شارك:
مغلق للعطلات! عقلك يحتاج أيضا إلى الراحة
الباقي أساسي. من المستحيل العيش باستمرار تحت الضغط وعلى عجل لأنه لا جسمنا ولا أذهاننا على استعداد للعيش في مستوى تنشيط عالٍ لفترة طويلة. هذا يفسد ويتسبب في أدائنا ، مع مرور ساعات وأيام ، إلى الاضمحلال.
ومع ذلك ، فإن العالم الذي نعيش فيه منافس للغاية لدرجة أننا ، رغم حاجتنا إليه ، لا نعرف أو نسمح لأنفسنا بالراحة حقًا. عندما يحدث هذا ، نحن على بعد خطوة واحدة من المعاناة من اضطراب القلق.
لا جدوى من ممارسة تقنيات الاسترخاء المختلفة أو ممارسة اليوغا ثلاث مرات في الأسبوع إذا لم تكن قادرًا على وضع فترات راحة أخرى من الهدوء في منتصف الزحام اليومي. في بعض الأحيان ، من الصعب إيقاف الأفكار مليئة بالمخاوف التي تظهر في أذهاننا, من بين أمور أخرى لأن لا أحد علمنا.
ومع ذلك ، هل تتذكر يومًا ما لم تراقب فيه الهاتف الجوال؟ متى كانت آخر مرة قمت فيها بهذا النشاط الذي أعجبك كثيرًا؟? الانفصال عن المشاكل اليومية ليس ترفا ، بل هو ضرورة.
عقلك يحتاج الراحة
لا تحتاج إلى عطلة للاسترخاء, يمكن لعطلة نهاية أسبوع بسيطة أو يوم أو بضع ساعات أن تخدم نقطة وجزء من الزحام والضجيج الذي يحيط بك أو بالأحرى الشخص الذي تشعر به.
تكمن المشكلة في الطريقة التي تستفيد بها من وقت الراحة. هل حقا قادرة على قطع الاتصال؟ من المؤكد أن عقلك يحتفظ بالمشاريع المستقبلية ، ما عليك القيام به عندما يأتي يوم الاثنين ، ومن تتصل به والمسؤوليات المتعددة الأخرى التي تمنعك من الاستمتاع بهذين اليومين اللذين لديكما.
يبدو الأمر كما لو أن تركك جانباً ما يربك لفترة من الوقت يجعلك غير مسؤول, عندما لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك حتى تصل إلى المكتب يوم الاثنين. وبالتالي ، فإن عطلة نهاية الأسبوع تصبح ترقبا مستمرا لهذه اللحظة ، مع التأكيد المرتبطة بها واضحة!
إن حقيقة كوننا قادرين على الراحة بشكل جيد والاستفادة من الوقت الذي لدينا فيه "لا عمل" يتم توفيرها من خلال تغيير الأنشطة وطرق التفكير المختلفة عن أيام العمل التي نتحمل فيها تلك المسؤولية حقًا.
أقصد, ليس عليك الاستيقاظ في وقت معين أو تناول وجبة الإفطار على عجل لضرورة الذهاب إلى العمل. ومع ذلك ، معتادين على هذا الروتين ، نجد صعوبة في الخروج منه. لذلك ، في فترة الراحة لدينا نرتكب بعض الأخطاء.
ماذا نفعل خطأ في لحظات الراحة لدينا
للبدء, نحاول أن نخطط لكل شيء دون ترك مساحة للارتجال, الذي يسبب أي حدث غير متوقع مع الصراع. نواصل مع حقيقة عدم ترك الهاتف المحمول جانبا ، إيقاف أو في وضع الطائرة. أخيرًا ، لا نجرؤ على القيام بأشياء جديدة ، وأشياء مجنونة ، والسؤال الكبير هو "لماذا؟"
مثال واضح على كل هذا نجد في هذه التواريخ القريبة من عيد الميلاد ، والتي عادة ما يكون معظمنا عطلة قليلة أيام. لكن, ما ينبغي أن يكون متعة ، وينتهي به المطاف أن تصبح محنة. لم شمل العائلة ، رحلات مع أحبائنا ، حدد الأماكن التي نريد زيارتها للاستفادة من هذه "الإجازات الصغيرة" ... Basta!
حقيقة بسيطة من وجود عطلة ليست في حد ذاته إصلاح
تذكر أنك في فترة الراحة الخاصة بك. إذا لم تتخلص من التوتر عندما لا تضطر إلى العمل ، متى ستقوم بذلك؟? أنت تشبع وقتك لأنك تخشى عدم معرفة كيفية المتابعة دون وجود أشياء للقيام بها. ومع ذلك ، اسمح لنفسك بالرحيل. ربما تريد قضاء يوم في المنزل في القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو القيام بشيء غير مثمر. لا شيء يحدث يجب أن لا تشعر بالسوء حيال ذلك. أنت تستحق ذلك.
الأداة المنسية ضد الإجهاد هي الشر في عصرنا والعولمة والحاجة إلى قضية ملحة تسبب لنا مشاكل مختلفة تتعلق بهذا "الشر ، القرن 21". اكتشف الطب وعلم النفس أن شيئًا بسيطًا جدًا يمكن أن يساعد. أنا هنا تظهر ما هو عليه. اقرأ المزيد " فوائد الراحة
ربما تعتقد أن الراحة هي مضيعة للوقت وأن عدم القيام بذلك هو ما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية وعمل جيد. أنت في خطأ. كونك دائمًا "قيد التشغيل" لن يعطي نتائج أفضل, ولكنه سيقصر من الوقت لظهور المشاكل المذكورة أعلاه (الإجهاد والقلق والاكتئاب).
هل ترغب في اكتشاف الفوائد التي يوفرها لك الراحة الحقيقية؟? هذه ليست سوى بعض منهم:
- يزيد بشكل كبير الإبداع: إذا كان عملك يتطلب الإبداع والخيال ، فستعلم أن هناك أوقاتًا لا يكون فيها الإلهام سبباً في إثارة البوتات الحقيقية. تجربة ذلك بعناد لن تساعدك. من الضروري أن تسترخي وأن تقوم ببعض الأنشطة التي تحبها وأن تنقطع الاتصال. أنت لا تضيع وقتك ، عندما تعود إلى العمل ، لن تتخلى عن هذا الحاجز الذي كان موجودًا من قبل. كل شيء سيبدأ في التدفق ويذهب بشكل أسرع.
- يحسن القدرة على الحكم والقرار: عملية صنع القرار مهمة للغاية في حياتنا ، لأنها ستقربنا أو ستأخذنا بعيداً عما نريد. عندما تكون عقولنا مشبعة ، فمن المستحيل بالنسبة لنا أن نرى الأشياء بوضوح من أجل تحليل جميع الخيارات الممكنة والشعور بالرضا عن نتاج قرارنا.
- يقلل من التوتر والقلق: راحة جيدة تؤدي إلى انخفاض مستوى التنشيط. أعتقد أنه عندما تعاني من الإجهاد يزداد الكورتيزول وهذا له عواقب على الكائن الحي ، وخاصة إذا أصبحت هذه المستويات المرتفعة مزمنة. الصداع ، انخفاض الدفاعات ، مشاكل في الجهاز الهضمي والتعب الدائم هي بعض منها.
- يجعلنا أكثر سعادة: عندما تختفي أنماط التفكير السلبي من أذهاننا ، تبدأ في إطلاق الاندورفين ، وهو هرمون السعادة المعروف. بفضل هذا ، يمكننا الاستمتاع بما يحدث من حولنا والشعور بالتوازن ، في حالة من السلام والهدوء.
تعمل الراحة على زيادة الإنتاجية والتركيز ، مع تقليل الكتلة الفكرية
الاستفادة القصوى من وقت الراحة الخاص بك مع المخابرات
إذا كنت تعرف كيفية الراحة ، سيكون أدائك في العمل أفضل أيضًا ، وسيكون معديًا. ستكون مليئاً بالطاقة والتفاؤل لتبدأ بالرغبة. ومع ذلك ، هل تتذكر عندما عدت إلى الروتين وكان شعورك بالإرهاق؟ يحدث هذا عندما لا تسترخي حقًا.
الهوس بالعطلات والرغبة في فعل أشياء كثيرة يجعلنا لا نعرف كيف نحقق أقصى استفادة. لا تخطط لكل شيء ، دع كل شيء يتدفق وقبل كل شيء ، استمتع.
إذا كنت لا تضيع وقتك عندما يكون لديك أشياء للقيام بها ، لماذا تفعل ذلك عندما تستحق الراحة؟ لا تستفيد من عطلة نهاية الأسبوع أو تلك الإجازات التي توقعتها كثيرًا. ربما كانت توقعاتك مرتفعة للغاية. لكن, وقت فراغك له بداية ، لكن له أيضًا نهاية.
أصبحت فوائد "إضاعة الوقت" وقتًا مضيئًا تقريبًا وفي بعض الأحيان ، تسبب الكثير من الناس عدم الراحة. في عالم تسرع فيه الحالة الطبيعية في يومنا هذا ، قد يكون من المفيد أيضًا إضاعة الوقت. اقرأ المزيد "
صور من باب المجاملة Kathrin Honesta