مفاتيح للخروج من الأوقات السيئة

ما نسميه "نوبات سيئة" عادة ما يبدأ بفقدان أو مشكلة صعبة للغاية. ثم ، نتيجة لهذا الحدث ، أو في موازاة ذلك ، تتلاقى المواقف الإشكالية الأخرى ، وهذا هو عندما نبدأ في الشعور بأننا في مرحلة "فيها كل شيء على ما يرام".

يمكن أن نقول ذلك, بشكل عام ، نعرّف التعويذات السيئة بأنها تلك اللحظات التي تتزامن فيها عدة عوامل أو تجارب سلبية في نفس الوقت. الشيء المعتاد هو أن أسباب هذا الأمر هي عامل من عوامل "الحظ السيئ" أو "الحظ السيئ". من الشائع أيضًا البحث عن المذنب أو النية لتفسير كل شيء على أنه عقاب أو تأثير "الطاقة السيئة" لشيء ما أو لشخص ما.

"إذا كنت لا ترغب في رؤية رغباتك المحبطة ، فلا تريد أبدًا أي شيء غير ذلك الذي يعتمد عليك فقط".

-نبتة فريجيا-

لكي نتحدث عن الأوقات العصيبة ، يجب أن يظل الوضع على هذا النحو لفترة طويلة نسبيًا. هذا ، بالطبع ، يقوض حيويتنا وغالبًا ما يغمرنا في حالة من التشاؤم هذا يجعلنا تبدو وكأن العالم قد ذهب رمادي. كما أنه يملأنا بالخوف ويجعلنا نسترجع عدم الأمان الذي اعتبرناه أمراً مفروغاً منه. يمكنك الخروج من تلك الحفرة المظلمة؟ بالطبع نعم. وهذه بعض المفاتيح لتحقيق ذلك.

للخروج من الأوقات العصيبة ، حدد المشكلة المركزية

على الرغم من أن النوبات السيئة تتميز لأن كل شيء يبدو على ما يرام ، فالحقيقة هي أن هناك دائمًا عامل أو تركيز مركزي. الشيء الأكثر شيوعًا هو أنه يتزامن مع العنصر الذي أدى إلى تلك الأوقات العصيبة. هذا عادة ما يتعلق بفقدان الوظيفة ، أو وفاة شخص عزيز ، أو تفكك ، أو حادث ، أو مرض ، أو حدث ما تسبب في جرح قوي في احترام الذات..

للخروج من الأوقات السيئة ، من المهم تحديد ذلك ما هو هذا العنصر الذي لديه وزن أكبر من الآخرين. بشكل عام ، هذا العامل هو بالضبط الأكثر صعوبة في الحل. ومع ذلك ، فإن تحديدها يساعدنا على تنظيم الأفكار وتصميم الحلول الممكنة أو ، على أي حال ، تأطير الحقائق.

دراسة السياق العقلي الخاص بك

من المهم للغاية أن تدرس السياق بأكمله العقلية التي تحيط بهذه المشكلة المركزية. يشير هذا السياق إلى الأفكار المرتبطة بهذه الصعوبة. إذا تم إعطاؤك اليقطين ، يمكنك ربط هذه الحقيقة بأفكار مثل "لقد كان خطأي" ، أو "لن أكون سعيدًا أبدًا" وأخرى من هذا القبيل. إذا كانت المشكلة الرئيسية هي البطالة ، فيمكنك بناء شبكة تفكير تظهر فيها أفكار غير دقيقة تجعلك تشعر بعدم الكفاءة أو عدم الكفاءة أو عدم الجدارة.

الشيء المعتاد هو أن هذا السياق العقلي يصبح متشائما بشكل خطير في الأوقات العصيبة. وأيضًا ، لا يكفي أن تغادر نفسك ثلاث مرات وتهز رأسك لتترك تلك الأفكار. الشيء المهم هو أن تدرك أن هناك هذه التأكيدات السلبية وذلك إذا كنت ترغب في الخروج من هذه المرحلة السلبية ، يجب عليك تحويل هذه الأفكار. ليس على العكس ، ولكن بالنسبة للواقعيين.

فعل ، لا تقف ساكنا

واحدة من آثار نوبات سيئة هو أن تؤدي تدريجيا إلى بعض الشلل. في البداية نتفاعل مع الديناميكية في مواجهة الصعوبات ، ولكن مع مرور الوقت ، يتغلب التقاعس عن العمل. من الممكن أن نأتي لأنفسنا في وضع نأمل فيه ببساطة أن "يحدث شيء ما" لإخراجنا من هناك.

إذا سمحنا للغزو من قبل تلك السلبية المتشائمة ، فسيكون من الصعب على نحو متزايد التغلب على هذا الوضع. سيصيبنا الجمود المتشائم ، الأمر الذي يؤدي بنا دائمًا إلى المزيد من المشاكل والمزيد من الأخطاء. رغم أننا لا نملك اليد العليا ، يجب أن نتصرف. إعادة ضبط توقعاتنا وخططنا والمضي قدما. لدى الكثيرون من الخيال أن حل المشكلة هو العودة إلى الحالة السابقة وليس الأمر كذلك.

إذا فقدنا وظيفة رائعة ، فلا تنتظر الحصول على وظيفة جديدة رائعة مثل الوظيفة السابقة التي يتعين عليك نقلها. إذا فقدنا حبًا كبيرًا ، فلا تتخيل أنه يجب أن يأتي حب كبير آخر ليحل محله. لن يكون هناك شيء من قبل ، وعلى الأرجح يجب أن نبدأ من جديد ، في ظروف مختلفة للغاية. فكرة استعادة الحالة السابقة تأخذ قوتنا ولا فائدة منها. من نوبات سيئة يترك المرء مع التواضع والموقف ، فإنه ليس لديه المزيد من الغموض.