خمسة دروس كبيرة من الاكتئاب

الاكتئاب ، على هذا النحو ، لا يحذر: قد يظهر من لحظة إلى أخرى. على الرغم من أن بعض الأعراض قد تكون موجودة (حتى مع وجود وقت كافٍ مقدماً) ، فإن الفرق بين الميل والمعاناة هو نفسه بين أن تكون خطوة واحدة من حفرة عميقة والسقوط فيها. يمكن أن يحدث ذلك بعد فرحة كبيرة أو في اللحظة التي اعتقدنا فيها أننا حققنا كل شيء.

يمكن أن تكون نظرة الطفل ، أو مراقبة غروب الشمس أو الأحداث اليومية الأخرى ، التي تبدو ودية ومريحة ، أو حتى غير منطقية ، وسيلة لإحداث الأزمة.. على سبيل المثال ، ابدأ في إعادة تلخيص الحياة أو استحضار حقيقة معينة لوجودنا ، والتي بقيت نقاط يتعين حلها. هناك عندما تبدأ العاصفة حتى هذه اللحظة ظلت نائمة.

"الأقوى قد يقاتلون ساعة. أولئك الذين ما زالوا أقوى قتال لبضع سنوات. لكن الأقوى من ذلك كله ، يقاتلون كل حياتهم. هذه هي الأشياء التي لا غنى عنها ".

-برتولت بريشت-

الاكتئاب والتدريس لا داعي للقلق

لا "قبل احتلال" لنا. هذا هو ، وليس توقع القلق الذي يولد الألم دون أن يهتم أو لا مبالي أمام مواقف ومشاكل وجود. القلق حول المستقبل والعجز في وجه عدم اليقين ، وتقلبات الحياة ، غالبا ما تقودنا إلى حالة من الخوف المتكرر وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب عميق.

يمكن أن يصبح الوجود في بعض الأحيان بين الخلط والصعب. لهذا السبب من المهم ألا نعتمد كثيرًا على الظروف: على ما قد يحدث أو لا يحدث.

الشيء المهم هو أن تنمو يوما بعد يوم في هيكلنا الشخصي, لأنه مع ذلك ، مهما كان الوضع صعبًا أو ضارًا ، سيكون لدينا القدرة على حلها ولن نترك في متاهة من الشكوك والأخطاء. أو ، الأسوأ من ذلك ، إضافة دين آخر إلى حياتنا ...

تعليم معرفة من أنا

حلل بشكل معقول وموضوعي خصائصي وظروفي المعيشية: أعطني فرصة عظيمة لمعرفة من أنا. لأنني إذا كنت لا أعرف نفسي ، يمكن أن أكون مثل ورقة تنقلها الريح: بدون توجيه ، ولا معايير ، ولا قوة قرار. تحديد نقاط القوة والضعف لدي, سوف يسمح لي أن أعرف في أي التضاريس التي يمكنني التحرك فيها.

لأنه إذا كان الاكتئاب ، على سبيل المثال ، يحفزني أو يروج للكحول ، فإن أسوأ شيء يمكنني فعله هو الدخول في حانة وطلب الشراب الأول. نحن نميل إلى التخلص من الظروف التي تجعلنا نتراجع ونميل إلى وضع الفخاخ بجميع أنواعها. من الحكمة أن تكون حكيماً ، وأن تتحلى بالشجاعة فيما لديك الشجاعة ولا تنكر نقاط ضعفنا. هذه هي الخطوة الأولى لعدم تكرار القصص التي لم تنته بشكل جيد.

وجودنا مليء بالعمليات: بعضها أطول من غيرها ، اعتمادًا على مستوى تعقيد الموقف. هكذا, من ينقذ العمليات ، لا يفقد فرصة عظيمة للتعلم ويكون أكثر استقلالية, ولكن أيضا يترك الديون المستحقة مع نفسه.

"السعادة" يمكن أن يكون سبب الاكتئاب بلدي

افهم أن الحياة عبارة عن أفراح وأحزان ونجاحات وإخفاقات وأنه حتى حالة "السعادة" العظيمة قد تكون خيبة أمل كبيرة. لأن هذه "السعادة" قد تكون أعظم مغالطة في وجودي. علاوة على ذلك ، "السعادة" ليست من أعراض الرفاه الحقيقي. المشكلة هي أننا في بعض الأحيان نخلط بين "النشوة" و "السعادة". الأول هو تمجيد ، السلام الثاني.

يمكننا أن نعتقد ، في الواقع ، أن لدينا كل شيء: النجاح المهني ، النجاح الوظيفي وحتى النجاح العاطفي ، وما زلنا نقع في أعمق اكتئاب. في الحقيقة, في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون وجود كل شيء هو السبب الرئيسي للأزمة. لأن للحفاظ ، على سبيل المثال ، أ الوضع الاجتماعي يكلف ويكلف أيضا الكثير. ثمن يذهب في فاتورة الرعاية الاجتماعية وغالبًا ما يضر بالرفاهية الشخصية.

الأمر يستحق المحاولة

إذا كان هذا هو الحال وظهر الاكتئاب الشديد ، فمن الممكن أن نتركه خصوصًا إذا حصلنا على مساعدة من دائرة اجتماعية جيدة ومحترفة. من الواضح أنه لن يكون نتاج جني يخرج من مصباح سحري. سوف يطلب منا ، لكن الهدف يستحق كل شيء. نحن أنفسنا والانتعاش لدينا أكثر من أسباب كافية.

عمليات الاسترداد هذه ، بشكل عام ، تدريجية وصعبة. يصبح مرور الوقت بطيئًا ، وفي يوم من الأيام يمكننا أن نترك الشعور بعد 100 عام. من الضروري التحلي بالصبر ومعرفة أن مشاكل الحياة الكبيرة تتطلب الصبر.

في هذه الظروف, تغيير واحد أو عدة عادات الحياة لتكون قادرة على ترك هذه الأرض المظلمة أمر ضروري. ممارسة الرياضة ولديك العديد من الهوايات التي تحفزنا ، هي أيضًا مهمة في عمليات الاسترداد هذه.

يمكن أن يكون لمشاركة تجارب ووجهات نظر مختلفة مع أشخاص آخرين عانوا من أمراض مماثلة فائدة كبيرة لنا. أكثر من ذلك, تجنب المواقف التي أدت بنا إلى الاكتئاب, في العديد من الحالات أو جميعها تقريبًا ، سيكون أحد أفضل الحلفاء في تعافينا.

لا تتخذ قرارات متسرعة وجوانب أقل أهمية

أن في الحالات الشديدة الخطورة أو الأزمات ، من الأفضل اتخاذ وقفة واضحة وعدم اتخاذ قرارات متسرعة أو القيام بشيء يمكن أن ينهي وجودنا. لحظة سيئة أو سيئة ، يحدث ويستمر الحياة في اليوم التالي.

هناك شيء غريب للغاية ، ولكنه حقيقي ، وهو أنه إذا ظهرت فجأة فضيلة التضامن والتفاهم في الشخص ، فقد تكون هناك بعض اللحظات من الهدوء والاسترخاء غير المتوقعين. يمكن توجيه الألم من خلال الكرم في مواجهة ألم شخص آخر. تفسح المجال لإحساس الفائدة والقيمة ، وهي وسيلة لاستعادة جزء مجهول وجميل جدًا من نفسه.

يمكن أن تكون المعاناة والظلم في العالم عاملاً محفزًا أكثر من صالحة لتركيز أهدافنا نحو هدف أكثر متعالية. يمكن أن تكون السبيل إلى تحقيق شخصيتك وطريقة للشفاء من جروحنا وفهمها والمساعدة في التئام جراح الآخرين.

عموما ، ليس من السهل تحقيقه ؛ ويجب أن تكون مستعدًا جدًا للتعامل مع هذه التضاريس المعقدة والمنحدرة. ولكن ، على الأقل حاول ، الأمر يستحق كل هذا العناء: للآخرين وبالطبع لأنفسنا. لدينا حياة واحدة فقط ومن الضروري أن نفعل كل ما في وسعنا حتى يكون لها معنى وتتجاوز مجرد البقاء على قيد الحياة.

تحديد الاكتئاب وأعراضه الاكتئاب هو متلازمة شائعة للغاية ، والتي تؤثر بشدة على العقل والمزاج. اكتشاف الأعراض يسمح لتشخيص وعلاجه. اقرأ المزيد "