التنفيس العاطفي

عندما تمنعنا العواطف وتشبعنا ، نحاول ضبط النفس. لقد علمونا أنه ليس من الجيد أن نبكي ، أو أنهم يروننا بشكل سيء. وهذا هو السبب في أننا نحاول أن نقدم أنفسنا لجميع الآخرين ، سعداء ، أقوياء ، على الرغم من أننا في الداخل على وشك الانفجار ونشعر بالضعف والضعف والمتحمس ...

نحاول إخفاء ما نشعر به ، وقمعه ، ونعيش كما لو أنني لم أشعر بالطريقة التي أشعر بها ، أي أنكر نفسي.

"العاطفة لا تسبب الألم. المقاومة أو قمع العاطفة يسبب الألم ".

-فريدريك دودسون-

عندما ينفجر كل شيء

وهكذا يصل اليوم ، من التنفيس العاطفي ، في ذلك اليوم الذي لم يعد بوسعي, أشعر بالتعب ، والإرهاق ، والرغبة في ترك كل شيء ، ثم أتجاوز ، وأطلق العنان لعواطفي ، لا أستطيع السيطرة عليها ، فهي تظهر بدون إذن ، وأشعر بالضيق الشديد ...

في الوقت نفسه ، يستجيب جسدي للقرح الجسدي ، مع المرض ، ويظهر ردود الفعل الجسدية ، وعدم الراحة ...  هذا هو التنفيس العاطفي ، عندما أعاني من الانهيار العاطفي ، تمنعني عواطفي وتشلني, لم يعد بوسعي أن أكون قويًا وأحتوِّها ، أشعر بالهزيمة ، صغيرًا ، كما لو كان العالم مكانًا خطيرًا بالنسبة لي ، كل شيء يؤلمني ويسببني الألم ، ولا أحد يفهمني ...

هذه بالضبط اللحظة التي أردت تجنبها لفترة طويلة, التي أظهرت خلالها نفسي قويًا وعنيفًا وشجاعًا ، ولهذا فقد حققت "ضبط النفس" ، وهو أمر ضروري للغاية لأشعر بالتوازن. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ينتهي كل حاوية بالملء ، وقد حدث ذلك.

"لديك السيطرة على عواطفك ، لا تفقد ذلك. إنها ليست مسألة عدم إظهار إزعاجك ، بل القيام بذلك بضبط النفس ، دون أن تتوب بعد ذلك عن فعل ارتكب في لحظة انعدام السيطرة ".

-نابليون هيل-

كيفية الوصول إلى التنفيس العاطفي

إذا قمنا بتحليل ومراقبة "الانفجار العاطفي" ، فسوف ندرك أنه لم يأت من شيء, ولكن لفترة لا يمكن التنبؤ بها ، كنت "تمسك" ولا أسمح لأعمق مشاعري بالظهور ، بعضها فاقد للوعي. لذلك ، يمكننا أن نقول إنه إذا أنكرهم ، وإذا لم يسمح لهم بالمغادرة ، فإنه في الواقع لم يقبلهم.

وإذا واصلنا الغوص, ربما نكتشف أفكار "الطلب الذاتي", على سبيل المثال ، "يجب أن أكون بخير". لذلك ، قمت بتجديدها ، وأخفيت مشاعري العميقة و "بفضلها" ، يمكنني الاستمرار في العيش مع الشعور "الخاطئ" بالتحكم والتوازن.

"إذا لم يكن في يديك تغيير موقف يسبب لك الألم ، فيمكنك دائمًا اختيار الموقف الذي تواجهه تلك المعاناة."

- فيكتور فرانكل-

تجنب التنفيس العاطفي

هذا الانفجار الشافي ضروري "للصحة العاطفية" إذا وصلنا إلى هذا المستوى من الإنكار العاطفي. ومع ذلك ، دائما من الأصح عدم الوصول إلى هنا.

لهذا, من المشاعر أو الشعور الأول ، سوف أسمح لنفسي بأن أعيشها بكل تعبيرها, قبول أن "أنا إنسان ولدي عواطف" ، وأقدر هذه كجزء من عملية التعلم والنمو والتغيير والنضج.

وبالتالي ، من الضروري إيجاد طرق صحية للتعبير عن المشاعر ، والتي لا تضر بشخصه أو للآخرين. من الضروري إزالة تلك المشاعر والتعبير عنها وصراخها وإخبارها والبكاء عليها ... والتخلص منها. كل القمع سلبي ، يجعل العواطف تنمو داخلنا بمزيد من الشدة والألم. حسنًا ، لم يتم حلها.

كل تعبير "مسيطر عليه" علاجي ، متحرر. وهذا يعني قبول العواطف ، والتحدث عنها وعدم إخفاءها. نحن نسمي هذه الذكاء العاطفي.

لهذا ، من الضروري أن نخسر الخوف من المعاناة ، وأن نكون عرضة للآخرين, لأن أعظم ألم هو ما لا يعبر عنه ، وأكبر ضعف هو الضغط للاختباء وليس أن يكون المرء نفسه.

"يتمتع الشخص الذكي بقدرات عاطفية في أربعة مجالات: تحديد العواطف ، استخدام العواطف ، فهم العواطف وتنظيم العواطف.

-جون ماير-

11 خطوة للتعبير عن مشاعرنا بشكل صحيح إن التعبير عن مشاعرنا بشكل صحيح أمر حيوي لحياتنا ، ولدينا عواقب إيجابية في كل من علاقاتنا وصحتنا. اقرأ المزيد "