7 خطوات لوقف المجتر والبدء

في بعض الأحيان تكون شدة الاجترار أو نشاطنا العقلي متناسبا عكسيا مع النشاط الذي نخصصه للتعامل مع القضايا المهمة من حياتنا ، سواء على المستوى الشخصي أو المهني. وهذا يعني أنه كلما زاد النشاط العقلي هناك شواغل مهمة أقل نعالجها.

نحن نؤمن بأن حلقة التنشئة - التفكير المستمر في شيء ما - ستتوقف عند نقطة ما ، عن طريق تفكير المرء أو عن طريق "حل" تلك الفكرة في حياتنا. الحقيقة هي أن هذا ليس هو الحال ، لأن معظم الحلول تكتسب هذه الطبيعة عندما تتحول إلى أفعال.

السعي لتحقيق أهداف قصيرة وطويلة الأجل يتطلب قدرة كبيرة على ضبط النفس, مما يعني كلاً من التركيز في اللحظة التي تتطلب ذلك ، ومعرفة قطع الاتصال مع نشاط غير متوافق مع "الصخب العقلي" الذي شنته في رأسك.

لذلك ، نقترح خطة تنشيط سلوكية تتضمن تدابير شخصية بجميع أنواعها للتوقف عن التجعيد. هدفه هو تجنب أن نفكر طوال اليوم في أشياء تفلت من مجال عملنا الحالي.

1. تحديد القيم الخاصة بك في الحياة

إذا كنا لا نعرف إلى أين نحن ذاهبون ، في مرحلة ما على طول الطريق سوف نفقد طريقنا وربما نستسلم. لا يهم أن نتوقف عن متابعة بعض القيم على حساب الآخرين ، لكن من المهم مراجعة هذه القيم من وقت لآخر لمراجعة المعنى النقدي للمضي قدمًا بشكل نقدي.. اكتشف قيمك وأعط معنىً لحياتك ، لذلك سيتم منح أهدافك جزءًا مهمًا من أجلك.

2. وضع أهداف موضوعية على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل.

إذا كان هدفك هو أن تكون محترفًا طبيًا جيدًا في المستقبل ، فإن الفكرة الجيدة هي تحديد الخطوات اللازمة لتحقيق ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار التوافر المؤقت للاقتراب من هذا الهدف. لا فائدة من الحلم والتصور في معطف أبيض ورعاية المرضى إذا كنت لا تزال في المدرسة الثانوية وبدأت السباق.

"لقد عانيت من كل لحظة من التدريب. ولكني قلت: عانيت الآن وعيش بقية حياتك كبطل"

-محمد علي-

3. عدم الثقة وصفات سحرية وحالات استثنائية

قبل الشروع في العمل ، من المهم جدًا ألا يستند حماسك وحماسك إلى رسائل خادعة. الموقف مهم ، ولكن في الواقع يمكننا جميعًا أن نتبنى موقفًا جيدًا كل يوم ونكون مقتنعين بأننا سنحقق ذلك ، ولكن دون تكريس الساعات اللازمة لوظيفة تهدف إلى تحقيق الهدف ، سنبتعد عن الهدف.

"أنا أؤمن بما فيه الكفاية في الحظ. ولقد وجدت ذلك,كم أصعب أنا أعمل أكثر حظا

-توماس جيفرسون-

اكتشاف القيم الخاصة بك هو معنى لحياتك اكتشاف قيمك يعطي معنى لحياتك ، لأن القيم هي الأشياء التي تهمنا حقًا ، فهي فريدة ومختلفة لكل واحدة منها. اقرأ المزيد "

4. حدد المشكلات التي يمكن حلها في الوقت الحالي ، وتلك التي لا يوجد لها حل وتلك التي يجب تأجيلها

عندما تكون قد حققت نشاطًا كبيرًا وحافزًا كبيرًا ، ربما تهاجمك الأفكار المتطفلة بأنواعها المختلفة ، مع ضرورة معالجتها بطريقة أو بأخرى. هذا يعني أنك تتشتت الأفكار التي لا علاقة لها بالمهمة ومن ثم لا يمكنك استئنافها بشكل مرض: لقد قطعت اتصالك كثيرًا وفي الوقت نفسه تشعر بالذنب طوال الوقت الضائع..

للمرة التالية ، قد يكون الحل في ورقة وقلم: اكتب الأفكار التي يمكنك حلها في الوقت الحالي لأنها ملحة (دون الاضطرار إلى مقاطعة أي شيء ، واختيار لحظة راحة) ، والأفكار التي لديها حل ولكن ليس في تلك اللحظة أو من تلك المساحة والأفكار التي لا تتطلب حلاً ، ولكن التفكير العميق الذي نادراً ما يكون له حل سحري بين تلك اللحظات من التوتر.

التهديف والتأهيل سيمنحك شعوراً بالتحكم الفوري, كما لو أنه يمكن حل جزء من مشاكلك اليومية الشخصية من منظور "تنفيذي". انها ليست استراتيجية باطني ، لكنها فعالة وحاسمة. أكثر بكثير من المجترات والكتل دون توقف ...

5. إذا كنت ترغب في قطع الاتصال ، فاجعله أنشطة غير متوافقة

إذا حان الوقت للراحة وكنت تتأمل في كيفية إدارة تلك الأعمال بشكل أفضل ، أو ساعات الدراسة أو بعد مناقشة الزوجين ، فأنت لا تواصل الانفصال ، فأنت ببساطة تسمم أكثر.

إذا كنت تعمل في مجال المحاسبة ، يمكنك قطع الاتصال عن طريق أخذ قسط من الراحة للنظر في الطبيعة أو اختيار قراءة جزء من كتاب عن جائزة نوبل في الاقتصاد الذي يعد مثيرا للاهتمام. يمكنك قطع الاتصال مع كليهما ، ولكن لا تفقد سلسلة الرسائل.

6. تحفيز نفسك مع الصور والملصقات

قبل بضع سنوات ، في مجموعة من طلاب المعارضة ، أخبرنا مدرس الأكاديمية أن رسم ملصقات تحتوي على هذه الرسائل سيحفزنا على عدم خفض مستوى حذرنا في الاستوديو أو في العمل: "اليوم أنا أدرس ، غدًا لا" ... أو "هل يمكنك أن تتخيل أنك تتوقف عن الحلم والموافقة؟ حسنًا ، اخفض رأسك ولا تتوقف ". وكانت النتائج مشجعة لأولئك الذين أطلقوها.

بالنسبة للمشكلات الشخصية ، تخيل أنك تقضي وقتًا سيئًا مع شريكك أو صديقك وستحضر حفل موسيقي. ربما تعتقد أنها فكرة جيدة أن تتحدث عن كل ما لديك معلقة ، لكن اسمح لنفسك بالقيام بذلك في اليوم التالي والاستمتاع بالحفلة الموسيقية. فكر "اليوم أنا أستمتع ، غدا سترى".

ربما يمكن للتمتع بلحظة أن يسهل الأمور وأنا متأكد من أن الشكوك أو الشكوك يمكن أن تنتظر ليوم آخر ، حتى لو كان اليوم التالي.

"كل شيء جاهز ل من يعرف كيف ينتظر "

-المثل الأفريقي-

7. خذ الشجاعة وفكر في كل ما تعلمته من قبل.

نحن نعلم بالفعل أن المثابرة صعبة ، أكثر إذا كانت بعض الظروف الاجتماعية والشخصية تؤثر علينا. لكن أعتقد ذلك حقيقة بسيطة لبدء الجولة بالفعل تجعلك في الداخل.

قبل أن تكون في أولئك الذين يشاهدون السباق من الحاجز ، ثم ذهبت لتجعل الدائرة تمشي ومن ثم دخلت إلى هناك وهناك أنت تسير. إن قيامك بإلغاء تحديد نفسك كعداء في الخلفية والتوقف عن المجاعة ، يعتمد فقط على التنظيم الذاتي العاطفي والعقلي وتضع في الاعتبار القيم التي اخترتها.

"لكل رجل الحق في الشك في مهمته والتخلي عنها من وقت لآخر. الشيء الوحيد الذي لا يستطيع فعله هو نسيانه. "-بولو كويلو-

الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين يعرفون كيفية الانتظار الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين يعرفون كيفية الانتظار ، والذين يعرفون قيمة الصبر ، الذين صبغ ثمارهم من التفاني والجهد والتحمل. اقرأ المزيد "