7 خطوات لتقليل الألم عن طريق إنهاء العلاقة

إنهاء العلاقة ليس بالأمر السهل. ولكن إذا لم يعمل شيء ما ، فهو لا يعمل. لا يزال ، هذا مؤلم. لهذا السبب من المهم أن تؤذي محاولة إنهاء هذه العلاقة أقل قدر ممكن. طريقة القول ، المكان المختار أو اللحظة هي المفتاح لجعلها مؤلمة قدر الإمكان لكلا الطرفين.

حقيقة الاستعداد لإعطاء الأخبار للآخر تفترض حالة من القلق والتوتر يمكن أن تكون مخيفة. في الواقع ، يوسع كثير من الناس العلاقة لأنهم لا يعرفون كيفية مواجهة هذا الموقف وهذا الخوف. ولكن كلما مر الوقت ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة ومرعبة.

إنهاء العلاقة مؤلم دائمًا ، ولكن فيما يلي بعض الطرق لتقليل هذا الألم. تتضمن هذه الاستراتيجيات معرفة كيفية إدارة العواطف وعدم التعرض للظروف ، وكذلك التأمل جيدًا في السبب.

 1 - البقاء مع شريك حياتك للحديث

أول ما عليك فعله هو أن تخبر شريكك أنك تريد التحدث ، ولكن دون إعلامهم بأن لديك خطط حميمة لتلك اللحظة. إذا فكر الآخر في شيء ولاقى شيئًا آخر ، فسوف تسقط الأخبار كالقنبلة التي لا يمكنك التنبؤ بآثارها.

هذا يعني شيئًا واضحًا جدًا: لإنهاء العلاقة يجب أن تكون شخصيا مع شريك حياتك. لا ترسل رسائل عبر الهاتف المحمول أو البريد الإلكتروني ، أو تخبرهم عن طريق الهاتف. هذه هي طرق قاسية للغاية لإنهاء العلاقة ، وليس من خلال القيام بذلك سوف تعاني أقل.

2 - تأكد من أنك لن تنقطع

عندما تكون مع شريك حياتك لإنهاء العلاقة ، فقم بذلك في مكان ووقت لن تنقطع فيه. هذا يفترض ألا يكون في مكانه أمام الجميع ، حيث يمكن لأي شخص أن يظهر لك شيئًا ما.

أيضا, البقاء حيث يمكن لشخص ما أن يراكم يمكن أن يكون محرجا للغاية بسبب الاستجابة العاطفية أن الآخر يمكن أن يكون أو عن طريق الموقف الذي يمكن أن تعتمد. في الواقع ، يمكن أن يكون رد الفعل هذا أكثر عنفًا عند الجمهور.

3 - تجنب اللحظات العاطفية للغاية

من المهم أيضًا اختيار اللحظة المناسبة لإنهاء العلاقة. في الحقيقة, في بعض الأحيان يكون من الأفضل الانتظار ، حتى لا تتعرض للألم أو الإحباط أو الغضب أو الحزن التي قد تكون ولدت موقف الزوجين أو أي حدث آخر. أفضل شيء هو أن تنتظر الهدوء وأن يكون لديك عقل واضح ، وأن تنقل الجدية وألا تأخذ الأشياء خارج السياق.

4 - تحكم في عواطفك

لا يمكن توقع رد فعل الآخر عند الانتهاء من العلاقة ، ولن ترغب في ذلك. لهذا السبب عليك أن تعتاد على فكرة أن عليك أن تعرف كيفية التحكم في ردك العاطفي.

يجب أن تكون على علم بذلك, لتجنب ألم الكسر ، عليك تجنب ردود فعل الشفقة. يجب عليك أيضًا تجنب الرسائل المتناقضة أو إراحة الآخر. هذا سيجعل الوضع أكثر صعوبة.

5 - لا تلوم أو تنتقد الآخر

لتقليل ألم التمزق إلى الحد الأقصى من المهم أن تتجنب لوم أو انتقاد الآخر. سيضعه ذلك في موقف دفاعي ، مما سيجعل المحادثة أكثر صعوبة. بدلاً من ذلك ، يتعامل مع المشكلة كشيء من الاثنين. تعبيرات مثل "هذا لا يعمل بعد الآن" تجعل الاستراحة أسهل بكثير من غيرها مثل "هذا الشيء الذي يجعلني مستاء" ، على الرغم من أنه صحيح.

استخدم أقل لغة عاطفية, تجنب أكبر قدر ممكن من قول "أنت" و "أنا". يتحدث عن التعبير عن ألمك وحزنك على حقيقة أن الأمور لا تعمل ، دون لوم أو انتقاد.

6 - تجنب الصور النمطية والعبارات

عبارات مثل "ليست لك ، إنها بالنسبة لي" ، "لا يزال بإمكاننا أن نكون أصدقاء" أو "أنا متأكد من أن هناك شخصًا أفضل لك في انتظارك في مكان ما" هي كلمات فارغة.

تجنب التعبيرات النمطية وردود الفعل. سيؤدي ذلك فقط إلى رد فعل أسوأ في الآخر وسيجعلك تشعر بسوء ، لأنك ستدرك أنك ، عند الخضوع لهذه الموضوعات ، ستفقد جزءًا من التحكم

7 - تنفس بوعي قبل قول أي شيء

بما أنك لا تعرف ماذا سيحدث ، فأنت لا تعرف أيضًا كيف ستكون ردة فعلك. هذا هو ما يولد الكثير من القلق. لهذا السبب, قبل الرد على ما يخبرك به الآخر ، تنفس بوعي. سوف يسمح لك التنفس بالتحكم في عواطفك وعدم الانزعاج عنها.

6 طرق للشفاء من عواطفك عندما تنتهي العلاقة حتى لو كنت تعرف ما هو الأفضل ، فإن الحب قد انتهى. لهذا السبب من المهم أن تشفي عواطفك عندما تنتهي العلاقة. اقرأ المزيد "