تعلم مواجهة الخوف

نحن جميعا خائفون من شيء ما. بعض المخاوف لدينا من الصغيرة ، مثل الخوف من العناكب. في أحيان أخرى نقوم بتطويرها شيئًا فشيئًا من خلال نمونا وبسبب تجاربنا ، مثل الخوف من الفشل. هذه المشاعر هي تكيف نفسي شهدناه منذ بداية التطور ، وكان إلى حد كبير جزءًا مهمًا للإنسان للتقدم والتطور.

يمكن أن يكون الخوف عقبة رئيسية أمام نمونا ، وللمضي قدماً ، يجب أن نتعلم أيضًا مواجهته. عندما نسمح للخوف أن يمنعنا ، يمكننا الوقوف لفترة طويلة ، وبالتالي ، ترك أهدافنا عن غير قصد.

الخوف العقلاني مقابل الخوف غير العقلاني

أول شيء يجب أن نفعله لمواجهة الخوف هو تحديد ما إذا كان خوفًا عقلانيًا أو غير عقلاني. الخوف العقلاني هو الذي ينشأ من حقيقة أو وضع يعرضنا بالفعل للخطر. مثال على ذلك هو مواجهة عاصفة ثلجية عندما نسير على الطريق. من ناحية أخرى, الخوف غير العقلاني هو الذي يولد من بعض الحالات أو الأشياء التي لا يمكن أن تسبب لنا الأذى حقًا, مثل الظلام.

عندما نحدد نوع الخوف الذي يصيبنا ، سيكون من الأسهل رؤية الحل. على سبيل المثال ، الخوف المنطقي يمكن أن يساعدنا في إيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف الذي يمكن أن يضرنا. يمكن للخوف اللاعقلاني أن يشلنا ويمنعنا من المضي قدمًا ، دون أن يكون لدينا حقًا سبب حقيقي.

الاستعداد للحظة عندما يهاجمك الخوف

إذا كنت تعلم ، أو على الأقل تشك ، أنك ستكون في موقف يسبب لك الخوف ، فمن المهم أن تستعد لمواجهته. يمكن محاربة الخوف العقلاني ببعض التدابير الاحترازية ، في حين أن الخوف غير العقلاني يتطلب تحليلًا عميقًا أو استبطانًا - لأنه قد يكون رهابًا أو غيره من الاضطرابات النفسية ، وعادة ما يتطلب التشاور مع متخصص. فكر في ما يولد هذا الخوف حقًا ، ثم تذكر الأوقات التي كان عليك فيها مواجهة هذا الموقف وكيف انتهى الأمر في النهاية.

مواجهة الموقف الذي يولد الخوف

إذا كان خوفك منطقيًا ، مثل القيادة في العاصفة ، فما عليك سوى اتخاذ تدابير وقائية. إذا كنت في يوم من الأيام في هذا الموقف ، لكن لديك تأمين لسيارتك وتم إطلاعك على ما يجب عليك فعله ، فستتوفر لك إمكانية مواجهة الموقف والمغادرة دون مشاكل في ذلك..

إذا كان لديك خوف غير منطقي من الظلام ، يمكنك محاولة وضع نفسك في هذا الموقف. يمكنك أن تبدأ بشيء صغير ، مثل البقاء في غرفة مظلمة لبضع دقائق حتى تعتاد على الموقف وتزيد هذا الاختبار حتى تتغلب على خوفك. تذكر أنه يوصى دائمًا باستخدام هذا النوع من التقنيات تحت إشراف أحد المحترفين.

مواجهة وهزيمة الخوف يعتمد عليك

لدينا جميعا مخاوف ومن المهم أن نتعلم محاربتها واستخدامها لصالحنا.