7 استراتيجيات لزيادة احترام الذات الخاص بك

إن احترام الذات لا يعني شيئًا سوى قبول الذات كما هي, مع عيوبها وفضائلها وأيضا ، دون قيد أو شرط حب ما نحن عليه. كم مرة ندين أنفسنا أو نسحق أنفسنا لخطأ صغير ، لكوننا غير مثاليين! لدينا صعوبة في فهم واستيعاب أنه لا يوجد شيء بشري أكثر من الفشل.

من صغار السن ، نحن غارقون في فكرة أن الخطأ هو أمر سيء وأنه يتعين علينا الكفاح من أجل أن نكون أفضل في كل شيء: جسديًا ، في العمل ، أن نكون صديقًا جيدًا ، وابنًا جيدًا ، وأبًا جيدًا ، وأن نحقق نجاحات وإنجازات ، وأن نحصل على المال ...

هذا يسبب لنا عبئًا هائلاً عندما نبدأ في أن نكون بالغين ، لأننا نعتقد أننا نحتاج إلى أن تكون كل هذه الأشياء ذات قيمة كأشخاص ، وهذا ما قالوه لنا دائمًا.!

ولكن كيف يمكن أن يكون هذا صحيحا؟ لماذا يستحق الإنسان أكثر من الآخر لكونه أكثر جاذبية بدنيا أو لديه المزيد من المال في الحافظة؟ ما علاقة القيمة الجوهرية بالممتلكات؟ واليوم الذي لم تعد وسيم؟ هل ستتوقف عن الحصول على تلك القيمة التي كانت لديك عندما كنت صغيراً?

إذا طرحنا على أنفسنا هذه الأسئلة ، فسنرى أنها سخيفة وهراء. لا يمكننا أن نستنتج أن شخصًا ما أكثر قيمة أو أقل نظرًا لأن لديه أكثر أو أقل. سلة الفاكهة لا تفقد قيمتها لأن إحدى الثمار لها بقعة بنية.

من السهل فهم ذلك على الورق ، ولكن في الحياة الواقعية ينخفض ​​تقديرنا لذاتنا بشكل حاد عندما نتصور حدوث صدع ، مهما كان صغيراً ، في منطقة حيوية واحدة أو في عدة مناطق. بحيث لا يحدث هذا بسهولة, من المريح تعلم بعض الاستراتيجيات التي ستساعدنا على قبول أنفسنا دون قيد أو شرط وأن نحب أنفسنا أكثر.

كن واقعيا في تفكيرك

من الجيد القيام بالنقد الذاتي عندما نرتكب خطأً أو نواجه عيبًا ، لذلك نتعرف على المستقبل ، لكن هناك شيء آخر تمامًا هو الطابع التلقائي. هذا لا يجعلنا نتعلم فقط ، بل إنه يمنعنا ويجعلنا ننفذ سلوكيات التجنب.

توقف عن إخبارك بأنك دودة لأن لديك بضعة كيلوغرامات ، وهذا يعولم أكثر من اللازم. بالتأكيد لديك العديد من الميزات الجذابة الأخرى ولكنك لا تراها. ابحث عن الحل الذي لا يعجبك وتجاهل ذلك الناقد الداخلي.

لا تضع كل البيض في نفس السلة

في هذه الحياة ، نلعب أدوارًا لا حصر لها: نحن عمال ، طلاب ، أطفال ، أولياء أمور ، أشقاء ، أبناء عمومة ، أصدقاء ، زوجان ، سادة حيواننا الأليف ، إلخ. يمكننا أيضا أن نصف أنفسنا مع مراعاة الخصائص التي لا حصر لها: وسيم ، طويل القامة ، سمين ، نحيف ، متعاطف ، غاضب ، غني ، ذكي ، إلخ..

المشكلة هي أنه في كثير من الأحيان نبني احترامنا لذاتنا على منطقة واحدة أو خاصية مميزة, على سبيل المثال: إذا لم أكن مهنيًا جيدًا في ما درسته ، فهذا يعني أنني لا أستحق أي شيء كشخص ولكل شيء آخر قمت به لا يحسب.

تحمل المخاطر

نحن نميل إلى تجنب ما يمكن أن يكسر احترامنا لذاتنا ، ولن يكون "أخطأ" أو "أشعر بالدونية" أو "لا أستطيع". ما نقوم به بعد هذا الخيط هو إعطاء أهمية قصوى لخللنا أو نقصنا ، عندما تكون الحقيقة أنه من الطبيعي أن يكون لدينا أوجه قصور وأوجه قصور ، وإلا فإننا سنكون من كوكب آخر. ابدأ في تعريض نفسك لكل شيء تتجنبه لحماية احترام الذات الخاص بك.

ترك العلامات

خطأ شائع في التفكير هو التسمية. نقوم بتسمية عندما نتحدث عن الآخرين مع الفعل "ليكون". جون هذا هو الطبيب ، بولا هذا هو ربة منزل وآنا هذا هو عديمة الفائدة. هذه كذبة لأنه ربما تكون آنا عديمة الفائدة لبعض الأشياء ، على سبيل المثال ، السباحة ، لكنها بالتأكيد مفيدة في عملها كمصفف شعر ، وهي ليست عديمة الفائدة تمامًا ، كما وصفناها من قبل.

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

انتقل إلى موقعك وإذا كنت لا تحب شيئًا عن نفسك ، فحاول حلها. المقارنة مع الآخرين لن تساعدك على حل مشكلتك ، لكنها ستجعلك سمينًا. تذكر ذلك أنت لا تستحق أقل أو أكثر من الشخص الذي تقارن معه ، فلديك فقط خصائص مختلفة.

العثور على سقف

الإنسان ، في بعض الأحيان ، طموح للغاية. إنه ناجح ، لكنه لا يستحق كل هذا العناء ، فهو يحتاج إلى مزيد من النجاح ، وإذا كان وسيمًا ، ولكي يكون أكثر وسيمًا ، فلا يوجد أبدًا سقف يمكن أن تتوقف فيه! أنا راض عن ما أنا وما لدي! لا أحتاج أكثر!

يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى نبوءة تحقق ذاتها: كما أعتقد أنني قبيحة للغاية ، على الرغم من أن الجميع يخبرونني أن الأمر ليس كذلك ، إلا أنني أخضع لعمليات جراحية تجميلية متعددة ، لكنني غير راضٍ أبدًا. في النهاية ، من بين الكثير من العمليات ، انتهى بي الأمر بنوع غريب إلى حد ما ، مما يؤكد اعتقادي بأنني قبيح. بقدر ما من المريح وضع سقف ، حيث يمكنك التوقف في بعض الأحيان.

كرس نفسك للحب ، نقدر ونقدر

في الواقع ، المادية ، والممتلكات ، والنجاحات هي قيمة فقط بالنسبة لبعض الناس مربكا قليلا ، فارغة ، مع نطاق واسع جدا من القيم. سيظل هذا موجودًا دائمًا ، لكن لا يتعين علينا الانتباه إليه.

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن القيمة الحقيقية هي الحب والابتسامة والإيماءات والكلمات اللطيفة. هذا هو ما يربطنا حقا.

كن أفضل نسخة من نفسك بغض النظر عن عمرك ، من الصعب دائمًا الحصول على أفضل نسخة من أنفسنا ، ماذا تنتظر؟ اقرأ المزيد "