فوائد التأمل للدماغ

التأمل هو ظاهرة عقلية تستخدم عادةً من خلال تقنيات مختلفة للحصول على حالات الاسترخاء أو في عمليات معرفة الذات أو في مجال الروحانية. يعتمد على التركيز بعناية على دراسة شيء ما ويرتبط بالتركيز والتفكير العميق.

في مجال علم النفس يستخدم ، من بين أهداف أخرى ، لتحليل وتوليد التغييرات المعرفية ، وعند الاقتضاء ، وتخفيف التوتر والقلق والأعراض الجسدية الأخرى التي تسمح بالحصول على حالة معينة من الرفاه النفسي من خلال السيطرة من الأفكار والعواطف. إذا كنت تريد أن تعرف ما هي فوائد التأمل وفقا لعلم النفس, نوصيك بمتابعة قراءة هذه المقالة في علم النفس على الإنترنت.

1. العلاج التأملي الاستبطاني
2. فوائد التأمل للعقل
3. النفسية "أنا" في التأمل
4. الأبعاد النفسية

العلاج التأملي الاستبطاني

فائدة هذا العلاج التأمل هو صالح الاستبطان, فهم كعملية ذهنية تستند إلى الملاحظة والتحليلات التي يقوم بها الشخص لأفكاره وأنفسهم لمعرفة حالاتهم العقلية ، وتفسير وتأهيل عملياتهم المعرفية والعاطفية ، على حد تعبير عالم النفس فيليب جونسون-ليرد (1988 ):

“أن تكون قادرًا على أن تكون على دراية بنفسك مثل أن تصبح مراقبًا لأفعالنا وأفكارنا وعواطفنا ، بطريقة تسمح لنا بتعديل طريقة عملنا أو التفكير أو إدارة المشاعر”.

باتباع فكرة عالم النفس الألماني فيلهلم وندت بأن الاستبطان هو وسيلة انعكاسية لمعرفة الذات لشرح مسببات التجارب الحالية ، إنها ممارسة يمكن تطبيقها على تجارب الحياة اليومية التي تولد اضطرابات عاطفية وتهاجم رفاهيتنا النفسية . سيكون حول مراقبة أنفسنا كيف نعيش الوضع المزعج.

فوائد التأمل للعقل

في مرحلة ما من حياتنا اليومية ، فإن حدث يغير حالتنا النفسية ويصبح تجربة مزعجة (صراع شخصي ، حدث مؤسف ، استراحة عاطفية ، وما إلى ذلك) قد ينشأ بشكل غير متوقع وغير متوقع..

إن معرفة هذه التجربة وكيفية تجربتها وطريقة مواجهتها هي خطوة أساسية لمواجهتها بطريقة مناسبة ، لأنه من الصعب حل مشكلة ما إذا كنا لا نعرف العناصر الأساسية لها. واحد من فوائد التأمل الاستبطاني هو أنه يتيح لنا معرفة العناصر التالية لمواجهة المشكلة:

• ما هي الأحاسيس الجسدية المزعجة التي أدركها وجعلني أشعر بالسوء. نحن ندرك أننا نعاني من اضطراب نفسي عندما نلاحظ بعض الأعراض الجسدية (أن قلبنا ينبض بشكل أسرع ، يصبح أذهاننا مخدرة وغائمة ، تنكمش معدتنا ، إلخ) نتيجة لتنشيط العمليات الفسيولوجية (وبالتالي تعكس العلاقة المباشرة بين العقل والجسم).
• ما هو سبب شعوري بهذه الطريقة. ¿لماذا يصبح التحفيز الخارجي أو الداخلي (حدث ، فكر) مصدرًا للاضطراب ويؤدي إلى سلسلة من الأعراض الجسدية غير السارة والمزعجة?
• ماذا علي أن أفعل لاستعادة الاستقرار النفسي؟. يتعلق الأمر بتحديد كيفية مواجهته ، أي اختيار السلوك المناسب الواجب اتباعه في مثل هذا الموقف.

للعثور على إجابات لهذه الأسئلة ، يعتمد التأمل على قدرتين إدراكيتين: ما وراء المعرفة, كما حددها جون فلافيل “معرفة الذات فيما يتعلق بالعمليات المعرفية والمنتجات نفسها أو كل ما يتعلق بها”. و الفوقية العاطفة, أشار إليه عالم النفس الأمريكي جون م “القدرة على ممارسة الوظائف الإدراكية العليا التي لدى البشر لتحديد وفهم والتعبير عن مشاعرنا بشكل كاف”.

النفسية "أنا" في التأمل

من خلال النهج النفسي والبيولوجي مع الأخذ في الاعتبار أنه مع التأمل نأخذ أنفسنا كمواضيع للتحليل (بالإضافة إلى دور المراقب أو الباحث) ، فإن المسألة الأساسية هي تحديد مفهوم أنا المستخدمة هنا ، دون المساس بالتنوع الكبير للمفاهيم المستخدمة في المجالات الأخرى:

“الأول هو الكيان النفسي الذي يتم تغييره في حالة توازنه عندما يتأثر بمحفز يزعج مثل هذه الحالة.”

يمكن بسهولة ملاحظة أن هناك ثلاثة عوامل تتدخل في اضطراب نفسي: أحاسيس الجسم غير سارة ، تهمة عاطفية و المعرفة الذاتية من التجربة المزعجة.

هذه العوامل هي ثمرة ثلاث عمليات: التنشيط الفسيولوجي والمعالجة الذهنية اللاواعية والمعالجة الواعية. بفضل هذا التمييز ، يمكن أن تتكشف الأنا النفسية إلى ثلاثة أبعاد تؤدي وظيفة مختلفة ويمكن أن تعزى إلى ثلاثة هياكل نفسية متميزة ، كل منها موجه من خلال برنامجها العقلي الخاص (بهذا المعنى ، عالم النفس فيكتور فرانكل والفيلسوف ماكس شيلر عندما يتحدثون عن الشخص ومواجهته الحقيقية مع المعاناة ، يعترفون بالإنسان ككائن ثلاثي الأبعاد بطرق مختلفة للوجود ، مثل البيولوجية والنفسية والروحية). يمكننا التمييز:

• البعد البيولوجي المتعلق بفيزيولوجيا البيئة الداخلية:الفسيولوجية أنا, التي تخبرنا بما أشعر به ، ما يحدث داخل الجسم ، ولكن لا يفصل الأحكام القيمة.
• البعد النفسي اللاواعي: العاطفي الأول, الذي يعطي معنى وتقييمًا عامًا وسريعًا لما يتم إدراكه ويتفاعل معه وفقًا لذلك ، مما يؤدي إلى تنشيط الجهاز العاطفي الذي يعزز ظهور الأعراض الجسدية المزعجة.
• البعد النفسي الواعي: النفس واعية النفس (I I في اختصار) الذي يقيم بطريقة عريضة وموجزة كيف أعيش الوضع وعواقبه ، ويختار استجابة مناسبة. هذا هو البعد المسؤول عن التأمل ، ما وراء المعرفة والعواطف الفوقية.

الأبعاد النفسية

باتباع هذا النهج ، سنحاول تحليل الأبعاد الثلاثة المذكورة:

1. البعد الفسيولوجي

أنه يوفر معلومات عن العمليات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم من خلال آلية الحس الداخلي, أنه من خلال تمثيل أعضاء الجسم يكتشف الأعراض الجسدية غير السارة: الاضطراب العقلي ، اضطراب ضربات القلب ، التشنجات اللاإرادية العصبية ، التعرق ، عدم الراحة في المعدة ، إلخ. التي تنشأ من الاضطراب. هيكل الدماغ المسؤول عن هذه الوظيفة هو في الدماغ البطيء (المهاد ، الغدة النخامية ، إلخ). Interoception عبارة عن نظام عصبي يُفضل التثبيط الذي يجري تحليلًا للمعلومات الحشوية (الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي ، والجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي) ، ومستقبلات الضغط الوعائي ، ودرجات الحرارة والمواد الذائبة الكيميائية ، والأورام الموجودة في الأنسجة العميقة المفاصل) والسطحية (الجلد) (كريج ، 2002).

2. البعد النفسي اللاواعي

يعالج أذهاننا بسرعة وبشكل تلقائي وبدون وعي المعلومات المتصورة عن الموقف ، وتفسيرها وتصنيفها على أنها غير مواتية أو مسيئة أو ضارة أو ظالمة أو عدوانية ، إلخ. والذي يترتب على ذلك تنشيط المنبه العاطفي (القشرة الأمامية الجبنية وهياكل الجهاز الحوفي: اللوزة ، الحصين ، العزل ، إلخ) التي تسبب ظهور أعراض جسدية غير سارة تتداخل في هذه الوظيفة. لا شك أن العلاقة بين الإدراك والعاطفة ، شيء أشار إليه جيمس جيمس (1884): “ترتبط العواطف بالمفاهيم الفسيولوجية التي تنتجها حدث معين. في حالة عدم وجود مثل هذه التصورات الجسدية تكون النتيجة الرئيسية هي عدم وجود أي رد فعل عاطفي”.

يتم تنفيذ هذه العملية بسرعة ، مع الأخذ في الاعتبار أنماط التفسير والسلوك المعمول بها في الشبكات العصبية للذاكرة الضمنية واستخدامها كطريقة رئيسية للعمل المنطق بديهية. إنه يعمل بسرعة ، ولكنه يفعل ذلك دون أن يخفف ، دون تقييم جميع المعلومات المتاحة (السرعة هي الأولوية أمام الاهتمام) ، مما يزيد من احتمال ارتكاب الأخطاء. وبهذا المعنى ، فإن المسار السريع لمعالجة LeDoux (1996) أو فرضية أولوية Zajonc (2000) الفعالة تؤكد استقلالية النظام المعرفي والعواطف ، وتشير إلى أن المحتوى العاطفي للحافز يمكن معالجته دون وعي.

3. البعد النفسي الواعي

الذات ، من خلال التأمل ، يركز على تجربة اللحظة, إنه يعالج المعلومات بدقة وتفاصيل ، مع الانتباه إلى عدد أكبر من العوامل المعنية. يستخدم المنطق (الذاكرة المنطقية ، الكشف عن مجريات الأمور ، وما إلى ذلك) والذاكرة الوظيفية أو العاملة لمعرفة الظروف المحيطة بالحدث وآثاره وعواقبه المستقبلية ، مع اعتبار الموضوعية أساسًا أساسيًا ، على افتراض أن الأمور مثل هم ، وليس كما نراهم.

هذا سوف يسمح لنا أن نعرف من قبلما الذي نشطه نظام الإنذار العاطفي؟ “نحن ندرك” لأنفسنا كحزينة ، مصابة ، كئيبة ، محرجة ، خجولة ، حزينة ، مزعجة ، وما إلى ذلك ، ولماذا بحكم تلك الحالة العاطفية ، قررنا استجابة ملموسة لهذا الموقف (الخضوع ، الانتقام ، النسيان). وفقًا لطبيب الأعصاب أ. داماسيو ، فإن عواطفنا هي في أساس قراراتنا ، فهي تجعلنا خيارًا سلوكيًا أكثر استحسانًا من الآخر.

"أنا" ويفضل أن يعمل من خلال قشرة الفص الجبهي, وهو الجزء الوحيد من الدماغ الذي تتلاقى فيه المعلومات حول العالم الداخلي للكائن مع المعلومات حول العالم الخارجي ، مما يشكل آلية معقدة لتمثيل دولنا الداخلية (جولدبرج ، 2001).

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة فوائد التأمل للدماغ, نوصيك بالدخول إلى فئة التأمل والاسترخاء.