مفاتيح الصحة العقلية المضادة للأزمات

“صحة الإنسان هي انعكاس لصحة الأرض” صليت هيراكليتس ، واحدة من الفلاسفة الأكثر إثارة للجدل اليونانية ما قبل سقراط في كل العصور. الحقيقة هي أن الأمور لم تتغير كثيراً منذ ذلك الحين ، لأنه من الضروري فقط السير عبر المراكز الحضرية أو الريفية ، لمراقبة ما هو الوضع الاجتماعي والاقتصادي لبلد ما.

قبل ذلك ، يتم جر المواطن من خلال المشاعر العالمية لأنه ، في وقت الطفرة كما في الأزمة ، من المستحيل تجنب وصوله إلينا لحظر نفس النشوة أو اليأس لبقية إخواننا المواطنين. ¿ام لا?

الخمسة “A” الصحة

على الرغم من عدم تعريفها على المستوى العلمي بهذه الطريقة ، تؤكد العديد من الدراسات أن بعض السلوكيات والسلوكيات هي المسؤولة عن الاستقرار العقلي للفرد ، بغض النظر عن الوضع الخارجي. يتم تحقيق هذه الشخصية الفاسدة من خلال الحفاظ على التوازن الشخصي بغض النظر عن ما يحدث في الخارج مع مزيج من الديناميكية وتحقيق المدى المتوسط ​​الذي ، على الرغم من صعوبة تحقيقه ، سيكون قارب نجاة في الأوقات العصيبة.

صداقة

صرح بذلك العديد من المتخصصين وأكثر من مائة دراسة أجريت في هذا الصدد والتي أجريت في مجال علم النفس وكذلك الأنثروبولوجيا وعلم الاجتماع والتعليم. الصداقة ضرورية من أجل حسن سير الإنسان ، بغض النظر عمن يأتي من. تشمل هذه المعلمة أفراد الأسرة وزملاء العمل والمعارف ، لأن الشيء المهم هو الشعور بالدعم والحصول على قنوات اتصال ثنائية.

النشاط الرياضي

غالبًا ما يتم التقليل من أهمية ذلك من خلال الاستغناء عن الجمال في المظهر الجمالي البحت ، لتبدو جيدة ولكن الحقيقة هي أن الرياضة تساهم في تسريع عملية الأيض وكذلك الفصل بين أحد أكثر الهرمونات المحببة من قبل البشر ؛ الاندورفين. ممارسة الرياضة بمفردها أو مع أشخاص آخرين هو ضمان للصحة العقلية لأنه يتوافق مع نوع من الروتين يرتبط مباشرة بمنح الكائن الحي رفاهًا دون نظيره السلبي (أوضح مثال على ذلك هو أن الإندورفين يتم إطلاقه أيضًا عن طريق شرب الشوكولاته ولكن هذا يمكن أن يكون مرض السكري نتيجة لذلك).

المساعدات الإنسانية

في دراسة مفاجئة لجامعة كومبلوتنس بمدريد مع كوكا كولا ، كان الاستنتاج الذي تم التوصل إليه هو ذلك “تلقي وتقديم المساعدة يجعلنا نشعر بصحة أفضل”. هذا التقرير الذي يتم كل عام “السعادة وتصور الصحة” طرح بيانات من جانب الخبراء الذين يقولون إنه حتى الأشخاص العاطلين عن العمل يشعرون بأنهم أكثر فائدة عندما يكون لديهم أصدقاء أو عائلة للمساعدة ، أكثر من المواطنين الآخرين الذين لديهم عمل ولكنهم يفتقرون إلى شبكات اجتماعية قوية.

لا يجب أن يتم التعاون مع الآخرين في إطار مؤسسي ، بل يعتمد على المساعدة المتبادلة ، وعلى الشبكات الراسخة والشعور بوجود وسادة اجتماعية في أي وقت.

اقبل نفسك

هذه واحدة من أصعب المهام التي تمت مناقشتها منذ العصر اليوناني. إن معرفة وقبول شخصيتك ، ومعرفة القيود التي يجب التغلب عليها فيما بعد تلك الحدود التي تتصرف وفقًا لتفاصيل الأنماط العقلية ، هي مفاتيح الرضا الشخصي ، وفي الخلفية ، بحيث لا يمكن لأي تغيير خارجي أن ينهي إرادة التغلب عليها.

تحمل المسؤوليات

هذا هو التضاريس الشائكة منذ ذلك الحين, ¿إلى أي مدى المسؤولية الفردية ومدى الجماعية؟ الحقيقة هي أنه إلى الحد الذي يتحمل فيه كل شخص المسؤولية ، يتحمل مسؤولية أفعاله ، علاوة على ذلك ، يكون مدركًا للعواقب ويقبلها أيضًا ، سوف يجعلك أقرب إلى حرية الفكر.