شارك:
7 الاستراتيجيات التي ندافع عن أنفسنا من العالم
في هذا العالم الذي يتسم بالتغييرات المستمرة والذي يكون فيه لقاء أشخاص جدد جزءًا من يومنا هذا ، نشعر أنه كذلك الحفاظ على هويتنا الأساسية. ولكن في هذه المحاولة لحمايتنا ، نقوم ببناء قذيفة تنتهي بخنق أنفسنا.
نحاول إخفاء رغباتنا الحقيقية ودوافعنا خوفًا من الرقابة الاجتماعية أو الرفض أو العزلة لتجنب العلامات التي توصمنا ... ونحن نفعل ذلك من خلال سلسلة من الاستراتيجيات التي ندافع عن أنفسنا من العالم بها.
في التحليل النفسي دعاهم سيغموند فرويد آليات الدفاع: طرق لتحويل بعض الرغبات أو المشاعر إلى شيء نعتقد أنه مقبول اجتماعيًا.
بعض آليات الدفاع التي نستخدمها كافية بينما يقوم البعض الآخر بقمع "نفسنا الحقيقية" أكثر. سنقوم بوصف بعض هذه الاستراتيجيات أو آليات الدفاع التي يمكن أن تساعدنا في توضيح سبب سلوكنا ومواقفنا في عدد لا يحصى من الظروف ، مع الإشارة أيضًا إلى أكثر ملاءمة وأيها ضارة
"الأعصاب هو عدم القدرة على تحمل الغموض"
-سيغموند فرويد-
قمع
في القمع تضع أنفسنا عائقًا أمام المشاعر التي تسبب لنا القلق وتمنعهم من دخول الوعي,ماذا يمكن أن يؤدي إلى مرض عصبي يظهر فينا.
على سبيل المثال ، نقمع باستمرار الرغبة تجاه شخص آخر دون فعل شيء أكثر واقعية يجعلنا أقرب إليه أو مخلصين لأنفسنا ...
الإسقاط
الإسقاط هو إسناد لخصائص خاصة لا نتعرف عليها أو تزعج الآخرين أو الأشياء. على سبيل المثال ، لنسب السلبية والقلق للآخرين عندما نعيش نحن أنفسنا هذه الأحاسيس. يمكن أن يؤدي إلى الذهان ، العصاب والموقف المنحرف تجاه الآخرين.
التدريب التفاعلي
الأفكار الممانعة يتم قمعها والتعبير عنها مع الأضداد. يمكن أن يفسر حلقات الهوس والمواقف المتطرفة التي نعتمدها قبل شيء. على سبيل المثال ، الشخص الذي يريد ممارسة الجنس ويختار العزوبة أو شخص مثلي الجنس ويقوم بقمع نفسه يتبنى موقفًا دفاعيًا راديكاليًا للغاية يتمثل في رفض المثلية الجنسية.
تسامي
نحن نستبدل غرضًا أو نشاطًا بآخر له قيمة اجتماعية أو أخلاقية أعلى. على سبيل المثال ، إذا شعرنا بأننا منجذبون إلى الدم ، فاختر نشاط بحث طبي موجود فيه. إذا شعرنا بالعدوانية والغضب ، فمارس رياضة اتصال مثل الملاكمة أو فنون الدفاع عن النفس. إنها آلية صالحة ولا تسبب الانزعاج.
تحديد الهوية
هذا هو الميل إلى زيادة مشاعرنا بقيمة الشخصية من خلال اعتماد أو نسخ خصائص شخص ما ما نعجب به على سبيل المثال ، نحن نتكيف مع إيماءات ومواقف شخص نراه ناجحًا في بيئتنا. ليست مشكلة كبيرة لصحتنا العقلية إذا لم تحدث هذه النسخة لفترة مفرطة من الوقت.
النزوح
استبدل رغبتنا الحقيقية التي تسبب القلق ولا تطاق تجاه هدف آخر لا يسبب القلق ولكنه مقبول. يمكن أن تفسر هذه الآلية سبب شعور الرهاب بشكل مدهش بسبب شيء ما ، على سبيل المثال ، إذا شعرنا بالتسخ وخجلنا من القول إنه نعبر عن إزعاجنا ورهاب الصراصير.
استذهان
عندما نحاول إعطاء خطاب مفصل وفكري للغاية عن مشاعرنا من أجل السيطرة عليها. نحاول تحييد مشاعرنا للحقيقة والابتعاد عنها. على سبيل المثال ، نعتمد خطابًا منطقيًا ومنظمًا للغاية في الوقت الذي نتحدث فيه في الواقع عن مشاعرنا الأكثر حميمية وأولية.
"العواطف غير المكتشفة لا تموت أبداً. لقد دفنوا أحياء وخرجوا في وقت لاحق بأسوأ الطرق "
-سيغموند فرويد-
كيف تقلل آليات الدفاع أمام العالم
سلوكنا معقد للغاية لأنه ليس فقط يجب علينا أن نبني كل شيء نفكر فيه ونشعر به في كيان متماسك ، ولكن أيضًا حسب الموقف والأشخاص الذين نلتقي بهم ، سنتبنى موقفًا من الرقابة أكبر أو أقل تجاه أنفسنا.
أفضل طريقة لتحقيق التماسك والرفاهية في نفسنا هي إنشاء سلسلة من الأولويات لذلك نحن لا نشعر المحاصرين باستمرار في لعبة خطيرة من القمع والذنب والارتباك. لهذا:
- يجب أن نكون صادقين مع أنفسنا: أن لدينا محادثة مع أنفسنا نتعرف فيها على ما نشعر به حقًا هو أفضل طريقة لنكون في سلام. ليس من الضروري أن يعرف الآخرون في كل لحظة ، فكل منا لديه علاقة حميمة لا يجب التعبير عنها للآخرين ... لكننا نقبلها خطوة أولى لتحرير أنفسنا.
- من القمع: القمع ضار ، لا يمكننا باستمرار حرماننا من القدرة على إخراج غرائزنا ورغباتنا المخلصة.
- تعرف على كيفية تكييف ما نشعر به مع الواقع دون التظاهر: ربما يكون الأمر الأكثر صعوبة ، لأنه من الصحي للغاية تحديد ما تشعر أنك تود معرفته في المواقف التي يمكنك التعبير عنها وفي أي المواقف ، وهذا ما يسمى في علم النفس التنظيم الذاتي العاطفي. ما عليك تجنبه قدر الإمكان هو استخدام قناع ... لأنه سيأتي وقت يمكنك فيه السجن.
- الشعور بالذنب حيال شيء أردنا فعله فعلاً أو نريد القيام به لا فائدة منه: لا يمكن لأي شخص التعامل مع ما يريدون وما لا يفعلون. يمكن أن تحدد ما إذا كانت أكثر نجاحًا أو ملائمة ، ولكن الرغبة والجاذبية في شيء ما حتى إذا كان "ممنوعًا" أمر لا مفر منه. الشعور بالذنب بسبب رغبتك في شيء وليس آخر (طالما أنه لا ينطوي على إيذاء طرف ثالث) ؛ هو كيف ترغب في وضع سياج على الغيوم. من الأفضل أن نتسامح مع مشاعرنا ونعرف كيف نتصرف وفقًا لذلك ، دون إلحاق الأذى بأنفسنا أو بالآخرين.
11 خطوة للتعبير عن مشاعرنا بشكل صحيح إن التعبير عن مشاعرنا بشكل صحيح أمر حيوي لحياتنا ، ولدينا عواقب إيجابية في كل من علاقاتنا وصحتنا. اقرأ المزيد " صور ستيلا إم هولتبرغ