بقلق شديد عن "الأسباب السرية المحتملة" من الطرف الآخر إلى إنهاء العلاقة أو التشبث بما كان من قبل ، إلى إطالة العملية وإعاقةها.

و بالطبع, ليس لديك لبدء علاقة جديدة دون التغلب على المبارزة. هذا سيجعل الأمر أكثر تعقيدًا ، من خلال جلب الزوجين الجدد دون حل للعلاقة السابقة.

تسعى الفصل البناء

ستحدد الطريقة التي تتعامل بها مع الانهيار التأثير على المشاركين ، خاصة إذا كان هناك أطفال. من المهم تحمل مسؤوليتك ودورك في هذه المرحلة الجديدة ، والتعبير عن الألم والتعبير عنه ، ووضع حدود واضحة ، ومنع مشاركة الأطراف الثالثة..

توقف عن أن تكون زوجين ، ولكن ليس الآباء. إذا كان هناك أطفال ، مع كسر فاقد الزوجين ، ولكن كلاهما يبقى الوالدين ويجب احترام هذه الوظائف ، سواء في قضيتهم الخاصة ، والآخر. وبالمثل ، لا ينبغي أن يشارك الأطفال في النزاع ، لأنه يولد أضرارًا عميقة ودائمة.

تجنب دائما الانفصال المدمر. من المهم أن نضع جانبا الرغبة في الفوز والبحث عن الجناة.

عش كل مرحلة

حتى لو أردنا ذلك ، لا يمكننا استعادة الاستقرار والسعادة من يوم إلى آخر. إن المعاناة والشعور بالفراغ والألم والبكاء من الحقائق الأساسية للتغلب على ما حدث. من المهم أن تعيش كل مرحلة من مراحل الحزن ، والتعبير عن المشاعر التي يشعر بها والسماح لهم بمتابعة مسيرتهم ، وعدم فرض "لا شيء يحدث" أو "لا يهمني" عندما يكون الجرح مفتوحًا.

على الرغم من أنه من المهم استيعاب الألم كما نقول ، إلا أنه يحظر تثبيت أنفسنا فيه مدى الحياة. بمجرد وصول اللحظة, يجب علينا استعادة وإعادة اختراع إجراءات جديدة. عليك أن تحاول الاستفادة من الموقف. في الواقع ، قد تكون فرصة لاستعادة أو البدء في أنشطة مجزية كانت صعبة مع الشريك السابق.

إنه وقت مناسب لتكريس نفسك ، لرعاية نفسك وتنغمس مع ما تريد. من الضروري الاعتناء بتقدير الذات.

لا تميل إلى العودة

إن الموقف بعد تفكك الزوجين أمر مؤلم ويمكن أن يدفعنا إلى استئناف العلاقة بشكل يائس ، رغم أنه ليس الخيار الأفضل. أن تكون لحظة من الضعف, من الأفضل الانتظار لاتخاذ قرارات دائمة حتى يكون هناك قدر أكبر من الاستقرار.

العثور على الدعم. قد يكون من المناسب والضروري طلب المساعدة المهنية من خلال العلاج أو الوساطة الأسرية. كذلك ، اقترب أكثر من أحبائك ، وأصدقائك ، والأشخاص المعنيين الذين يريدون دائمًا الأفضل لك ومن يعرفون كيفية مساعدتك.

أخيرًا وليس آخرًا ، تعلم من هذه المرحلة الجديدة. على الرغم من أن الخوف من الشعور بالوحدة متكرر جدًا ومشترك في تلك اللحظات بعد الراحة ، إلا أنها تجربة مصحوبة بالتعلم والنمو الشخصي. تقدم للأمام دون ألم ، واذهب خلال هذه المرحلة الجديدة من الحياة بثقة في استعادة حب الذات والأمل في مستقبل أقوى ، وفقًا لأحلامك ورغباتك.

3 أشباح صامتة تتسبب في معظم حالات الانفصال بين الزوجين تتسبب حالات الانفصال التي تحدث عن الحب في ألم شديد ويمكن تجنبها إذا كانت العلاقة تهمك وتهتم بالعوامل التي تؤدي إلى تكرارها كثيرًا اقرأ المزيد "