القبول لا يلوح بالعلم ويستسلم

عندما تقبل موقفًا قد تزعزع ولم يتطور كما توقعت ، فهذا لا يعني الاستسلام. في العديد من المناسبات ، يمكنك أن تشعر أنك تخفض رأسك وأنك تتخلى عن تلك الظروف التي لا تحبها ، والتي لا يمكنك فعل أي شيء. ومع ذلك ، بعيدًا عن ما تؤمن به ، في العديد من المناسبات تكون أيضًا بعيدًا عن الإرسال.

حقيقة أنك ترى القبول بهذه الطريقة ليست أكثر من مجرد إيمان بأن عليك إعادة التفكير في نفسك. حسنًا ، مثل العديد من الآخرين ، يمكن أن يجعلك تقع في أخطاء تمنعك من مواجهة الظروف بالطريقة الأنسب. اليوم سوف نساعدك على كسر هذا الاعتقاد حتى تتمكن من رؤية القبول بعيون أخرى وننسى أن تستسلم..

إن قول "نعم" للحياة ، كما هي ، كما هي ، لا يعني أنك تستسلم.

القبول الجذري

تم تطوير مفهوم القبول الجذري من قبل مارشا م. لينهان ، ولكن تم تعريفه من قبل فرع تارا ، وكلاهما من علماء النفس. مفهوم له جذور في الفلسفة البوذية ويحثنا على التخلي عن كل التوقعات ، نتيجة المعتقدات التي تقودنا إلى المعاناة دون جدوى. لذلك ، علينا أن نتخلى ونتوقف عن مقاومة ما هو مستحيل التغيير (أو ما هو ممكن للتغيير: تغيير يبدأ بقبول المشكلة نفسها وليس بإنكارها).

لكن, لا تخلط بين الاستسلام والضحية. نحن لا نقبل هذه العلاقة كمنطق ، بحيث يقودنا هذا القبول إلى اللجوء إلى الشكاوى. يجب أن نقدر القبول الجذري ما يحدث من منظور مختلف ، حيث يحدث كل شيء بطريقة معينة لا يمكننا تغييرها ، ولكن قبل ذلك لدينا القدرة على تقرير رد فعلنا.

تخيل أنك عاطل عن العمل. لديك بعض المدخرات وسوف تتلقى أيضًا بطالة. ومع ذلك ، فأنت ترفض قبول الواقع. أنت غاضب وحزين في نفس الوقت لهذا الموقف. لقد تم طردك من منطقة الراحة الخاصة بك والآن أنت ضائع وميؤوس منه.

اقبل هذا الموقف دون تقديم شكوى ، دون الاكتئاب وكفرصة لا يبدو أنه الميل الطبيعي ، على الأقل بالنسبة للكثيرين. لا يُرى أي شيء جيدًا: قد يعتقد البعض الآخر "آه ، لم يهتم كثيرًا بالعمل" ، وبهذا الموقف ، من الطبيعي أن يتم الإدلاء "... عبارات مختلفة لا تفعل شيئًا سوى تحفيز الشكوى وموقف الضحية ، مما يجعل من الأسهل بالنسبة لنا أن ننهي يجري قوارب الانجراف.

في المجتمع الذي نعيش فيه ، يتم مكافأة "أن نكون سيئين". إذا سألت شخصًا ما "كيف حالك؟" وأجابوا "جيدًا جدًا" أو "أفضل من أي وقت مضى" ، فقد تعتبرهم "متقلبين".

لذلك ، ماذا ستفعل إذا قبلته بشكل جذري؟ تطلق النار وتشعر بكل تلك المشاعر وتسمح لنفسك بالتعبير عنها ثم تتوقف. تتوقف عن رؤية الموقف وتقول "حسنًا ، هذا ما حدث, لا أستطيع تغييره ، كيف يمكنني إدارة هذا الموقف؟ ". هناك طرق متعددة لعدم الاستسلام.

يمكنك أن تغتنم هذه الفرصة لأخذ دورات وتعلم معارف جديدة من شأنها أن تخدمك في المستقبل ، ويمكنك البحث عن وظيفة جديدة أخرى واغتنام هذه الفرصة كتجربة للنمو في مكان العمل ... يمكنك أن تأخذ ألف وحركة واحدة بدلاً من الجلوس والاستسلام ، ورثاء. الظروف هي ما هي عليه ، ولكن يمكنك تحديد المسار الذي يجب اتخاذه. لقد أعطاك البطاقات للعب بها ، والآن أنت الشخص الذي يتعين عليك إدارته للفوز باللعبة.

رفض قبول الواقع مرهق

إذا غيرت استراتيجيتك أو أخذت استراحة قبل الاستمرار في الإصرار ، فستبدو سلبية ، لكن إنكار للواقع (باستثناء كاستراتيجية دفاعية في مواجهة تأثير عاطفي قوي للغاية ، مثل فقدان أحد أفراد أسرته). هذا هو وهو الموقف الذي يستنزف حقا, هذا مضر ويسبب لك التعثر مرارًا وتكرارًا بنفس الحجر: عنيد ودون أدنى نية للتعلم.

صحيح أن الواقع يؤلمني كثيراً. ومع ذلك ، فإن رفض قبولها أو التخلي عنها لن يؤدي إلا إلى تحويل ألمك إلى معاناة. لن يتم سماع شكاواك ، ولن يتم الرد على كل هؤلاء "لماذا أنا". تحدث الأشياء لأنه ، نعم ، يجب ألا يكون هناك سبب واضح. ولكن ، لديك الكلمة الأخيرة ، القدرة على تحديد أين تذهب.

أنت لست ضحية ، إلا إذا كنت تريد أن تصدق ذلك. في هذه الحالة ، يمكنك إطعام الأفكار المجترة وتجويف الأفكار وتغمر نفسك في حلقة مليئة بالسلبية. نحن نتحدث عن نفق مع اثنين من المخارج غير المرغوب فيها: الاكتئاب والقلق. ربما تعتقد أن لديك ميزة لأنك اخترت الخيار الأكثر تعقيدًا ، ولكن تذكر أن المسار الذي يتطلب بذل جهد أكبر لا يجب أن يكون الأفضل بالنسبة لنا.

"قبول ما حدث هو الخطوة الأولى للتغلب على عواقب أي مصيبة"

-وليام جيمس-

هكذا يبدأ في قبول المواقف كنقطة بداية لتغييرها. الاستفادة من الفرص المتاحة لهم لتحديد مسار جديد والتعلم منهم جميعًا. الهروب لن ينجح أبدًا ويرفض أن يأخذ ما يحدث أقل من ذلك بكثير. قبولهم ، من ناحية أخرى ، بعيدًا عن إدانتك ، ليس سوى الخطوة الأولى للتغلب عليها.

المرونة ، كن قوياً على الرغم من العواصف. المرونة هي مهارة يمكننا جميعا أن نتعلمها للتمكين. معرفة ما هي خصائص الناس مرونة وتدريبهم. اقرأ المزيد "