اعتبارا من اليوم ، لن أدع أي شيء أو أي شخص يثني عني

لقد اقترحت أن أستثمر في نفسي ، لأضمن أن لا أحد يسلب من اليوم الرغبة والتشجيع والابتسام. أقول "لا" للسماح لشخص ما ، أيا كان ، أن يشجعني. من هذه اللحظة ، لن يهم الغيوم الرمادية أو القطارات المتأخرة أو الحجارة التي تريد الظهور على الطريق ، لأن يومي هو لي فقط ، وحياتي ملك لي وقررت أن أعيشها بتفاؤل.

على افتراض هذا النهج الشخصي ، فإن هذه الرسالة المحملة بالانفتاح والمقاومة والتحفيز ليست سهلة تمامًا. كما أوضح ريتشارد لازاروس ، أحد أعظم الخبراء في التوتر والقلق, كل يوم سوف تنشأ الحالات الأكثر تنوعا ومتقلبة ، من المستحيل السيطرة في جزء كبير منها ، تلك التي سوف تملأ لنا التناقضات, تلك التي سوف تسبب لنا التوتر والإحباط وحتى الإحباط.

"لا تمشي ، سانشو ، desceñido وفضفاضة ، أن اللباس المتحللة يعطي مؤشرات على روح غير متطابقة"

-ميغيل دي سرفانتس-

من ناحية أخرى ، كما نعلم جميعًا ، يمكن أن يكون للإحباط أصول متعددة: كلمة غير مناسبة من شريكنا ، أو تعليق نقدي من رئيسنا أو حتى السياق الاجتماعي والسياسي الذي يحيط بنا ، محطّم جدًا وأحيانًا السيرك الأسباب الرغبة وحتى التفاؤل في لحظة معينة. أن يحدث هذا أمر طبيعي ، طالما أن التردد لا يجعله معتادًا أو أن شدة الزلزال على نطاق واسع جدًا.

لا يمكننا أن ننسى أن إحباط الأمس ، الذي يضاف إلى إحباط اليوم ، يخلق أسبابًا. وبالتالي ، وإذا سمحنا لهذه الركيزة أن تتراكم يومًا بعد يوم في مرحلة من أذهاننا ، فإن ما سيحدث هو أننا نطعم شيطان العجز ، ومعه الاكتئاب نفسه. ومع ذلك ، هناك أخبار جيدة ، لأنه هناك علاج مثير لمنع حدوث ذلك: تعلم التفكير بشكل أفضل.

عندما يؤدي الإحباط إلى تدني احترام الذات

هناك أشخاص لديهم تلك القدرة ، هذا التمييز الخاص: "سرقة الأرواح". إنهم يفعلون ذلك بطريقة طبيعية ، وأحيانًا دون إدراكه وأحيانًا بطريقة معلنة ، بالخيانة. على سبيل المثال ، هذه الممارسة شائعة جدًا في العديد من الأسر ، حيث الآباء شكل الأبوة والأمومة والتعليم على أساس ازدراء, في إزالة الجدارة من جهود وأذواق ومبادرات الأطفال أنفسهم.

إنها ديناميات تقوض بشكل كامل النمو النفسي والعاطفي للأطفال. ممارسات شائعة لسماع عبارات مثل "لن تكون جيدًا بما يكفي لهذا أو ذاك" أو "مع هذه الشخصية لك لن تحب أي شخص". الأكثر تعقيدا من هذه الحالات هو ذلك تأتي لحظة في حياة ذلك الطفل ، وهو الآن مراهق ، لن يحتاج بعدها إلى سماع تلك الرسائل من بيئتهم العائلية للعيش المثبتة بشكل دائم في حديقة الإحباط.

العقل نفسه يخلقها بالفعل ، ويقننها بشكل طبيعي من خلال وجودها صوت داخلي مدمر يكرر صوت "لا يمكنك ، أنت لا تعرف ، أنت لا تستحق". لن يكون من الضروري لأي شخص أن يثنيه ، لأن القليل من الأشياء تكون فعالة مثل النقد الذاتي, لا يوجد شيء خطير على الإطلاق مثل هذا التعليم الخاطئ الذي يشجع على تدني احترام الذات.

هكذا, من الممكن أن يكون هناك الكثير من الأشخاص والبالغين والحقائق والحقوق ، الذين يتعاطفون مع هذا الموقف نفسه, مع هذا الجرح الداخلي نفسه حيث تهرب كل الفرص لأنهم يشعرون بالصلاحية ، وقادرون على الطموح وتحقيق ما يريدون.

لذلك يجب علينا أن نفهم أنه ليس من الضروري فقط إزالة السلطة لكل من يشجعنا ، والذي يأتي بإرادة واضحة لإطفاء نورنا وفرحتنا وسلامتنا. من الضروري بدوره القيام برحلة داخلية لتغيير الخطاب الداخلي لذلك الصوت الناقد الذي يجرؤ على إبطالنا ، ذلك العدو من أذهاننا الذي يجرؤ أيضًا على إخبارنا أننا لا نستحق أن نكون سعداء.

ثلاثة مفاتيح بسيطة بحيث لا يوجد شيء ولا يشجعك

مؤخرا جدا, قام فريق من علماء النفس البريطانيين بقيادة أندرو لين بتطوير تقنية تحفيزية بسيطة التي ستبث في وقت لاحق بي بي سي في أحد برامجها العلمية. الاستراتيجية نفسها قد تبدو أساسية للغاية ؛ ومع ذلك ، لا تخطئ ، لأنه في الواقع يجبرنا على تطبيق سلسلة من الأبعاد النفسية التي لا يمكن تحقيقها في يوم أو يومين..

في الواقع ، فهي نتيجة العمل المستمر حيث يمكنك تعامل مع هذا الصوت الناقد من الداخل, وحتى هؤلاء علاقات مختلة التي نحن في بعض الأحيان مغمورة. العلاقات التي ، تقريبا دون إدراك ، تسرقنا أيضا من الروح والرغبة والمنظورات. دعونا نرى أدناه ما هي هذه المفاتيح الثلاثة.

• حوار داخلي مع التصور. الحوار الداخلي هو أفضل استراتيجية لمواجهة كل تلك الثغرات في تقديرنا لذاتنا ، حتى ندرك كل تلك القطع الفضفاضة التي تمنعنا من السيطرة على حياتنا. وبالمثل ، أثبت فريق علماء النفس البريطانيين أن إحدى الطرق لتسهيل هذه التقنية تتمثل في إضافة تصورات إيجابية في أذهاننا ، حيث نجد الهدوء والسيناريو الآمن الذي يمكن أن نجد فيه أنفسنا..
• أنت رب العمل. إلى الحوار الداخلي والتصور ، نضيف الآن تعبيرًا شفهيًا ، عبارة وقوة محفزة: "أنت رب العمل ، لديك قيادة وسيطرة ، لا أحد يشجعك ، لا أحد يسلب تلك القوة". 
• خطط. لا يتم التغلب على الإحباط من خلال ترك جانبي أولئك الذين يجرؤون على إصابةنا بالمرارة أو النقد أو الفنون السيئة. من المهم أن نأخذ في الاعتبار ، لأن أفضل دواء حتى لا يثبطنا أحد هو تخطيط أحلامنا وتوضيح الأهداف وتحديد أولويات الاحتياجات والرغبات الشخصية.

بعد كل شيء, عندما يكون لدى أحدهم وهم ودافع لتحقيق ذلك ، فإن ما يقوله الآخرون ويفعلونه لا يهم. دعنا نطعم هذا المحرك في أيامنا هذه ، والذي يعمل بفضل تقدير الذات الجيد وأمن من يعرف ما يريد في حياته وما الذي ومن الأفضل تجنبه.

"السعادة تعتمد على جودة أفكارك"

-ماركو أوريليو-

رسالة لأيامك الحزينة ربما تكون قد فقدت الوهم ، أو أن خيبات الأمل تغمرك أو تنقسم إلى ألف قطعة. مهما كان السبب ، فإن أيامك الحزينة تفوز. اقرأ المزيد "

صور من باب المجاملة يوجين Smolenceva