فوائد التأمل بدعم من العلم

إذا كنت مهتما في أي وقت مضى تأمل, ستكون قد أدركت أنها ممارسة لا يتم جمع ثمارها بين عشية وضحاها. يتطلب التأمل أشهرًا من الممارسة والمثابرة ، وعلى الرغم من أنه لا يبدو شديد الصعوبة جسديًا ، إلا أنه يتطلب أيضًا بذل جهد. 

إذا أضفنا إلى هذا حقيقة أن الفوائد المفترضة للتأمل لا يتم دعمها جيدًا دائمًا بشكل تجريبي وأحيانًا تتألف من إعلانات بسيطة من العصر الجديد ، فليس من الغريب أن يتخلى البعض عنهم بعد الأيام الأولى من الممارسة ، مرهقين ومحبطين من النقص الواضح من الحوافز الفورية.

ومع ذلك ، من بين محيطات الآراء والأحكام القيمة حول التأمل يمكنك أيضا العثور على بعض المنشورات العلمية التي تعمل على تسليط الضوء على القضية التي يريد الجميع معرفتها: ما هي فوائد التأمل التي لها أساس علمي?

بعض فوائد التأمل التي ربما تكون موجودة

على الرغم من أن التأمل قد نشأ في فلسفة وثقافة بعيدًا عن العقلانية الغربية ، إلا أن هناك بعض الدراسات التي تُظهر الآثار المحتملة للتأمل ، ربما بسبب قدرته المحتملة تطبيق علاجي بأسعار منخفضة جدا. ستجد أدناه بعض هذه الفوائد المحتملة للتأمل والتي تحظى بدعم مجموعات البحث العلمي.

ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار أن هذه المقالات العلمية أنها تعمل لوصف الارتباطات ومنحهم تفسيرًا ، على الرغم من أننا لا نعرف جيدًا كيف تحدث التغييرات في أجسامنا من خلال هذه الممارسات التي استمرت قرون.

1. تخفيف آثار الإجهاد

تشير بعض الأبحاث إلى أن الممارسة المستمرة للتأمل تساعد في مكافحة الإجهاد وآثاره الضارة. على سبيل المثال ، أعطى تحقيق شمل مرضى السرطان بيانات عن تحسن ليس فقط فيما يتعلق بالإجهاد ، ولكن أيضًا من حيث أعراض الاكتئاب والارتباك وغيرها من المقاييس ، في كل من الرجال والنساء.

2. يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الجهاز المناعي

لقد ثبت أن سلسلة من المتطوعين الذين يخضعون لبرنامج اليقظة قد طوروا المزيد من الأجسام المضادة للأنفلونزا ، مما يعني أن إحدى فوائد التأمل يمكن أن يكون لها تأثير على الجهاز المناعي. نشر المقال في الطب النفسي الجسدي.

3. تحسين قدرة الاهتمام

لقد تم إثبات ذلك في اختبارات تعدد المهام (القيام بعدة أشياء في آن واحد) وفي دراسة حول الوامضة الموضعية ، والتي تحدث عندما يختفي أحد المحفزات بآخر يسبقها بهامش ضئيل من الوقت بينها وبالتالي الفرد فقط وقال انه يدرك أول واحد. أظهر الأشخاص الذين كانوا يتأملون انخفاضًا في وميض الانتباه ، مما يعني أنهم تعلموا كيفية إدارة موارد الدماغ التي تعتمد عليها الرعاية بشكل أفضل..

4. من المفيد التعاطف والتواصل مع الآخرين

آخر من الفوائد المحتملة للتأمل يكمن في العلاقة مع الآخرين. بضع دقائق من التأمل كانت فعالة في الاستعداد لتوثيق الاتصال الشخصي مع الغرباء.

5. زيادة التسامح للألم

لقد تبين أن أربعة أيام من اليقظة كافية للحد من الإحساس بالألم وإحداث تغييرات في هياكل المخ المرتبطة بمعالجة الألم.

6. يحسن الذاكرة وغيرها من الوظائف المعرفية

يمكن ترجمة بضع جلسات من اليقظة إلى تحسين الذاكرة العاملة والمعالجة البصرية المكانية.

7. قوة ظهور الأفكار الإيجابية

من بين فوائد التأمل لا يمكن أن يكون مفقودًا يتعلق بعلم النفس الإيجابي ، وهو واحد من التيارات التي تستخدم معظم ممارسات الاسترخاء. لقد ثبت أن هناك نوعًا معينًا من التأمل مفيد في الحفاظ على المعتقدات التكيفية في الخليج ، والحفاظ على عادات ذات معنى كبير ، وفي التفكير العام بشكل إيجابي..