التغيير ليس سهلاً ، حتى لو أردت ، هل تعرف السبب؟

التغيير ليس سهلا. في الواقع ، هناك بعض الجوانب التي لا يكون فيها ذلك ممكنًا ، وأحيانًا لا تكون ضرورية. لا يوجد نموذج إنساني يجب أن ننظر إليه جميعًا. مفهوم "الحياة الطبيعية" مسألة نسبية للغاية. غالبًا ما يكون من يتركون القاعدة هم الذين يقدمون أكبر المساهمات للإنسانية.

لكن, نعم ، هناك جوانب يمكننا ، بل يجب ، إجراء تعديلات عليها. القضايا التي تحد من حياتنا أو تجعلنا نعاني. لا يتعلق الأمر بكونك أشخاصًا آخرين. الشيء المعقول هو مجرد البحث عن طرق للعمل والتمثيل التي تفيدنا أكثر.

"كل التغييرات ، حتى أكثرها تطمعًا ، تجلب معها كآبة معينة".

-اناتول فرنسا-

ولا يتعلق الأمر بتغيير شخصيتنا بالكامل. بالأحرى ما يجب البحث عنه هو كيفية تأهيل تلك الجوانب التي تسبب لنا الانزعاج. على الرغم من أن التغيير ليس سهلاً ، إذا وضعنا هذا الهدف في إطار واقعي ، يصبح ذلك ممكنًا. من المهم أيضًا القضاء على بعض العوامل التي تشكل عقبة أمام إيقاف التغيير. وفيما يلي بعض منهم.

التغيير ليس سهلاً عند عدم وجود ملاحظات

في كثير من الأحيان ندرك أن سلوكًا معينًا غير مناسب. على سبيل المثال ، رد فعل متسرع ، والدخان أو أن تكون مستقرة للغاية. في هذه الحالة هناك وعي ، لكن لا يوجد وعي. لهذا السبب ليس التغيير سهلاً.

من الطرق الجيدة لتحفيز التغيير هو جعل عواقب السلوكيات مرئية تمامًا خاطئ. لنأخذ مثالا. يعرف الناس أنهم يجب أن يغسلوا أيديهم قبل الأكل. ومع ذلك ، فإن الكثير لا. إذا طبقوا صبغة سمحت لهم برؤية البكتيريا بشكل فظ ، فعلوا ذلك بالتأكيد.

شيء من هذا القبيل هو ما يجب أن نفعله. اعتقد فظاظة في آثار سلوكنا السلبي. جعل القائمة وليس حفظ التصفيات. مراجعة تلك القائمة مع بعض الدورية. لا تغلق البحث عن آثار ضارة جديدة لهذا السلوك. باختصار ، واجه بالكامل عواقب تلك الجوانب التي نريد تغييرها.

عدم وجود الدافع أو الدعم

مهما كان السلوك سلبيًا ، إذا حافظنا عليه ، فذلك لأنه يعطينا بعض الفائدة. المشكلة هي أن الفائدة تحدث عادة على المدى القصير ، في حين أن النتائج السلبية لا تُرى إلا على المدى المتوسط ​​أو الطويل. لهذا السبب من السهل جدًا أن نتجاهل دوافعنا تجاه ما يؤذينا من هذا السلوك.

هكذا, في العديد من المناسبات ، نحتاج إلى الدافع والدعم للحفاظ على اهتمامنا بالتغيير. لهذا من الجيد توصيل هدفنا إلى الأشخاص المقربين منا. اطلب منهم مساعدتنا في تذكر أهمية تغييرنا. لا يضغطون علينا ، لكنهم يشجعوننا.

من الجيد أيضًا ممارسة التحفيز الذاتي. الحيلة القديمة لمكافأة لنا تعمل دائما. تقديم هدية في كل مرة نلتقي الهدف. التعرف على الجهد. التغيير ليس سهلاً ، لكن القليل من الأشياء يبعث على الرضا بقدر تحقيقه.

تحديد المشغلات والبدائل

لدينا جميعًا إجراءات روتينية تجعل التغيير في بعض الأحيان أمرًا صعبًا: ترتبط بالسلوك الذي نريد تعديله وهذا يعني أن الحصول عليه هو مهمة أكثر تعقيدًا. هذا هو الروتين نفسه الذي يدفعنا إلى العودة إلى السلوك السلبي المعتاد. على سبيل المثال ، نقترح في بعض الأحيان القيام بتمرين لمدة ساعة كل صباح ، ولكن لدينا عادة النوم في وقت متأخر. منذ البداية ، نجعل من الصعب تحقيق هدفنا.

هناك حالات يكون فيها "محفزات" السلوكيات السلبية أكثر دقة. على سبيل المثال ، نترك الفوضى في كل مكان. أن يحجب الناس الذين نعيش معهم. إنه مصدر للصراع ويطلق العنان للمعارك الغاضبة. في الوقت نفسه ، نشعر بالاضطراب لأن لدينا درجة من القلق ويبدو دائمًا أنه ليس لدينا وقت.

في هذا المثال الأخير ، فإن "الزناد" في الخلفية هو هذا الإحساس بالتسرع. هذا يقودنا إلى الاعتقاد بأنه لا يوجد دقيقتان لترك شيء ما في مكانه. في ذلك وغيرها من الحالات, الشيء المهم هو تحديد المشكلة والحلول البديلة الممكنة. كيف يمكن القضاء على هذا القلق؟ كيف يمكنك أن تكون أكثر تنظيماً دون أن تشعر أنك "تضيع" وقتًا ثمينًا?

التغيير ليس سهلاً ، وذلك أساسًا لأن علينا دائمًا مواجهة المقاومة ، سواء كانت واعية أم لا. ربما لا نريد ذلك لأننا لم نقيم فوائد تعديل سلوكنا. أو لأننا أيضًا ضحايا للبرمجة الذهنية الصارمة. لا نجد سلوكيات اختيارية لتحل محل تلك التي يجب تعديلها. لا شيء يضمن تحقيق ذلك ، ولكن إذا عملنا على ضميرنا ، فسوف نحسن من احتمال تحقيق التغيير الذي نريده أساسًا.

إن الطريقة الوحيدة لتغيير واقعك هي فهم كيف تقوم بإنشائه ، حيث يمكن لأي شخص الحصول على المعرفة ، لكن فن معرفة كيفية التفكير هو أفضل هدية لفهم واقعنا. اقرأ المزيد "