تشغيل الإدمان عند تشغيل أكثر لا يكفي أبدا

عندما نبدأ التمرين ، عادة ما يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا للتعود عليه. يتطلب جرعة كبيرة من ضبط النفس والكثير من الإرادة لجعل الرياضة جزءًا من روتيننا. الآن ، بمجرد تثبيت العادة ودون أن تدركها تقريبًا ، يمكن أن تصبح نشاطًا لا غنى عنه في حياتنا.

ممارسة الرياضة تجلب لنا العديد من الفوائد, من شكل بدني أفضل ومظهر أفضل لزيادة المشاعر الإيجابية. ولكن يمكن أن تصبح ضارة؟ بالطبع افعل. في الواقع ، إذا أصبحت الرياضة مركز حياتنا ، فقد تصبح هاجسًا. لن يكون ذلك كافياً لإرضائنا وسنريد دائمًا المزيد. مثال على ذلك هو الإدمان على تشغيل.

"إن وضع الكيلومترات في تدريباتك اليومية يشبه وضع الأموال في البنك. تبدأ في رؤية الاهتمامات على الفور ".

-هال هيغدون-

فوائد الجري

ممارسة الرياضة تساهم في تحسين الصحة العالمية. من ناحية ، يساعدنا في منع مشاكل القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المزمنة ، وكذلك للحد من خطر التعرض لموت مبكر. من ناحية أخرى ، فإنه يحسن مزاجنا ويشجع المشاعر الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر أيضًا على نوعية نومنا. ولكن ما هي فوائد تشغيل على وجه الخصوص?

"الجري والشق هو مضاد للاكتئاب المثالي ، لأنه صعب الجري وتشعر بالأسف على نفسك في نفس الوقت".

-جبل ديفيس-

نشوة العداء أو عداء عالية إنها ظاهرة تمت دراستها كثيرًا. إنها مكافأة بيولوجية عصبية تظهر بعد الركض لمسافات طويلة. عواقبه واضحة: إنه يحسن الحالة المزاجية ، مما ينتج عنه شعور بالراحة ويستتبع انخفاض في الإحساس بالألم..

ما يجب أن يحدث حتى أن الإدمان على تشغيل?

الآن جيد, ما لديه تشغيل لجعل سلوك مفيد مسبقا تصبح الإدمان ، وبالتالي ضارة? الحقيقة هي أن الجري ينطوي على سلسلة من العوامل الفسيولوجية والنفسية والاجتماعية - الثقافية التي تسهم في حدوث ذلك.

على المستوى الفسيولوجي ، عندما يتم تشغيل نظام الأفيونيات الذاتية في المخ يتم تنشيطه. وهو يعمل على المواد الأفيونية التي تولدها أجسامنا والتي تسهم في حدوث تأثير مسكن وزيادة في الرفاه العاطفي.

"يعرف كل من يركض أن أهم قيمة له هي أنه يزيل التوتر وأنه يحررك من أي شيء مثير للقلق قد يجلبه اليوم".

-جيمي كارتر-

على المستوى النفسي ، فإن العوامل التي تؤثر على هذه العملية لها نقطة انطلاق في هذا التحسن في الحالة الذهنية التي علقنا عليها. ممارسة تشغيل يستلزم ذلك بشكل منتظم زيادة احترام الذات والثقة بالنفس وتعزيز العلاقات الاجتماعية.

أخيرًا ، تلعب العوامل الاجتماعية والثقافية المرتبطة بالبحث عن صورة جسدية يتم ضبطها وفقًا للشرائع الحالية ، والتي يمكن تحقيقها من خلال هذه الرياضة ، دورها أيضًا. في الختام, يكمن الخطر في أن الجري يصبح أداة للحصول على عدد كبير من المزايا الشخصية.

متى يظهر الإدمان تشغيل?

في البداية ، لا يجب أن تكون عادة الجري سيئة. في الحقيقة, إذا تم تحقيق ممارسة منتظمة ومتوازنة ، يمكننا الاستفادة من النتائج الإيجابية لل تشغيل دون إيذاء لنا في يومنا هذا ليوم.

الإدمان على تشغيل يحدث عندما يتم نقل خط ممارسة هذه الرياضة من أجل المتعة ، ويصبح التزامًا ، هاجسًا التي تحكم الروتين لدينا. وبالتالي ، فإننا نفقد قدرتنا على التحكم في هذا السلوك وزيادة فرص المعاناة من الإصابات والانزعاج.

ولكن ليس ذلك فحسب ، عندما نواجه إدمانًا ، يتم تغيير سلوكنا بشكل عام عن طريق إجراء التمرين. وهكذا ، أصبحنا أكثر قلقًا وغضبًا و المناطق الأخرى من حياتنا هبطت إلى الخلفية. حياتنا الاجتماعية والعائلية والعملية معاقة لأن هدفنا الرئيسي هو الجري بغض النظر عما إذا كنا نضع جانباً أشياء أخرى كانت مهمة بالنسبة لنا من قبل.

صور مجاملة من سيث مايسي وستيفن ويلهام وإيما سيمبسون.

كيف يصبح السلوك العرضي إدمانًا؟ كيف يحدث الإدمان؟ لقد فعلنا جميعًا شيئًا يمكن أن ينتهي إلى توليد التبعية ، ما الذي يجعل هذا يحدث أم لا؟ استمر في القراءة! اقرأ المزيد "