تعلم كيفية التعبير عن نفسك بشكل أفضل وتحسين علاقاتك

التواصل بين البشر هو دائما ناقص. من المستحيل التعبير عن نفسك بطريقة دقيقة تمامًا ، خاصة عندما تتحدث عن مشاعرك وعواطفك. من الأسهل بكثير توصيل الأفكار ، مقارنة بما نشعر به: لأننا أكثر اعتيادًا ، لأنه عادةً ما يكون أقل إلزامًا لنا. هذا أحد الأسباب وراء سهولة الحفاظ على علاقة مهنية من علاقة شخصية.

ما يمكننا القيام به هو تحسين مهاراتنا اتصالات. في الواقع ، الأمر يستحق القيام به لأن تأثير هذا التغيير على علاقاتنا الشخصية إيجابي للغاية ، حيث إنها تستند بشكل أساسي إلى التفاعل اللفظي. سواء كانوا يعملون أو إذا كانوا في طريقهم ، فإن الكثير من ذلك يعتمد على الطريقة التي نستخدم بها الكلمات.

"أنا لا أثق في عدم السرية ؛ إنه مصدر كل أعمال العنف".

-جان بول سارتر-

الحقيقة هي أنه يمكننا تجنب العديد من الصراعات إذا تعلمنا التعبير عن أنفسنا بشكل أفضل. كم من الصعوبات في العلاقات لا يولد بالتحديد مما يقال ، أو ما لا يقال ، أو كيف قيل? من المهم أن نتعلم لإظهار المودة وكذلك الخلافات ، لأنه يمكنك التعلم. نشارك أدناه بعض الاستراتيجيات التي ستساعدك على التعبير عن نفسك بشكل أفضل.

من المهم أن تعبر عن نفسك ، لا تصمت

دراسات مختلفة تدعم فكرة أن المشاعر سلبي لا يتحدث ، لا يتجلى ، يمكن أن تجعلنا المرضى. الصمت لتجنب النزاعات أو الخوف مما يعتقده الآخرون ليس خيارًا جيدًا أبدًا. يكتسب الصمت القوة والظروف التي نمارسها في العمل ، غالبًا دون سبب.

ليس من المهم فقط أن تتعلم التعبير عن نفسك عندما تواجه مشاعر سلبي. هناك الكثير من الأشخاص الذين يتم إنقاذهم أيضًا من مشاركة المشاعر الإيجابية. يبدو مبتذل أو cloying جدا. ربما يكون الأمر كذلك ، لكن عندما لا نظهر أبدًا أي عاطفة أو موافقة ، فإننا نبني أيضًا حدودًا للجفاف مع الآخرين.

لا تقل ما لا تشعر به

على الرغم من وجود خبراء حقيقيين في هذا الفن ، إذا قال شخص ما شيئًا ما لم يشعر به ، عادة ما يلاحظ آخرون هذا النقص في الصدق. ربما أنا لا أفعل ذلك بوعي ، ولكن شخص الذي ينقل بطريقة غير مفتوحة يولد دائما بعض الانزعاج من حوله ، ورفض غير دقيق.

نحن نكذب على المشاعر ، من المفترض ، إرضاء الآخرين ، عدم إيذائهم أو التلاعب بهم. هذا ، بدلا من رعاية العلاقة ، يفسدها. ينتهي الخطأ إلى قطع العلاقات بين الناس أو منع العلاقة من اكتساب العمق والثقة.

كسر العواطف

في كثير من الأحيان لا نعرف كيف نعبر عن ما نشعر به لأننا في الواقع لا نعرف ذلك في الواقع.. في كثير من الأحيان لا تظهر المشاعر والعواطف في "الحالة النقية". يتم دمج بعض والاختلاط مع الآخرين. لا تحاول إعطاء اسم عام لما نشعر به ، فإن الأمر يستحق الجهد المبذول لمحاولة تحديده بشكل أكثر دقة.

طريقة فعالة لتكون قادرًا على تحديد ما نشعر به هي محاولة تفكيك كل ما هو في هذا الشعور مربكة أن نختبرها. حاول فصل جميع الأجزاء التي تتكون منها. من المحتمل جدًا أن يصبح كل شيء أكثر وضوحًا ، وبالتالي ، يمكننا التعبير عن أنفسنا بنجاح أكبر.

تحويل الغضب إلى كلمات

الغضب غير المنضبط هو أحد الأعداء الرئيسيين للتواصل المثمر. في ظل حالات التمجيد ، يتم التفكير في العديد من الأشياء وقال إنها تتدهور العلاقة فقط. المخرج هو عدم محاولة إنكار هذا الغضب أو قمعه أو تركه يمر. هذا هو بالتحديد واحدة من العواطف التي تتطلب أن تتحول إلى كلمات لتكون قادرة على معالجتها.

ما يجب ألا نفعله هو الحديث عندما نشك في أن الغضب لا يزال لديه ما يكفي من الطاقة للسيطرة على ما نقوله. عند هذه النقطة ، من المهم جدًا التزام الصمت والانتظار حتى ينخفض ​​التوتر. عندما يقول شخص ما شيئًا ما غاضبًا ، فإنه لا يسمع بشكل عام من قِبل الشخص أو الأشخاص الذين يتم توجيههم إليه: فهم ينفصلون في مواجهة العنف الكلامي. في هذا المعنى ، غالباً ما تكون النبرة والموقف أكثر أهمية من محتوى الرسالة: فهي غير مجدية إذا لم تصل إلى مستلمها.

هدوء واحد ، يجب عليك التحدث والتعبير عن سبب الغضب. من المهم جدًا بذل جهد للتعبير عن أنفسنا بوضوح ووضوح. لا تحتفظ بأي شيء ، ولكن حافظ دائمًا على ضبط النفس. وبهذه الطريقة ، سوف نسمع المزيد وسيقدم متلقي الرسالة للموضوع الجدية التي يستحقها.

دائما ما يستحق العمل على التواصل بشكل أفضل. من يطور هذه المهارة ، يمكنه بالتأكيد بناء علاقات أفضل مع الآخرين, سواء على المستوى الشخصي والمهني. انها ليست صعبة للغاية. إنها ببساطة نتيجة جهد مستمر وممارسة واعية وموجهة.

5 تعبيرات لإثارة نقاش على أرض الواقع. تعلم اليوم في The Mind عبارة عن تعبيرات رائعة 5 يمكن أن تحجب مناقشة في مهدها أو على الأقل تجعلها أكثر احتمالًا. اقرأ المزيد "