القلق يطفو الفراغ حيث تعيش كل مخاوفي وشكوكي

أنا لا أخاف من أي شيء على وجه الخصوص ولكن في الواقع ... كل شيء يخيفني. لأن القلق العائم يشبه ذلك ، فإن عدم اليقين هو الذي يقبض علي ويمسك بي ، وهو ما يسلب جوائي والرغبة في مغادرة المنزل. إنه مثل العيش في غرفة بلا نوافذ وفي عزلة ، إنه يعيش دائمًا في قلبية قلقي ، في الكرة الخانقة من اليأس بدون حل ...

قالت فرجينيا وولف في مذكراتها إن الحياة حلم ، لكن الصحوة نفسها هي التي تقتلنا. يبدو الأمر كما لو أنه ، بطريقة ما ، تأتي لحظة معينة في وجودنا تمس فيها "الصحوة" ، وتفتح أعيننا على المسؤوليات ، والأعباء ، على حركة مدننا التي لا يمكن وقفها ، على ذلك الصوت الآني للعلاقات الإنسانية ... وبالتالي ، دون أن ندرك ذلك تقريبًا ، ندرك أن كل هذه الحركة لا تتجاوزنا فحسب ، بل تقزمنا أيضًا.

"الخوف مستعد دائمًا لرؤية الأمور أسوأ مما هي عليه"

-تيتو ليفيو-

إن الصحوة إلى الحياة واكتشافها في بعض الأحيان أنها مؤلمة وصعبة هي شيء يعاني منه الآلاف والآلاف من الناس ، فلا شك. ومع ذلك ، هناك شيء أكثر تعقيدًا يعيشه الآلاف من الرجال والنساء يومًا بعد يوم. يتعلق الامر ب خوف منتشر ، عديم الشكل من الوقوع في نمط سلوكي من القلق المفرط والمتكرر حول أي شيء تقريبًا, أي حدث.

أيضا ، هذا السيناريو العاطفي حيث ينمو فقط عدم اليقين المزمن والضغط المستمر ، يشكل مظهرا سريريا يعرف باسم "القلق العائم الحر" والذي بدوره, جزء من اضطراب القلق العام (GAD). تجدر الإشارة أيضًا إلى أننا نواجه واقعًا مرهقًا معقدًا ، نظرًا لأنه بخلاف الاضطرابات الأخرى ، لا ينصب الاهتمام وردود الفعل على سلسلة من الجوانب المحددة ، بل يغطي الجميع.

يمكن تلخيص اضطراب القلق العام في جملة بسيطة وقوية: "أنا أفكر دائمًا أن شيئًا سيئًا سيحدث".

القلق العائم: الخوف غير العقلاني ، الخوف غير التكيفي

يبلغ عمر أدريان 35 عامًا ، وبعد 10 سنوات من العلاقة مع فتاة ، تم التخلي عنه للتو. لقد وقعت في حب شخص آخر ، وعلى الرغم من أن بطلتنا ، في مظهره ، يبدو جيدًا ، إلا أن بيئتها الأقرب تدرك بعض الجوانب المذهلة للغاية. صحيح أن أدريان كان دائمًا قلقًا إلى حد ما ، بعد أن أصبح الاستراحة مهووسًا بأمور كثيرة ، أحدها هو صحة والديهم: فهم يخشون أن يمرضوا ويموت.

بالإضافة إلى ذلك ، في عملهم يلاحظون أيضًا بعض التفاصيل. أدريان مهندس معماري ، ومنذ فترة أصبح الآن مهووسًا بفكرة ارتكاب خطأ. إنه قلق للغاية بشأن عدم أداء وظيفته بشكل جيد وأن شيئًا سيئًا يحدث تحت مسؤوليته. ويخشى أيضًا أنه لن يكون قادرًا على دفع رهنه ، ومن ثم ، فإنه يتوقعه وماهية المخارج التي يجب أن يفكر بها في حالة حدوث شيء مثل هذا.. ومع ذلك ، لم يحدث أي من هذا حتى الآن.

إذا وضعنا مثال هذا الرجل الوهمي فهو لسبب محدد للغاية. تشير التقديرات إلى أن اضطراب القلق العام ، وفي جوهره ، هذا الخوف العائم الذي يتغلغل في كل جانب من جوانب حياة هؤلاء المرضى ، يؤثر على النساء بدرجة أكبر. ومع ذلك ، فإن البيانات تخبرنا أيضًا بشيء ذي صلة: ما يقرب من 60 ٪ من المتضررين لا يتلقون العلاج أو لا يجرؤون على اتخاذ الخطوة في البحث عن المساعدة, كونها جزء جيد منهم ، والرجال.

تقنية بسيطة لتقليل مستوى التوتر لديك: استرخاء جاكوبسون التدريجي نشرح لك كيف تعمل تقنية استرخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون ، وهي مثالية لتخفيف التوتر والقلق. اقرأ المزيد "

لماذا أنا قلق بشأن كل شيء؟ لماذا أعيش في هذا الهاوية من الشكوك والكرب?

لفهم هذا الاضطراب بشكل أفضل قليلاً ، وفي جوهره ، ذلك المظهر السريري الذي يبعث على القلق ، علينا أولاً أن نفهم الوظيفة التي يخشها الخوف في حياتنا: إعداد أنفسنا للرد على تهديد "حقيقي" ، إنها آلية ضبط تكيفية استثنائية هذا يتيح لنا البقاء على قيد الحياة. لكن, ماذا يحدث عندما لا يكون لهذا الخوف المتمرس تهديد حقيقي?

أكثر ... ماذا يحدث إذا كان هناك وقت يخيم فيه هذا الخوف ، فإن هذا الألم ينتشر في كل نقطة من حياتنا؟ ما يحدث هو ببساطة أننا سنعلق في بعد موازٍ يستحق أسوأ كابوس. ل لا يوجد شيء أسوأ من التعايش مع الخوف.

الأسباب المحتملة

يتضح للعديد من العلماء وعلماء النفس العصبي: GAD متلازمة لا مثيل لها. وهكذا ، من كلية الطب في جامعة ستانفورد ، يشرحون ذلكهذا القلق العائم يرجع ذلك إلى خلل وظيفي في أجزاء مختلفة من الدماغ ، أحدها هو اللوزة.

أذكر أن اللوزة ، هذا الهيكل الصغير بحجم اللوز ، يتوسط عواطفنا وذاكرة وتصور الخوف. في لحظة معينة ، ولأسباب غير معروفة, يتم تغيير الدوائر التي تشكل منطقة الدماغ المكررة ، ومعها ، ترتيب وتوازن حياتنا.

كيفية علاج اضطراب القلق العام?

كيف يحدث دائما مع علاج القلق, نهجان ضرورية عند معالجة هذه الحالة السريرية. الدواء ، من ناحية أخرى ، يقلل من الأعراض ويضع بدوره الشروط اللازمة حتى يكون العلاج النفسي أكثر فاعلية.

"إن الكارثة التي تقلقك كثيرًا ، غالبًا ما تكون أقل فظاعة في الواقع مما كانت عليه في خيالك"

-واين دبليو داير-

بشكل عام ، يتم استخدام الأدوية القائمة على تثبيط انتقائي لاستعادة السيروتونين. ومع ذلك ، وفي كثير من الحالات ، من الضروري أيضًا تناول بعض مضادات الاكتئاب - نتذكر دائمًا أن كل مريض فريد من نوعه وأن واقعه الشخصي سيتطلب علاجًا خاصًا-.

من ناحية أخرى, العلاج المعرفي السلوكي وجميع تلك العلاجات التي تركز على إدارة الإجهاد فعالة للغاية للحد من تلك المخاوف المفرطة الناجمة عن القلق العائمة. معهم نتعلم استراتيجيات فعالة للتكيف ونطور سلوكيات صحية وتكاملية.

في الختام ، تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه لا يضر أبدًا بحضور جوانب أخرى من حياتنا: إن التغذية وممارسة نوع من الرياضة أو بعض أساليب التأمل هي أيضًا أدوات مكملة لإتقان الخوف ، والتي تركز على اهتمام أفضل قليلاً إلى ما هو مهم ، إلى ما هو ضروري وتعلم بهذه الطريقة ، ل التفكير في الطريقة الصحيحة للعيش بشكل أفضل.

صور من باب المجاملة أغنيس سيسيل