نغير ما نفكر فيه عندما نغير ما نفعله

هل تعتقد أن ما تعتقد أنه يحدد سلوكك أو على العكس من ذلك ما الذي يحدد ما هو رأيك؟ أنت على صواب مهما كانت إجابتك ، لأن كلاهما متصل وأن التأثير ثنائي الاتجاه. يمكننا تغيير ما نفكر فيه عندما نغير ما نقوم به والعكس صحيح. لا يزال غير مقتنع؟ استمر في القراءة.

هل نحن سعداء لأننا ابتسمنا أو ابتسمنا لأننا سعداء؟ انظر لنفسك. خذ قلم رصاص وضعه بين أسنانك ، احتفظ به بهذه الطريقة لمدة 30 ثانية. سوف يقوم عقلك في هذه اللحظة بفصل الدوبامين نفسه كما لو كنت تضحك على مزحة تم إخبارك بها. هذا مجرد مثال بسيط على كيفية خداع الدماغ إلى حالة عاطفية أخرى ، وبالتالي تغيير ما نفكر فيه.

أجرى فريتز ستراك وسابين ستيبر من جامعة مانهايم ، إلى جانب ليونارد مارتن من جامعة إلينوي ، تجربة طُلب خلالها من مختلف الأفراد حمل قلم رصاص مع شفتيهم وآخرين بأسنانهم ، دون قلم رصاص أنا يمكن أن أتطرق الشفاه. ورأى الأشخاص الذين حملوا القلم مع شفاههم تعبيرات الفرح الأكثر تكرارًا ، مثل الضحك.

كان تأثير إمساك القلم بالشفاه هو أن الأفراد قاموا بتصنيف المقالات القصيرة التي عُرضت أمام الحالة التي حمل فيها الأفراد القلم الرصاص بأسنانهم على أنها أقل حكاية ، حيث أجبرت لفتة الابتسامة. مع هذا يمكن أن يستنتج ذلك, من خلال إيماءة الابتسامة ، نقوم بتحسين حالتنا المزاجية ، ونتيجة لذلك ، سنكون أكثر استعدادًا لتصور المواقف على أنها أكثر إيجابية ومتعة. 

عندما نغير ما نقوم به فإننا نقوم بتعديل أفكارنا.

ماذا يحدث إذا قمنا بتغيير ما نقوم به؟ نواصل تقديم البيانات ...

ماذا سيحدث إذا قمنا بتسريع معدل ضربات القلب عندما نكون أمام شخص آخر? هل يمكن أن نرى أنه أكثر جاذبية للحقيقة البسيطة المتمثلة في زيادة مستوى التنشيط لدينا؟ في عام 1974 ، أجرى علماء النفس آرثر آرون ودونالد دوت هذه التجربة.

كان على مجموعتين من الشباب عبور الجسر. بالنسبة لمجموعة واحدة ، كان الجسر آمنًا ومستقرًا ، بينما كان الثاني غير مستقر وغير آمن. في هذه المجموعة الثانية ، تم تنشيط المشاركين أكثر من خلال الإحساس بالخوف والخطر الذي أحدثه الجسر ، على عكس الأول الذي عبروا دون أي نوع من التنشيط.

في نهاية الجسر ، تم مسح المشاركين بواسطة امرأة جذابة تركت رقم هاتفها في حال كانت لديهم أي أسئلة أخرى وأرادوا التشاور معها. في الواقع, المشاركون الذين وصلوا أكثر تسارعًا ومعدل ضربات القلب لديهم أكثر نشاطًا لتحقيق الهدف ، فسروا هذا التنشيط دون وعي كجاذبية ودعوا المرأة أكثر من تلك الموجودة في مجموعة جسر آمن.

نحن نخدع الدماغ عندما نغير ما نفعله

ما الأشياء التي يمكنني فعلها بسلوكي ثم لتغيير أو تعديل مشاعري? يجب على الجميع معرفة ما هو أفضل بالنسبة لهم ومعرفة سيرهم في تكييف التمارين ومعرفة كيفية "خداع" عقولهم ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول جميعًا الاختيار. أنا هنا أقترح بعض التغييرات البسيطة.

• ممارسة الرياضة البدنية. عندما نمارس النشاط البدني يتم إطلاق جسمنا. يفرز الدوبامين والسيروتونين وننجح في إطلاق التوتر وتحسين الأعراض المحتملة للحزن. بعد المشي أو الجري ، ستشعر بتحسن كبير.
• ما الذي يجعلني أضحك? يمكن أن تكون مناجاة ، فيديوهات مضحكة ، كاريكاتير ، نكات ، ميمات ... لدينا إمكانية الوصول إلى الجميع وإلى جميع الأذواق الآلاف من الوصول إلى الضحك والتحمل من الضحك معهم. لا تتردد في اختيار أي منها لتغيير ما تشعر به وتحسين حالتك المزاجية.
• التنفس ، والاسترخاء. عندما نشعر بالراحة الجسدية ، نقوم أيضًا بذلك نفسياً ، ولهذا السبب ، فإن الاستفادة من هذه التقنيات أو التأمل ، على سبيل المثال ، يساعدنا على تهدئة أجسامنا وأيضًا في أذهاننا.
• خلق صداقات. عندما نكون مع أشخاص يمكننا فصلهم ، فنحن نجبركم على وضع أذهاننا بالترتيب لأنه يتعين علينا أن نلفظ ما نفكر فيه ونستمع إلى وجهات نظر أخرى وأفكار أخرى وننسى التجاوب الذي ربما يكون قد رافقنا خلال ذلك اليوم.

عندما نغير ما نقوم به ، فإننا نؤثر أيضًا على شعورنا.

لم يعد هناك أي شك في أنه يمكننا تغيير ما نفكر به ببساطة عن طريق تغيير ما نقوم به ، لهذا السبب شجع نفسك على البحث عن ما يجعلك تضحك ، والذي يجعلك تشعر بالسلام وما يحررك. افعل ذلك وسترى النتائج ، إنه أمر سهل ، عليك فقط أن تضع القليل من الإرادة للبدء.

"أنا لا أغني لأنني سعيد ، أنا سعيد لأنني أغني".

-وليام جيمس-

هل نقرر أولاً ونفكر لاحقًا؟ ليس فقط وعينا هو الذي يعمل في صنع القرار لدينا ، ولكن الدماغ ككل. لذلك ، هل نقرر أولاً ونفكر لاحقًا؟ اقرأ المزيد "