9 ألعاب الاسترخاء لتربية الأطفال قوية عاطفيا

في وقت تستخدم فيه الأقراص لتهدئة الأطفال, يصبح الأمر لا غنى عنه إذا كان من الممكن تدريب أطفالنا على تقنيات الاسترخاء. يمكننا القيام بذلك من خلال ألعاب الاسترخاء حتى نتمتع أثناء تطوير الموارد من أجل الحياة.

وبالتالي ، مع الأخذ في الاعتبار أننا نعيش في مجتمع يشجع على التسرع والتحفيز السريع والإرضاء الفوري ، فمن الأهمية بمكان أن لدينا موارد في متناول اليد لصالح مزيد من ضبط النفس.

ألعاب الاسترخاء تساعد الأطفال على تحسين إدارتهم والتحكم العاطفي

لهذا السبب ، استنادًا إلى هذه الفرضية ، قمنا في هذه المقالة بتجميع بعض ألعاب الاسترخاء التي تشكل نفسها كتقنيات لأصغر أفراد الأسرة. دعونا نرى ما هي:

1. لتفجير الشمعة!!

تتكون هذه اللعبة من تعلم التنفس بعمق ، أي عن طريق نقل الهواء عن طريق الأنف ، وتضخيم البطن وطرد الهواء ببطء بينما تهب الشمعة بقصد إيقافها.. بمجرد فهم الإرشادات ، نضع الطفل على كرسي على بعد مترين من الشمعة ، التي ستُضاء على طاولة.

لا يستطيع الاستيقاظ أو الانحناء ، لذلك من المتوقع أنه لن يتمكن من إيقاف تشغيله. لذلك سوف نقترب من ذلك حوالي نصف متر. سنبذل نهجا تقدمية حتى تقوم بإيقاف تشغيله. وبهذه الطريقة ، سيكون لدينا وقت لعب لمدة حوالي 5 دقائق حيث يكتسب الطفل القدرة على التنفس بعمق.

2. لعبة العالم

تقنية البالون هي لعبة رائعة تساعدنا على تعزيز الاسترخاء من خلال التنفس الصحيح. ماذا نحتاج؟ مساحة واسعة وبالونات ملونة. ماذا يجب أن نفعل؟ قم بتضخيم منطاد لدرجة أنه ينفجر ويضخّم بالونًا آخر واتركه يطرد الهواء ببطء عن طريق التحكم في الفوهة.

بعد ذلك ، سنطلب من الأطفال إغلاق أعينهم وتخيل أنهم يصبحون بالونات أثناء التنفس. ثم ، سنطلب منهم طرد الهواء ببطء ، كما لو كانوا بالونات

بعد القيام بذلك ، سنطلب من الأطفال إخبارنا بالمواقف التي يشعرون فيها بالونات ، مواقف لا يمكنهم الوقوف فيها أو تحمل أي شيء. بعد ذلك ، سوف ندعوك لإخبارنا بكيفية حلها ، وتقديم بدائل إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لتدرك هذه المواقف.

3. الاسترخاء التدريجي

على الرغم من أنه يمكننا تزويدنا بالتعليمات ، إلا أنه يوجد على YouTube فيديو رائع استنادا إلى النص الأصلي لل استرخاء Koeppen الذي يحكي تعليمات الاسترخاء مع الموسيقى الخلفية الرائعة من باب المجاملة سلفادور كانديل.

ومع ذلك ، يمكننا القول أنه يمكن أيضًا تقديم التعليمات من جانبنا ، مما يهيئ الوضع بموسيقى مريحة تفضل بيئة دافئة وسلمية

كملاحظة إضافية ، يمكننا القول أنه من أجل تشجيع الناس على تعميم هذا النوع من الاسترخاء في سياقات "طبيعية" أكثر مثل المدرسة, يمكننا أن نخبرك أنه إذا شعروا بالتوتر في الفصل ، أمسك بالكرسي أثناء جلوسهم وشد الذراعين والجذع أثناء عمل القوة بالقدمين على الأرض.

4. لعبة البذور

مع الموسيقى الهادئة في الخلفية والضوء الخافت ، سنكون رمزًا لنمو الشجرة. سنبدأ بالركوع على الأرض برؤوسنا للأسفل وتمتد أذرعتنا للأمام ، كما لو كنا نمتد القطط.

نحن بذرة نمت ، على صوت الموسيقى ، لتصبح شجرة كبيرة ذات أغصان جميلة ، والتي ستكون أذرعنا ممتدة إلى أعلى عندما نقف. هذا التمرين مثالي للقيام به في الليل ، قبل الذهاب إلى السرير.

5. قصة السلحفاة

قصة السلحفاة ، التي وضعتها شنايدر ، هي رائعة لتعزيز مهارات ضبط النفس. يحكي الرابط قصة سلحفاة صغيرة كانت غاضبة من كل شيء واستغلتها بسهولة كبيرة.

في يوم من الأيام ، بعد شعورها بالوحدة والعزلة ، تلتقي بسلاحف حكيمة تمنحها حيلة للسيطرة على نفسها عندما تغضب: الوقوع في قوقعتها ، والاعتماد على تهدئتها ، ووقف أفكارها والاسترخاء

هذه القصة مثالية لإخبار الأطفال بين 3 و 7 سنوات. لصالح تطبيق هذه المهارة ، يمكننا أن نمنحهم ملصقًا أو قطعة ورق مع سلحفاة في كل مرة يؤدون فيها التمرين في موقف متوتر. لدينا للتحميل وجاهزة للطباعة.

6. زجاجة الهدوء

نحن نسمي زجاجة من الهدوء وعاء نضع فيه الماء والسيليكون السائل لإعطاء الكثافة للمحتوى ، وعلى سبيل المثال ، لمعان. يمكننا تصنيعها معهم باستخدام حرفة أخرى وهي مثالية للتفكير في لحظات التوتر وفي اللحظات التي يمكن أن نسميها "زين".

يتلخص في أنهم يهزونها ويلاحظون الحركة ، وبعد ذلك سنشرح لهم أن اللمعان يشبه عواطفهم ، وأنهم يهتزون ويهزونهم حتى يهدأوا. إنها مثالية لتشجيع الانعكاسية

مجرد مشاهدة اللمعان يتحرك ببطء سوف يساعدك على التركيز والاسترخاء عقلك بعد لحظات من التنشيط الكبير. نترك لك رابطًا يوضح كيفية صنعه وكيفية استخدامه. لا تنسَ غلق الوعاء بغراء قوي جدًا لمنعه من فتح المحتويات وتناثرها!!

7. لعبة منفاخ الكرة العملاقة

مورد آخر للتسلية وتعلم التنفس بعمق هو لعبة المنفاخ. يتكون من الاحتفاظ بالكرة في الهواء لأطول فترة ممكنة. مضحك ، أليس كذلك؟ الحقيقة هي أن هذه اللعبة تحبهم وهي وظيفية للغاية لتعزيز الاسترخاء.

8. أوراق طبل ، كرات تحطيم ، خربشة

الخربشة ، أو تكسير الأوراق ، أو سحق الكرات الناعمة القلب المضادة للإجهاد هي لعبة رائعة أخرى لمساعدتهم على توجيه مشاعرهم السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، في نفس الوقت نحن نفضل تطوير المهارات الحركية الدقيقة ، حيث أننا نساعدهم على تقوية عضلات أيديهم الصغيرة.

9. الطلاء ماندالات

إن طلاء الماندالات لا يشجع فقط على الاسترخاء والانعكاسية ، ولكن أيضًا القدرة على التركيز والمهارة الإبداعية. في المكتبات وعلى الإنترنت ، نجد العديد من البدائل المناسبة التي سيحبونها.

تعتبر لوحة ماندالا واحدة من ألعاب الاسترخاء التي كان لها أكبر تأثير في السنوات الأخيرة

حتى الآن تجميع اليوم ، نأمل حقًا أن تكون ألعاب الاسترخاء والموارد مفيدة في تنشئة الأطفال الصغار. دعونا لا ننسى ذلك من الأسهل تربية أطفال أقوياء بدلاً من إصلاح البالغين المكسورين وأن حقيقة أن الطبيعة تكلفنا بتعليم الأطفال هي مسؤوليتنا الكبرى.

هل وضعت بالفعل أي من ألعاب الاسترخاء هذه موضع التنفيذ?

"SOLO RESPIRA" ، فيلم قصير جميل يساعد الأطفال والكبار على إدارة عواطفهم. يعزز هذا الفيلم القصير الوعي العاطفي كوسيلة أساسية لتغيير طريقتنا في تجربة عواطفنا. اقرأ المزيد "