مغلق للعطلات العقلية

الكثير منا يتطلع إلى أيام قليلة دون مهن أو أجندة تسمح لنا بالاسترخاء ونفقد هذا الضغط المتراكم. في الوقت نفسه ، نترك الأمور المعلقة لتلك الأيام من الإجازات بهدف تحقيقها "مع الهدوء التام". نحن نؤجل اتخاذ القرارات بشأن مستقبلنا أيضا لتلك الأيام السحرية أو نعبر ببساطة عن رغبتنا في فعل ما نحب في تلك الأيام.

لا ندرك أن الإجازات الحقيقية لا تستند إلى قضاء أيام بدون أي شيء للقيام به أو لتغيير الأنشطة. الإجازات الحقيقية عقلية والآخر لا يعمل مع نوع آخر من "الإجهاد". كما أن بعض الأشخاص لا يخططون للاستراحة ويفهمونها كشكل من أشكال "الإجهاد بمزيد من الهدوء".

لا يمكن إعطاء الطريقة الحقيقية للراحة في أيام العطلات فحسب ، بل يمكن أيضًا التوصية بها في أيامنا هذه. وبالتالي ، فإننا نتجنب تراكم التعب الشديد إذا كنا على دراية بالكيفية التي يعمل بها تفكيرنا ويأتي الإجهاد من تركه في "حالة" للأمور غير ذات الصلة. المسائل دون الكثير من الحل والتي تجعلنا فقط نتفجر دون توقف.

بالنسبة للعقل ، فإن أي مشكلة تشبه عظمة الكلب. يحب أن يأخذها ، يشمها ويذبلها حتى يستنفدها ، وعندما ينفد ، يريد آخر.

بدافع من ذلك ، سنقدم لك بعض الإرشادات لتحقيق تلك الإجازات العقلية التي طال انتظارها والتي لا تنتهي في نهاية المطاف إلى أن تصبح عطلة مع القلق. بنفس الطريقة ، سنحاول دمج طريقة الاسترخاء هذه في روتيننا المعتاد.

العطلات العقلية: ما هي وكيف يتم تحقيقها

ليس عليك أن تسأل عن أيام عمل رئيسك المجانية ، أو إذن والديك أو رأي أصدقائك أو شريكك. تحدث الإجازات الذهنية إذا أردت في أي وقت أو مكان. الشيء الأكثر أهمية هو إنشاء العادات المعرفية والسلوكية.

يساعدنا المعرفي على جعل عقلنا هو الذي ينظم التردد والانزعاج الذي نعيش فيه بعض الأفكار. السلوكيات تساعدنا في جعل هذا أسهل بكثير.

لذلك ، سنقوم بتسمية العديد من الاستراتيجيات لنؤكد لك أنك لا تتحكم بشكل أكبر في أفكارك. ضع في اعتبارك أنه لا يمكن تحقيق ذلك ، لكننا نحسن تعايشنا معهم.

1. التأمل في وقت ما من اليوم

التأمل ليس فقط تقنية الألف لتحقيق الهدوء. أظهرت الدراسات المختلفة فعاليتها كأداة قيمة تسهل العمل العلاجي ضد القلق. لذلك ، تأثيره يتجاوز مجرد الدواء الوهمي وحقا التأمل يولد تفريغ عقلي من خلال الهدوء الجسدي الموجه.

الهدف من التأمل هو عدم إبقاء العقل فارغًا. لكن عليك أن تكون مراقبًا لتنفسنا وأفكارنا وعواطفنا في وعي تام. تدريب هذه الممارسة وتنفيذها مرة واحدة على الأقل يوميًا سوف يقلل من إزعاجنا بشكل كبير

2. سجل الأفكار التي ليس لها حل

يقولون أن تكون سعيدًا عليك اتخاذ القرارات. يوجهون حاضرنا ويوجهون مستقبلنا في تكتم. من ناحية أخرى ، فإن الهروب منهم أو السماح للآخرين بأخذهم أو قضاء وقت لنا ليس هو الخيار الأفضل عادة. ومع ذلك ، مثل كل شيء ، والقرارات لها وقت ومكان.

من الواضح أننا لا نستطيع تغيير رأينا في كل مرة ندخل فيها العمل أو في المنزل أو نسير في مسيرتنا اليومية. كل معالجنا الرائع يرافقنا أينما ذهبنا. لكن, نعم يمكننا تثقيف العقل حتى تعرف كيفية تأجيل المداولات يمكن أن سحابة فقط أداء المهمة ما الذي نفعله في تلك اللحظة. تمامًا كما يوجد اهتمام بالتركيز على الأشياء أو الأصوات أو النكهات ، هناك أيضًا اهتمام عقلي يمكن توجيهه إلى مكان أو آخر.

السيطرة على هذا الاهتمام ليست سهلة. لم يعلمنا أحد ، ونحن عمومًا نستخدمها على نحو خبيث لدرجة أننا لم نتمكن من تجربة فوائد هذه الممارسة.

ولا نحن معتادون على تصنيف القرارات. هناك بعض التي اتخذناها بالفعل. لكن الذي نحولهم إليه كما لو أنهم كانوا يمضغون العلكة ، الآخرين الذين لم يكن هناك مثل هذا الاختلاط (على أساس مجرد فرضية). الآخرين الذين يطلبون المساعدة من شخص خبير وأخيراً يسهل أو يصعب أخذهم. اعتمادا على واحد أو آخر ، لدينا طريقة العقلية في العمل يجب أن تكون مختلفة.

إذا لم يكن لديك الإمكانيات الاقتصادية للهجرة ، على سبيل المثال ، فأنت لا تتداول بشأن هذا الخيار حتى تحصل على الوسائل اللازمة للقيام بذلك. تقصير الوقت الذي يقضيه التفكير ، والقيام بذلك عندما يمكن أن يكون قرارا قابلا للتطبيق حقا. سجل هذه الجوانب لإدراك السيطرة عليها ، قبل أن يسيطروا على عقلك بسبب عدم اليقين الذي تنطوي عليه..

من ناحية أخرى, إذا كنت مصممًا على القيام بشيء ما ، فلا تحلل كل شيء من آلاف وجهات النظر المختلفة. كل شيء له إيجابيات وسلبيات ، قم بعمل قائمة معهم ، وإذا كان يعوض عن الإيجابي ، قرر بأسرع ما يمكن.ليس عليك أن تكون متهورًا ولكن عليك أن تحاول ألا تؤجل اتخاذ القرار أكثر وأكثر.

3. الحصول على الذهاب

المشي نشاط نشط وفوضوي. تتدفق أفكارك ويبدو أنها تفعل ذلك بنفس سرعة تفكيرك. يبدو أنك تعطيه بوصلة. إيقاع من خلال تحركاتك التي أنت مرتاح جدا. يمكن أن تصاحب الحركة أيضًا محادثة جيدة مع صديق أو رسم جيد أو إنشاء شكل من أشكال التعبير في حد ذاته ، مثل الحرف اليدوية.

تذكر العلاقة الموجودة بين الجسد والعقل. استخدمه ، لا تتذكر جسدك إلا عند الاحتجاج. لا تنسَ أنها أداة رائعة لديهم اتصال مباشر بالعقل.

4. إنشاء السيطرة التحفيز

يبدو الأمر كما لو كنت تقضي كل يوم في الشوارع المزدحمة. مثل اليوم السابق للملوك في الشوارع التجارية ، نفس الشيء. أنت لا تمشي بسهولة ، أنت تنظر إلى كل الجوانب ولا شيء. وفي الوقت نفسه ، تحصل على الكثير من الرسائل التي تشبعك.

الشيء الأكثر ترجيحًا هو أن عقلك يمر في أيام وأيام هذا الشارع. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل جدًا أن تحافظ عليه في الأوقات التي تحاول فيها الهروب. لأنك تشعر بأنك تهدر الوقت.

إما بالالتزام أو لأنه صحيح اجتماعيًا ، ينتقل عقلك من مكان إلى آخر بسبب هذه الضوضاء التي لا توجد وسيلة لإيقافها. توقف و قف ، استلق و أغمض عينيك. تعتاد على الهروب من وقت لآخر ، اختر اللحظات.

لا تدع الحاجة تخرجك من أي مكان تريده. لا تفعل ذلك كما تفعل عادة ، مع خسارة. لأنه يبدو أن لدينا فقط فكرة عما يحدث عندما نواجه ، للأسف ، مبارزة.

الذهن ، قلب التأمل البوذي ، يقول كبات زين وخبراء آخرون إن الذهن هو قلب التأمل البوذي لعلاقتهما بالتأمل زن وفيباسانا. اقرأ المزيد "