كيفية مواجهة اليوم لا أستطيع بعد الآن؟

هناك أيام وأيام. و لقد عشنا جميعًا أولئك الذين ، دون أن نعرف جيدًا كيف ، لا يمكننا الخروج من السرير للذهاب إلى العمل, لمغادرة المنزل وارتداء الملابس اليومية المشتركة حيث يكون الشخص شخصًا ويتحرك بثقة بمسؤولياته. تلك التي تتميز "اليوم لا أستطيع بعد الآن. إنه مرهق".

أجسامنا ، وقبل كل شيء أدمغتنا ، لديها آليات دفاع رائعة التي تسمح لنا غالبًا بإخفاء مشاكلنا وجروحنا وضعفنا من خلال قشرة قوية حيث يمكننا ببساطة الظهور ، "لا شيء يحدث".

نضع "الطيار الآلي" ونعمل بشكل أكثر أو أقل كفاءة على مدار الأسابيع وحتى الأشهر. لكنها سوف تصل. أخيرًا ، ستأتي تلك اللحظة عندما تظهر المشكلة الحقيقية ويتوقف أجسامنا عن الاستجابة. نفقد قوتنا وضعفنا يمنعنا من الوقوف.

هذه المرة عقلنا غير قادر بالفعل على إعطائنا تلك المسكنات اللينة حيث يتم إخفاء المشاكل. في تلك المناسبة ، يفتح النوافذ ويسمح لكل ما هو خفي بالظهور. ماذا تفعل بعد ذلك? كيفية التغلب على تلك الأيام عندما ، ببساطة ، "لا يمكننا فعل المزيد"?

تعلم الاستماع لنا

هناك العديد من الأسباب وراء هذه الحقائق ، والأكثر شيوعا هي تلك المرتبطة بمستوى عال من التوتر والقلق. لأنه على الرغم من أن الإجهاد في جسمنا يهدف إلى وضعنا في حالة تأهب ، لن نتمكن من تحمل هذا الوضع لفترة طويلة. سوف يقوم الكورتيزول بإجراء تغييرات طفيفة في أجسامنا مثل زيادة التوتر أو تسريع قلوبنا ، مما يؤدي إلى إلحاق الضرر بنا داخلنا تدريجياً.

سيكون لدينا "الطيار الآلي" الخاصة بنا وسنعمل ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ، سنقع. الشيء نفسه ينطبق على أي مشكلة عاطفية. قد تكون لدينا مشكلة مع شركائنا أو أنك فقدت شخصًا وما زال لديك وقت لمواجهته.

هناك أناس يفضلون العودة إلى حياتهم الطبيعية دون أن يشعروا بالحزن. يقولون أنه من الأفضل عدم التفكير. حتى من الواضح تلك اللحظة تأتي عندما لم يعد بإمكانهم ذلك, حيث يقعون ، عندما يحجبهم شيء ويمنعهم من العمل.

إخفاء حقيقة لا يمكن أن يجلب لنا أكثر من مشاكل طويلة الأجل. عليك أن تضع ذلك في الاعتبار خاصة إذا كنا مستنفدين ولا ندري كيف نتعامل مع من لا أستطيع بعد الآن.

يجب أن نسمح لأنفسنا هدية الاستماع لأنفسنا ل لا أحد يستطيع أن يتظاهر بأنه جيد تمامًا دائمًا وحضور كل ما يحدث بداخلك.

مفاتيح للتغلب على "لا أستطيع بعد الآن"

الأساس ، بلا شك ، هو تجنب الوصول إلى هذه الحالات. تعلم كيفية إدارة الإجهاد وتحديد الأولويات ومواجهة أي حدث عاطفي أو عاطفي يحدث في حياتنا ، دون إزاحته.

لكن عندما تواجهك هذا الإحساس بالتهديد الذي يأخذ أنفاسنا مع يومك لن تتمكن من مغادرة المنزل ومواجهة حياتك ، لا أستطيع أن آخذها بعد الآن, تجدر الإشارة إلى أنك وضعت المبادئ التوجيهية التالية موضع التنفيذ:

1. لا تجبر نفسك

إذا أخبرك جسمك وعقلك أنك لن تكون قادرًا على ذلك ، فاستمع إلى نفسك ولا تجبر المحتوم على ذلك. إذا كنت تتكئ على بذل الجهد وأخذ السيارة وتذهب إلى العمل ، فمن المحتمل أن يتفاعل جسمك مع الدوخة والقيء. لقد حان الوقت للطاعة والبقاء صامتين. حان الوقت لمواجهة شيء ما والتفكير في نفسك.

2. أنت أولا

من الآن فصاعدًا ، ستكون الأولوية في قائمة الالتزامات الخاصة بك. لقد حان الوقت لمساعدتك والاستماع إليك, أنت تستحق ذلك وتحتاج إلى القيام بذلك. تحتاج إلى وقت لنفسك.

اكتشف ما الذي أثار تلك الحالة التي أنت فيها. هل هو العمل؟ هل هو شخص من دائرتك العاطفية؟ هل يحدث شيء لك؟ تحليلها بهدوء.

فكر في شعورك وعبّر عن مشاعرك. إذا كنت بحاجة إلى البكاء ، البكاء ، إذا كنت بحاجة إلى أن تغضب ، كن غاضبًا. الإغاثة ضرورية في وقت لاحق ، وبدء التغيير.

3. ابحث عن الحلول

عندما تفهم ما ينشأ دولتك ، فكر بهدوء في الحلول الممكنة. فكر في كيف تريد حقًا أن تشعر وما يجب عليك فعله للحصول عليه.

فكر في الأهداف المقبولة. "أريد أن أكون هادئًا ، والعودة إلى المنزل ، وعدم التفكير في أي شيء سوى عائلتي. لذلك ، هل ما زلت بحاجة إلى تحمل نفس المسؤوليات في العمل؟ "" أريد أن أتوقف عن القلق ، وأن أكون أنا نفسي وأن أستعيد تقدير نفسي. لذلك ، أليس من الأفضل لو تركت شريكي الحالي الذي يجعلني غير سعيد للغاية؟ " يجدر بنا أن نجعل هذه الحجج.

4. اتخاذ القرارات

بمجرد التوضيح لما تستحقه دولتنا ومعرفة الخطوات التي يمكن اتخاذها للتحسين ، فقد حان الوقت لاتخاذ القرارات. في بعض الأحيان ، حسب المشكلة نفسها ، سيكون من الضروري اتخاذ إجراءات صارمة. في حالات أخرى ، يمكننا أن نذهب شيئًا فشيئًا للحصول على الثقة والأمن.

تقنع نفسك أن كل شيء في هذه الحياة لديه حل.

أعتقد أن الشيء الأكثر أهمية هو سعادتك ، والهدوء الخاص بك, استيقظ كل صباح بابتسامة ولا أخاف منهم لم أعد أستطيع. لا ينبغي لأحد أن يصل إلى هذه الحالة. لديك كل الحق في أن تكون سعيدًا وبدون شك تستحقه.

أنا أحبنا ننسى أن ننظر إلى المرآة ونذكر أنفسنا بأننا هناك ، دون قيد أو شرط بالنسبة لنا. أنا أحب نفسي هي دعوة لحبنا للذات. اقرأ المزيد "