خمس طرق للاستمتاع والعيش في الوقت الحاضر

هل فكرت يوما في عدد الأيام التي تستمتع فيها حقا من البداية إلى النهاية؟ هل ترغب في أن تكون مثل عيد الميلاد كل يوم؟ هل ترغب في "القفز" في ذلك اليوم السيئ وأن هذه السعادة لن تنقصك أبدًا في حياتك? غالبًا ما تكون السعادة أمام أعيننا ، في هذه المقالة سأعلمك كيفية اكتشافها في يومك ليوم وكيف نعيش الحاضر.

في كثير من الأحيان تصبح أيامنا تلقائية: نستيقظ ، نستحم ، نتناول الإفطار ، نذهب إلى العمل ، نعود ، نتناول العشاء وننام. وبالتالي, من الشائع للغاية إنهاء اليوم بشعور بالفراغ. نحن نفرغ أنفسنا من كل شيء وفي لحظة النوم لا نفكر إلا ونحن غير راضين عن حياتنا.

إذا كنت تعتقد أن هذا هو يوم واحد فقط في حياتك ، فأنت مخطئ. إنه ليس مجرد يوم آخر ، إنه اليوم الوحيد الذي مُنح ، اليوم. لقد سمحت لك الحياة ، إنها هدية ، كل ما لديك هنا والآن. والرد المناسب الوحيد لتلك الهدية هو الاستمتاع بها ، أن أشكرها. في كلمة واحدة ، عش الحاضر.

يقضي أذهاننا حوالي 70٪ من وقته في إنتاج الذكريات وإنشاء سيناريوهات "لحظات مثالية". فقط في 30 ٪ من وقتنا نحن حقا نعيش في الوقت الحاضر. الأمر السيئ ليس أننا نستثمر القليل من الوقت ، ولكن الكثير من الناس لا يستطيعون العيش في الوقت الحالي.

عش الحاضر دون شروط

لقد قيل دائمًا: "سأكون سعيدًا عندما أتقاعد من العمل" ، "عندما تصل إلى الهدف ، سأكون سعيدًا" أو "عندما يكون لدي يوم للراحة ، سأكون سعيدًا". كثير من الناس وضع الظروف لسعادتهم.

يجب ألا نفكر في السعادة كهدف عندما يمكن أن يكون في الطريق تمامًا. السعادة كهدف لا تدوم سوى لحظة واحدة أو بضع دقائق ، وليس أكثر من ذلك ، ولكن السعادة على الطريق سوف تستمر طوال حياتك.

سر السعادة هو أن نفتح أعيننا على كل تلك الأشياء التي تحدث في حاضرنا ، في الوقت الحالي هل تعتقد أن لا شيء جيد أو للاهتمام يحدث من أي وقت مضى؟ ليس الأمر أنه لم يحدث شيء على الإطلاق ، إنه ليس هناك لحظات متساوية.

لاحظ جيدًا وستدرك أن كل يوم فريد من نوعه, جديد و خاص لا يتكرر أي شيء في هذه الحياة ، بحيث لا يهمك بغض النظر عن ماضيك أو مدى عدم اليقين في المستقبل ، لأنه لا وجود له ، الشيء الوحيد الذي نحن متأكدون منه هو الآن لدينا.

"الأطفال ليس لديهم ماض أو مستقبل ، ولهذا يستمتعون بالحاضر ، وهو أمر نادر الحدوث بالنسبة لنا."

-جان دي لا بروير-

لا يوجد الماضي ولا المستقبل ، بل الحقائق فقط

هذا اليوم هو الشيء الوحيد الذي لدينا التأمين. تعلم أن تولي الاهتمام الكامل لكل ما تفعله لحظة بلحظة, استمتع بها ، عش يومك الواعي ، مستيقظًا واهتمًا. كرس نفسك لتنمية رد الفعل على الهدية العظيمة لهذا اليوم الفريد وتعلم كيف تعيشها كما لو كانت الأولى والأخيرة في حياتك.

أقترح بعض الأنشطة لبدء العيش في الوقت الحاضر. لا تتردد في وضعها موضع التنفيذ.

ابدأ بفتح عينيك

نتعجب من كل شيء تستطيع رؤيته, من بين كل تلك الألوان الجميلة الموجودة فقط لكي تقدرها. راقب السماء وتمتع بكيفية تغيرها من لحظة إلى أخرى. بشكل عام ، نعتقد أن الطقس "سيء" أو "جيد" ، ولكن حتى اليوم لدينا مناخ فريد لن يكون بهذه الطريقة مرة أخرى. تشكيل الغيوم لن يكون مثل الآن.

انتقل إلى حديقة أو مكان آخر في الهواء الطلق تريده

ثم أطفئ الهاتف المحمول ، واجلس براحة ، ولاحظ كيف يكون الجو باردًا أو حارًا أو دافئًا؟ انتبه لجميع الروائح التي تراها ، واستمع إلى جميع الأصوات التي تسترعي انتباهك, راقب كل شيء من حولك وفكر كيف هو وكيف تشعر.

خذ حمامًا وانتبه إليه

تخيل أنك وصلت للتو إلى العالم وهي المرة الأولى التي تستحم فيها. اشعر بالماء على بشرتك ، ورائحة الصابون ، ودرجة حرارة الماء ، والضوضاء التي تحدثها عند السقوط ، كل شيء. استفد من الاسترخاء ، افصل كل شيء عنك.

انظر إلى عيون الأشخاص الذين تعرفهم

كل واحد منهم فريد من نوعه وداخل ملايين الأشخاص في طريقك في هذا الوقت. افتح قلبك و اظهر تقديرك بابتسامة وتحية ودية.

موقف العمل

من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك بعض التفكير الذي لا علاقة له بالعيش في الوقت الحاضر. لا تقلق ، مجرد التفكير "همهمة" و عد لتركيز انتباهك على تنفسك وعلى ما يحيط بك وعلى كيف أنت. حافظ على موقفك في هذه العقلية قدر الإمكان ، واستمتع بها والأهم من ذلك ، ابتسم.

"أحيانًا يكون فرحك مصدر ابتسامتك ، ولكن أحيانًا تكون ابتسامتك مصدر فرحتك."

-ثيش نيهت حنه-

تذكر ، في مكان ما في العالم ، يكافح شخص ما للحصول على ما لديك. شكرا للاستمتاع بالكم الهائل من الهدايا التي قدمتها لك الحياة اليوم. افتح قلبك على كل تلك النعم و دع السعادة تتدفق في حياتك ، ببساطة لأنك تستطيع أن ترى ، تبتسم ، لمسة, ببساطة لأنك على قيد الحياة وبعد ذلك ، سيكون حقا أفضل يوم في حياتك.

قلبك ينبض الآن ، والتفكير في المستقبل أمر جيد ، وأن قلبك ينبض الآن أيضًا. لا يمكنك إهمال اليوم ، في الوقت الحاضر. اقرأ المزيد "