فوائد الكتابة العلاجية

ولدت الكتابة العلاجية من الحاجة للتعبير عن تلك المشاعر التي ما زالت تؤذينا وأن علينا التغلب عليها. بهذه الطريقة ، يمكن للكتابة أن تجعلنا نتخلص من هذه المشاعر ، حتى نتمكن من تسميتها وقبولها..

لهذا السبب بالتحديد ، تم اكتشاف ذلك الكتابة المستخدمة بطريقة علاجية لها في حد ذاتها سلسلة من الفوائد التي تساعد على تحسين الصحة من الناس ومزاجهم ، كما سنرى لاحقا. وبالتالي ، فإنه يتوقف عن اعتباره مساعدة ذاتية أخرى ليصبح أداة إيجابية للغاية لرفاهنا الفردي.

"أنا أكتب لأنني لا أستطيع العيش بدون كتابة. وتكتب دائمًا لتتعلم وتفهم وتعلم وتحاول أن تفهمك وتفهم العالم ".

-روزا مونتيرو-

الكتابة العلاجية ، ما هو?

في العقل العالمي ، لدينا جميعًا فكرة عما تعنيه "الكتابة العلاجية": إنه فعل الكتابة الطوعي الذي يكون فيه الغرض الوحيد هو ترك ماضٍ أو حاضر مؤلم. بهذا المعنى, يجب أن نكتب دون قيود ونعلم أن لا أحد سيحكم علينا مقابل لا شيء لأنها ممارسة حميمة وشخصية.

"عندما أكتب ، كل ما أعرفه هو أنني أعاني من الألم والأمل والفرح ؛ أعلم أنني أعاني وأنني أريد أن أقول ذلك ".

-خايمي سابين-

بنفس الطريقة ، إذا كان ما نريده هو الكتابة بحثًا عن رفاهية ، فإن ما يجب ألا نهتم به هو كيفية كتابته. هبط المستوى الجمالي إلى الخلفية: تتطلب الكتابة العلاجية شعورًا أكثر من التفكير ، وترك الورق ووجهه دون أي خوف.

فوائد الكتابة العلاجية

الآن بعد أن عرفنا ما هو ، لنرى ما هي كل تلك النقاط الإيجابية التي تدافع عنها بعض الدراسات والتي يمكن أن تقدمها لنا الكتابة العلاجية داخل فرع علم النفس ، هناك العديد من التيارات ، مثل التحليل النفسي أو logotherapy ، والتي دعمت الفوائد التالية:

• يمكن أن تحسن اضطرابات المزاج. الحقيقة هي أننا إذا اتبعنا الإرشادات التي تشير إليها الكتابة العلاجية ، يجب أن نكون قادرين على الشعور بتحسن نفسي بعد القيام بها: في حالة عدم حدوث ذلك ، فإننا لا نفعل ذلك بشكل صحيح. يجب أن تهرب الكتابة العلاجية من تلك "الشماتة" بأفكارها السلبية الخاصة ، لأن الهدف ليس الاستمرار في إلقاء اللوم أو الإضرار بما يؤثر علينا.
• تقليل الزيارات إلى الطبيب. غالبًا ما يمتصنا الخوف من المرض لدرجة أنه يمكننا حتى التفكير بأن لدينا قصور غضروفي. في معظم الأوقات نعتقد أن شيئًا سيئًا يحدث لنا ، فنحن مخطئون وهذا ببساطة في أذهاننا. تساعد الكتابة العلاجية في تسليط الضوء على المخاوف التي تواجهها ومعرفة ما إذا كانت حقا يمكن أن تكون حقيقية أم لا.
• تحسين الذاكرة. لدينا جميعًا تاريخ داخلي ، نوع من "minimundo" نحمله في الداخل وهذا يجعلنا من نحن. لقد ثبت أن الكتابة العلاجية تساعدنا على فضح هذه القصة على الورق لنرى ما كان طريقنا وأين نحن وإلى أين نريد أن نذهب. من خلال تذكر الأحداث التي تميزنا ، فإننا نمارس الذاكرة ونسمح لأنفسنا بالتعرف على الأشياء التي ربما تم تجاهلها سابقًا.
• إنه يرسم الأفكار ويقلل من الشعور بالقلق: اللغة نفسها فوضوية ، لذلك يمكن أن تكون اللغة الداخلية متاهة. تساعدنا الكتابة العلاجية عندما يتعين علينا ترتيب أفكارنا وتقليل الشعور بالقلق الذي يمكن أن يسببه هذا الاضطراب.
• يساعدنا على تنفيس. أحد الأسباب التي تدفع معظم الناس إلى الكتابة هو هذا فقط: تنفيس. ليس من الجيد الاحتفاظ بأي شيء في الداخل ، خاصة في الأوقات التي تنحرف فيها العقبات عن الأهداف التي لدينا. في الواقع ، أي سلبية عاطفية ضارة بصحتنا ، والتي يمكن أن تتحول إلى صداع قوي وآلام في الظهر ، والتوترات في الرقبة ...

"بالنسبة لي ، فإن الكتابة كانت للعيش ، وللتعرف على نفسه ، لأكون عالم آثار في نفسه. مسح ، وإذا كنت حفر ، هناك كل شيء بداخلنا: المجرم والقديس ، البطل والجبان ".

-خوسيه لويس سامبدرو-

لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، نوصي بالرجوع إلى الكتاب: ممارسة الكتابة العلاجية, مع تمارين لتطوير النشاط.

أفضل 5 كتب تطوير شخصية اكتشف أفضل 5 كتب لتحسين وتوسيع تطويرك الشخصي. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على تحسين نوعية حياتك ورفاهيتك. اقرأ المزيد "