تعلم أن تستمتع بالحاضر ، سيكون ما يرافقك بقية حياتك

يبدو أن مفتاح السعادة يرتبط باستخدام كل حواسنا والاهتمام بالمعلومات التي تأتي إلينا من خلالهم: تطوير الوعي الحالي والكامل. أظهرت العديد من الدراسات عن علم النفس الإيجابي أن الرفاه النفسي يغذي القدرة على تركيز أذهاننا على ما يحدث في اللحظة المعينة التي تجد فيها نفسك.

عيش اللحظة الحالية يتطلب عملاً ثابتًا وتدريجيًا في أذهاننا, العقل الذي لم يتم تدريبه يميل بطبيعته إلى التشتت. نحن نعيش للشيء التالي الذي سيحدث لنا ، وهذا يؤدي إلى العديد من الاختلالات العاطفية.

عندما يعيش أذهاننا قلقًا دائمًا بشأن المستقبل ، سيتولى القلق حاضرنا. وعندما تعيش أذهاننا في الماضي ، سيكون الحزن واليأس اللذين سيتوليان أيامنا.

الناس هشون عندما لا نتوقف عن طرح الأسئلة حول الماضي والمستقبل ، و نحن أقوياء عندما نختبر يومنا إلى يوم دون خوف.  لا يوجد الماضي والمستقبل إلا في أفكارنا ، وبالتالي ، فإن ما هو حقيقي حقيقي هو في الوقت الحاضر.

"لا تتوقف في الماضي ، لا تحلم بالمستقبل ، ركز الذهن في الحاضر"

-بوذا غوتاما-

العيش وفقا للحاضر يعدل عقولنا

الدكتور أندرو نيوبرج ، عالم الأعصاب في جامعة توماس جيفرسون ، ومارك روبرت والدمان ، خبير الاتصالات ، يشيران إلى أن عيش حياة تركز على الحاضر يمكن أن يغير عقولنا. كلمة الحاضر لديه القدرة على التأثير على تنظيم الإجهاد البدني والعاطفي.

عندما نركز فقط على المهام الحالية, يمكننا تغيير طريقة عمل عقولنا. مع التركيز على الحياة بهذه الطريقة ، سنعمل على تعزيز التفكير المعرفي ، مما يسهم في تقوية مناطق الفص الجبهي.

استخدم كلمات إيجابية تركز على ما نقوم به ينشط مراكز تحفيز المخ, يقودهم إلى العمل. في الطرف المقابل ، عندما نستخدم كلمات تتذكر الماضي أو نتوقع ما سنفعله ، تسهم بعض الكيماويات العصبية مثل الكورتيزول في إدارة الإجهاد والقلق..

عندما نستخدم كلمات سلبية لتذكر ماضينا ، يتم تنشيط مركز الخوف في عقولنا ، اللوزة. عندما تصبح هذه الكلمات الأفكار ، يتم تنشيط الخوف ، على الرغم من أن الحالات التي تسببت فيه لم تكن موجودة.

في البداية يتم برمجة البشر للقلق. إنه جزء من دماغنا البدائي الذي يحمينا من حالات الخطر. في الواقع ، ما كان منذ 10000 عام ضروريًا لبقائنا ، ويعاني حاليًا من الإفراط في الاستخدام الذي يولد فقط آلامًا ضد ما لا نستطيع فعله في الواقع حتى الآن ، لأنه لا وجود له بعد وهناك فرص لن يصل أن لا وجود لها.

تعرف دائمًا على ما تفعله في جميع الأوقات ، فهناك القوة الحقيقية.

لا يمكن إلا أن يكون السعادة من ذوي الخبرة في الوقت الحاضر

يمكننا أن نتخيل أننا في يوم من الأيام سنكون سعداء أو نتذكر فترات عندما ذهبنا ، ولكن الحقيقة هي أننا يمكن أن نكون فقط في اللحظة التي نعيش فيها. هذا لا يعني أنه ليس من الضروري أن نضع أهدافًا أو ننظم حياتنا ، لكن ذلك لا ينبغي أن يحولنا إلى بعض صانعي الشرفات عندما يتعلق الأمر بغمر أنفسنا في الواقع الذي يحيط بنا ، سواء كنا نستمتع بها أم نغيرها..

قبول الأشياء كما هي ، دون الحكم عليها وتركيزها على أذهاننا في الوقت الحاضر ، هو وسيلة للسيطرة على الأفكار المتجولة هذا يبعدنا عن الوعي الكامل. إذا لم نتمكن من منعهم من الظهور ، فعلى الأقل يتعين علينا السماح لهم بالمرور عند ظهورهم ، دون التشبث بهم.

تذكر أن الظروف السلبية في الماضي تقلل من حماسنا وتفاؤلنا ، وبالتالي ، نحن نفسد اللحظة الراهنة ، مما يحد من إمكاناتنا ويشتت طاقتنا. حتى ذكريات الظروف الإيجابية ، إذا كانت متكررة ، تؤثر على فرحة اللحظة الحالية, لأنها تحمل شعورا بالحنين ، تلك الفكرة أن أي وقت مضى كان أفضل.

الحاضر هو المكان الوحيد الذي يمكننا فيه العمل على الواقع, في أيامنا هذه حقائق وأين نجد الفرص. الخطوة الأولى للتواصل معه هي التحكم في الأفعال كحاضر وطبيعي مثل التنفس. فقط مع هذا الفعل من الوعي سوف تفتح حواسنا.

ولد سر السعادة من شغف ما تم القيام به وتشير دراسات ميهالي Csikszentmihalyi إلى أن السعادة تتحقق عندما يحقق الناس حالة من التركيز العالي. هل هذا يكمن سر السعادة؟ اقرأ المزيد "

صور مجاملة لكلوديا دينورا