زيادة احترام الذات خمس طرق بسيطة

إنه دائمًا وقت مناسب لزيادة احترام الذات. بعد كل شيء ، في الرحلة عبر دورة حياتنا ، نحن أكثر من ملتزمون بمواصلة تقوية أنفسنا ، وبناء هوية قوية وآمنة ومحورية وتقييم ذاتي يمكننا من خلاله أن نتواصل بشكل أفضل مع الآخرين (وقبل كل شيء) مع أنفسنا.

يشرح لنا الطبيب النفسي لويس روخاس ماركوس في كتابه احترام الذات (للعيش بشكل أفضل) أن هذا البعد هو ذلك الشعور اللطيف بالتقدير أو عدم الرضا والرفض ، الذي يرافقنا كل يوم . إنه يشبه الفستان الذي يسهل علينا التحرك براحة أكبر أو أقل ، والذي سيتوسط في أي نشاط وعملية تقريبًا نطورها في حياتنا اليومية.

يمكننا أن نختار ارتداء بدلة غطس ثقيلة تغمر تدريجياً في تعاسة. يمكننا أيضًا إزالة الطبقات والأصفاد والمخاوف وحالات التردد لتشكيل رؤية صحية وآمنة وأكثر كفاءة. لأنه بعد كل شيء لا شيء يمكن أن يكون أكثر تدميرا من التوقف عن المحبة والاحترام.

نحن نقدر كل جزء من كياننا للاستمتاع بنوعية حياة أفضل. لنرى كيف.

"أنت نفسك ، مثل أي شخص آخر في الكون بأسره ، تستحق حبك وعاطفتك"

(بودا)

1. زيادة احترام الذات من خلال تذكر النجاحات

غالبا, الناس لديهم ميل هوسي تقريبا للتركيز فقط على الجوانب السلبية. نحن نفعل ذلك عندما يكون مزاجنا منخفضًا ، ثم نولي أهمية أكبر للإخفاقات والأخطاء وخيبة الأمل.

من الأفضل دائمًا تذكر التعليقات الإيجابية لإنجازاتك أو أداء عملك. وبالمثل ، من الجيد للغاية أن نتعلم كيفية التعامل مع أنفسنا باحترام ، وهذا يعني "التفكير بشكل أفضل" ، من أجل توليد تقييمات إيجابية عن الشخص..

لذا ، تشير الدراسات مثل تلك التي أجراها كريستين نيف ، من جامعة تكساس في أوستن ، إلى شيء مهم. إذا كنا قادرين على التعامل مع أنفسنا بمزيد من اللطف والشفقة على الذات ، يمكننا زيادة احترام الذات بطريقة صحية.

ابحث عن كل صفاتك الجيدة وتذكر النجاحات التي حققتها في حياتك ، بصرف النظر عما يبدو لك. إن وضع هذه الأفكار الجيدة في الاعتبار سيساعدك على تقييم شخصك وزيادة ثقتك بنفسك.

2. لا تقارن نفسك مع الآخرين

كل شخص لديه صفاته الخاصة ، وبالطبع ، أنت لست الاستثناء. لا تقلق بشأن تلك السمات التي ترغب في امتلاكها والتي تعجبك في الآخرين. ركز على قدراتك وقبل كل شيء على إمكاناتك البشرية. في داخلك ، تُدرج فضائل عظيمة ، ولا يمكن أن يكون الشخص الذي ينعكس كل يوم في المرآة أكثر كمالا.

لزيادة جوانب تقدير الذات ، مثل الصحة وشخصيتك والأشخاص الذين يحبونك ، فإن هذه القدرات العقلية تجعلك شخصًا ذكيًا. تذكر الفرص الجيدة التي يوفرها لك عملك ، ما تجلبه للآخرين. ربما هناك الكثير من الذين يحسدون كل ما لديك اليوم وربما كنت لا قيمة كافية.

3. العثور على أصل افتقارك إلى احترام الذات

ربما تدني احترامك للذات بسبب طفولتك المعقدة, شعرت أن الجميع أشاد بالأطفال الآخرين ، بينما لم يهتم أحد بإنجازاتك. هل اللقب الذي اشتهرت به في المدرسة يجعلك تشعر بالنقص لدى الآخرين؟ هل كنت طويلًا جدًا أو منخفضًا جدًا مقارنة بالأطفال الآخرين في عمرك?

من الضروري إيجاد خلفية لمشاعرنا السلبية. جميعنا تقريبا لدينا بعض جوانب شخصيتنا التي لا نحبها. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التركيز فقط على ذلك ، لأن ذلك سيجعلك تشعر بالضيق.

حاول بشكل أفضل تحليل مدى ارتباط هذه الأفكار بما تشعر به الآن. سيساعدك تحليل هذه الأفكار في مقاييسها المناسبة على زيادة احترامك لذاتك.

4. أعط لنفسك القيمة التي تستحقها

يرتبط احترام الذات بالطريقة التي تتصور بها نفسك. راقب نفسك أمام المرآة وسرد الصفات التي تراها. إذا لم تتمكن من اكتشاف الخصائص الإيجابية في نفسك ، فسوف يكون لديك تلميح إلى أن احترامك لذاتك يمر على الأرجح.

في بعض الأحيان يكون من المفيد تدوين العيوب التي تجدها في شخصك. من خلال قراءتها واحدًا تلو الآخر ، يمكنك تحليل ما إذا كان هو حقًا عيب أو خطأ أو شيء للتغيير. قد تكتشف أنه من الغريب أن ما تعتبره سلبيًا في نفسك في بعض الحالات يعتبر فضيلة من حولك.

في أي حال ، أنت الشخص الذي لديه الكلمة الأخيرة ؛ يمكنك فقط معرفة ما إذا كان أحد جوانب شخصيتك يجعلك سعيدًا أم لا. ومع ذلك ، عند إجراء هذا التحليل ، تجنب الوقوع في أقصى درجات التبرير أو النقد القاسي ؛ كلا الموقفين مدمران بنفس القدر. على الرغم من الصعوبة ، حاول أن تكون موضوعيًا وعادلًا لنفسك.

5. لا ترتكز في الماضي ، واتخاذ الدافع منه

إذا كان لديك شيء يجعلك تخجل من ماضك ، فدعه يذهب ، في الحياة نرتكبها جميعًا. إذا كنت قد أعدت النظر في الأمر بالفعل ، وسامحك الطرف المتأثر ، فلا تصر على تعذيب ثقتك بنفسك معتقدًا أنك شخص فاشل. إذا أصرت على وضع إصبعك على الجرح ، فلن تقلل من شأن نفسك.

الماضي ليس أكثر من مرآة الرؤية الخلفية هذه لننظر إليها من وقت لآخر لإرشادنا بشكل أفضل نحو الحاضر والمستقبل. لزيادة احترام الذات ، ينبغي أن تركز أعيننا على ما يهم حقًا: هنا والآن.

في الختام, دعونا لا ننسى أبدًا أن هذا البعد النفسي يشبه تلك العضلات التي تمارسها كل يوم. إذا أدركنا في أي وقت أنه من الصعب علينا وضعه موضع التنفيذ وأن الإزعاج يزن كثيرًا ، فلن تتردد في استشارة متخصص متخصص.

إن تقدير الذات ليس هو الأنانية أو الغطرسة أو التفوق. إن تقدير الذات ليس هو محور الذات أو الغطرسة أو التفوق أو الكبرياء ؛ هو حب رؤية في المرآة الجسدية والنفسية لدينا صورة صحية. اقرأ المزيد "