9 علامات تشير إلى أننا بحاجة إلى الراحة

غارق في الوهن الذي يمر به يومنا هذا ، سمحنا لأنفسنا بالركود. في هذا القصور الذاتي لا يتم عادة تضمين نشاط مهم ، ألا وهو الاستماع إلى الرسائل التي يرسلها جسمنا إلينا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمنا بتصنيف هذه العلامات حسب درجة أهميتها ، فستكون تلك العلامات التي تشير إلى أننا بحاجة إلى الراحة في أعلى مستوى من التسلسل الهرمي.

"يمكنني ذلك وأكثر" ، أخبرنا أنفسنا. نشعر بأننا مضطرون إلى الاستمرار ، من أجل الحب تجاهنا ، من أجل الشعور بالمسؤولية. لأن هذا هو ما نشعر به بشكل أفضل (أو هكذا نعتقد) ، لأنه من المفترض أن يكون ما يتعين علينا القيام به (من يقول ذلك؟). لأنه إذا فعل الآخرون ذلك فهو ما يتعين علينا القيام به.

ولكن ، إذا لم نوقف "آلةنا" للأبد ، فمن المحتمل أن تتوقف الآلة تلقائيًا عاجلاً وليس آجلاً.. التوقف في الوقت المحدد ليس علامة على الضعف أو الجبن ، ولكنه علامة على التعقل والحب تجاهك ، تجاه أولئك الذين يعتمدون عليك وعلى من يهمك.

كيف تعرف متى تتوقف؟? ما هي الإشارات التي يرسلها جسمنا لإخبارنا أننا بحاجة إلى الراحة? 

ما هي العلامات التي تشير إلى أننا بحاجة إلى الراحة?

عندما نحتاج إلى الراحة ، فإن الجسم عادةً ما يعلمنا بطرق مختلفة. لن يؤدي تجاهل هذه الإشارات إلى إنهاء المشكلة فحسب ، بل سيزيدها حدًا. هذه العلامات هي علامات الإجهاد والتعب والإحباط وخيبة الأمل ... التي يجب الاهتمام بها.

إذا لعبت "حتى يقاوم الجسم" ولم تتقاعد في الوقت المناسب ، فستفقد اللعبة بطريقة أو بأخرى.

إذا واجهت العديد من العلامات التالية ، فقد حان الوقت للبدء في التفكير في أخذ قسط من الراحة ، وفي هذه العملية راجع روتينك وأولوياتك واحتياجاتك الحقيقية. كلما حددت الإشارات التي وصفناها أدناه ، كلما كان من الضروري أن تتوقف مؤقتًا. 

1 - تشعر بالتعب ، والتعب أكثر من المعتاد

الشعور بالتعب بسبب الجهد البدني أو العقلي المطول و / أو الشديد أمر طبيعي. ما هو غير طبيعي هو سحب هذا التعب يومًا بعد يوم ، طوال اليوم ، من بداية الأسبوع وحتى نهايته ، من عند الاستيقاظ حتى الذهاب إلى السرير.

2 - لا يمكنك الوقوف اليوم دون المنشطات

سواء كان ذلك الكافيين أو الكحول أو التبغ أو السكر أو أي نوع من المخدرات, خداع الجسم بمنشطات فقط يقدم حلاً مؤقتًا للتعب. في الواقع ، على المدى الطويل ، هناك احتمالات كثيرة لتفاقمه. ولهذا السبب بالتحديد ، نحتاج إلى جرعة أعلى من هذه المنشطات في كل مرة لتحقيق نفس التأثير.

3 - لديك صعوبة في الحفاظ على تركيزك

سواء أكان ذلك بسبب التعب أو لسبب آخر ، فإن الإشارة المبكرة إلى أنه من الضروري التوقف قليلاً لا تكون قادرة على الحفاظ على تركيز الانتباه على المهام التي يتم تنفيذها. يمكن أن يكون النعاس أو تعدد المهام أو الميل إلى المماطلة إشارة تنبهنا إلى ذلك نحن نعمل مع عدد قليل جدا من احتياطيات الطاقة.

4 - في كل مرة تعمل فيها المزيد من الوقت

العمل لفترة أطول لا يعني القيام بالمزيد. ولكن عندما نبدأ في خفض الإنتاجية بسبب التعب وصعوبة التركيز ، فإننا نشعر بطريقة أو بأخرى أنه يتعين علينا قضاء المزيد من الساعات للتعويض عن انخفاض الأداء. الشيء السيئ هو أنه في كثير من الأحيان يصبح القيام بالمزيد كيانًا أو فعل شيء لفعله ، دون أن يؤدي ذلك إلى أي مكان سوى إلى زيادة التعب.

 5 - تفكر دائما في العمل

من المضحك أنه عندما تحتاج إلى استراحة ، على الرغم من التعب والإجهاد المفرط ، لا يمكنك التفكير في أي شيء آخر. حتى عندما تتمكن من الراحة ، تشعر بالذنب ، وحتى إذا لم تكن مضطرًا للذهاب إلى العمل ، فأنت تواصل القيام بذلك بطريقة أو بأخرى ، حتى لو كنت تفكر في الأمر..

6 - أنت دائمًا في مزاج سيئ

التعب غالبا ما يضعنا في مزاج سيئ. ولكن عندما يكون الإرهاق شديدًا ويحتاج الجسم حقًا إلى التوقف ، يصبح هذا المزاج السيئ مستمرًا. إذا كنت بالإضافة إلى كونك غريب الأطوار طوال اليوم ، فأنت تميل إلى أن تكون ساذجًا أو مقرفًا أو وقحًا أو غير مهذب ، فهذا مؤشر على أنك بحاجة إلى التوقف.

7 - لديك مشكلة في تذكر المعلومات

التعب والإجهاد يمكن أن يثيرك مشاكل في تذكر أبسط المعلومات. إذا رأيت أنك غالبًا ما تنسى أشياء بسيطة مثل المكان الذي تضع فيه المفاتيح أو لا تتذكر إضافة مكون أساسي عند الطهي أو إرباك الأشياء العادية أو تغيير الأشياء ، فربما تحتاج إلى استراحة: إعادة تشغيل عقلك.

8 - صحتك تدهورت

يؤثر التعب والإجهاد المستمر على الجهاز المناعي ، بحيث تتأثر الصحة ، وبالتالي تصبح أكثر حساسية لنزلات البرد والإنفلونزا. قد تواجه أيضًا ارتفاعًا في الوزن أو انخفاضًا في الوزن أو لديك صداعًا أو صداعًا متكررًا ، أو حتى لديك زيادة في النبض ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

9 - في كل مرة ترتكب فيها المزيد من الأخطاء

الجميع يرتكبون أخطاء ، ولا حرج في ذلك. ولكن عندما يتم ارتكاب هذه الأخطاء في كثير من الأحيان ، خاصة إذا كانت أخطاء سخيفة ، فقد حان الوقت لبدء القلق. لأن ما هو الآن خطأ سخيف دون الكثير من الأهمية قد يصبح في وقت ما خطير للغاية.

وقف للراحة ، ولكن أيضا للتفكير

عندما نتحدث عن أخذ قسط من الراحة ، فذلك لأننا نحتاج إلى الراحة جسديًا وعقليًا. من الضروري إطلاق الذهن وتهويته والإفراج عن التوتر والسماح للهيئة بالتعافي. لكننا نتحدث أيضا عن توقف عن التفكير ، لإعادة التفكير في الموقف وتحليل ما نقوم به ، ما الذي يحدث لنا.

إن القصور الذاتي الذي نشارك فيه لا يسمح لنا دائمًا بالتفكير بوضوح. من السهل الابتعاد ، والاستمرار في غمر هذا الضباب في أعقاب الجمود الذي أنشأناه بالفعل. ومع ذلك ، فإن هذا التقدم على المدى الطويل له ثمن ، والذي عادة ما يشمل استراحة أطول بسبب المرض. هل يستحق كل هذا العناء؟?

توقف و راح و تفكر فيما تريد القيام به ، و لماذا تفعل ما تفعله و إذا كان هذا يقودك نحو ما تريد تحقيقه.

أهمية الاسترخاء لتحسين الإنتاجية بالنسبة للعديد من الإنتاجية والاسترخاء عبارة عن مصطلحات غير متوافقة تمامًا. لكن الاسترخاء ضروري للاستعداد لتكون أكثر إنتاجية. اقرأ المزيد "