تعلم كيفية إدارة الخطأ

الشعور بالذنب هو حقيقة ثاقبة وليس من السهل دائما إدارتها. يتم تعريف الذنب كحالة عاطفية يسود فيها اللوم الذاتي, وهذا هو ، رفض تصرفات المرء أو أفكاره أو مشاعره. في بعض الأحيان يكون مصحوبًا بشعور من السخط الشخصي وهو في الأساس لجميع حالات الاكتئاب.

ما يجعل مجمع الذنب هو الغموض الموجود في جوهره. إنه ينطوي على تناقض بين ما قيل أو فعل أو فكر والضمير الأخلاقي أو القيم التي يؤمن بها. في مرحلة ما ، يحدث تمزق بين هذين المجالين ، وذلك عندما يظهر الشعور بالذنب ، والذي قد يستغرق أحيانًا أبعادًا كبيرة.

"ليس خطأي أننا نشكل مثل هذا: نصف التأمل غير المهتم بالشهية ونصف الشهية."

-تشيسلاو ميلوش-

عنصر آخر يجعل من الصعب التعامل مع الخطأ هو حقيقة ذلك لا يحكم بعض الأشخاص أنفسهم بشدة على ما يفعلونه في الممارسة ، ولكن أيضًا يشككون في تخيلاتهم بقسوة, حتى لو لم تصبح أفعال.

تعبيرات الذنب

الشيء المعتاد هو أن الشعور بالذنب يعبر عن الندم الواعي. الشخص يفعل شيئا يتعارض مع قيمهم ومبادئهم. ثم يتوب عن أفعاله ويسعى لإصلاح الأضرار من خلال بعض الآليات الوافدة مثل تقديم الأعذار أو التعويض بطريقة ما عن أفعاله السيئة.

المشكلة هي أن الأمور ليست دائما واضحة جدا. هناك أولئك الذين يظلون باستمرار تحت حصار الذنب ، دون سبب محدد: إنهم أشخاص يقومون باستمرار باتهام الذات. يبدو الأمر كما لو كانوا أعداء لأنفسهم وكل ما يفعلونه أو يقولونه يبدو سخيفًا أو سخيفًا أو سيئًا أو لا أهمية له.

يستخدمون نوعًا من البرنامج النصي الداخلي ، والذي يتم تنشيطه دون التمكن من تجنبه. ثم يواصلون إصبع الاتهام على أنفسهم ، وهو ما يبرز حتى أكثر الحقائق تافهة. الاتهام الذاتي يؤدي إلى ازدراء لأنفسهم ثم إلى عقابهم على أنفسهم. إنهم دائمًا ما ينتهي بهم الأمر إلى القيام بأشياء تؤذيهم ، وهذا يشعل رفضهم الذاتي.

ما يحدث هو ذلك الشعور بالذنب يمكن أن يكون واعيا وغير واع. في الحالة الأولى ، يمكن للشخص تحديد الفعل المشين بوضوح والضرر الناتج والقيمة أو المبدأ الذي تم تجاوزه. في الحالة الثانية ، يكون الشعور منتشرًا ، غير دقيق ، اضطهادي. يشعر الشخص أن الكثير مما يفعله سيء ​​وأنه يتصرف بشكل غير صحيح طوال الوقت.

هذا الشعور بالذنب اللاواعي يمكن أن يكون مهووسًا لدرجة أنه يؤدي في كثير من الحالات إلى ارتكاب مخالفات متعمدة ، بهدف العثور على كائن يمكن فيه تفريغ الذنب الذي يحمل بالفعل في الداخل ومعاقبته.. العقاب يخفف من عبء الشعور بالذنب.

إدارة الشعور بالذنب الواعي

تعد مشاعر الذنب الواعية أسهل في إدارتها, ولكن على الرغم من هذا ، لا يجد الكثير من الناس الطريقة الصحيحة للقيام بذلك. في بعض الأحيان نتصرف كما لو أن شيئًا لم يحدث ، باستخدام تكتيك النعام القديم: يتم دفن الأمر تحت الأرض والأمر المتورط يعتبره أمرًا مفروغًا منه..

في أحيان أخرى ، يتم البحث عن ذرائع لشرح ما لا يمكن تفسيره. يتم حذف المسؤولية في الفعل المشين ويتم إلقاء خطاب لتبرير طريقة التصرف. يتم إلقاء اللوم على الآخرين ، أو في ظروف خارجية ، ولكن هناك رفض للاعتراف بأنهم تصرفوا بشكل خاطئ.

الطريقة الصحية الوحيدة للتغلب على الشعور بالذنب الواعي هي تحمل عواقب الأحداث. أعترف أنه تم ارتكاب أي مخالفات لكل من تأثر ، وابحث عن الآليات المادية والرمزية لإصلاح الأضرار الناجمة قدر الإمكان. لا يكفي مع ذريعة لتمرير ، ولا مع دعوة لقلب الصفحة.

لا يهم كم تريد التهرب, الخطأ الذي لم تتم معالجته لا يختفي ، لكنه لا يزال غير مرئي في الجاذبية على مدى الحياة. يمكن أن يصبح الناس ، على سبيل المثال ، غير موثوقين جدًا بالآخرين ، لأنهم يعرضون أخطائهم الخاصة على من حولهم دون وعي. أو قد يصبحون أكثر تسامحًا مع الضرر الذي يلحقه بهم الآخرون.

إدارة الشعور بالذنب اللاواعي

في حالة الشعور بالذنب اللاشعوري ، فإن الشيء المهم والشيء الصعب هو اكتشافه. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا تسير الأمور على ما يرام بصرف النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، أو تشعر بأنك تتعرض مرارًا وتكرارًا لسلوك غير عادل من جانب الآخرين ، أو تحتفظ بحوار داخلي لا يوجد فيه سوى اللوم والعقاب. تنحية نفسك ، من المحتمل أن تحمل في داخلك شعور بالذنب لم تتمكن من تحديده.

الشيء المهم في هذه الحالات هو جعل الوعي ، بقدر الإمكان ، أصل تلك المشاعر المعادية لنفسك. طقوس الإصلاح تتحرر دائمًا. كما أنه من المحرر أيضًا أن ندرك أننا جميعًا ملئ بالأخطاء وأنك لست أول أو آخر ، لقد فعلت أشياء لا تشعر بالفخر بها على الإطلاق..

الشخصيات الضارة ، والمتجرين بالذنب هناك شخصيات ضارة من الخبراء الذين يجعلوننا نشعر بالذنب. إنه نوع مدمر للغاية من التلاعب يجب أن نعرف كيف نحدده. اقرأ المزيد "

الصور مجاملة إلين لوه ، جيم كون