7 أسباب وجيهة لممارسة تاي تشي

اكتسب Tai-Chi أو "Taichi" شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم خلال السنوات الماضية. ما يجعله مميزًا هو أنه فن قتال يقوم على نجاحه على التوازن الجسدي والنفسي الذي يولده أكثر من العنصر القتالي. هذه الممارسة لها أصلها في الإمبراطورية الصينية ، ولكن في الوقت الحاضر تمارس من قبل ملايين الناس من جميع أنحاء العالم.

Tai-Chi هي ممارسة جسدية روحية ، لكنها في الوقت نفسه تقنية التأمل. إنه فن قتال ، ولكنه أيضًا أسلوب حياة. يُعرف أيضًا باسم "التأمل في الحركة" وله العديد من المتابعين لأن الكثيرين قد وجدوا فوائد كبيرة في هذا التأمل للصحة ، الجسدية والعقلية.

"عندما تصل المياه إلى عمقها الأعمق ، تظل أكثر هدوءًا".

-وليام شكسبير-

هذا الفن يتكون الدفاع عن النفس بشكل أساسي في تعلم وممارسة تسلسل الحركات أو "الأشكال". يتعين على الشخص أن يتبنى مواقف معينة ثم ينتقل بتناغم إلى الآخرين ، حتى يكمل التسلسل. الأشكال لها أسماء شعرية مثل "الرافعة البيضاء تنشر أجنحتها" ، أو "تفصل عن بدة الحصان البري". فوائده كثيرة ، لكن من بينها يمكننا أن نبرز ما يلي.

1. تاي تشي يجلب الطاقة الحيوية

يرتبط تاي تشي ارتباطًا وثيقًا بالطاوية فلسفية. لهذا السبب يدور حول الطاقة "تشي" أو "تشي". هذا يتوافق مع الطاقة الحيوية. وفقًا للطب الصيني التقليدي ، يجب أن تتدفق هذه الطاقة بحرية عبر الجسم وأن تفعل ذلك بالطرق الصحيحة. إذا لم يحدث هذا ، تظهر المضايقات والأمراض ، لأن Qi محظور.

تم تصميم حركات تاي تشي لتفعيل تدفق الطاقة وإزالة الأقفال. يُترجم هذا أولاً كحالة من الرفاهية الأكبر في العضلات والدورة الدموية والجهاز التنفسي وما إلى ذلك. وبهذه الطريقة فهو يقوي الجسم ضد الأمراض.

2. العقل يهدأ مع تاي تشي

كما ذكر أعلاه ، تاي تشي هو أيضا تقنية الاسترخاء. تم تصميم المواقف المختلفة لتخفيف التوتر العضلي. وبالمثل ، فإنه يستخدم طرق التنفس التي تحفز حالات الصفاء.

التوازن العقلي هو واحد من أهداف تاي تشي.

إنها تساعد العواطف على تحقيق التوازن ، وبالتالي تتيح ظهور موقف أكثر إيجابية تجاه الحياة. أولئك الذين يمارسونها يوميًا أقل عرضة للكرب والصراعات.

3. يتم تعزيز الذراعين والساقين

تقريبا جميع المواقف تاي تشي تنفذ واقفا. أداء الأسلحة الحركات التي تذهب من البسيط الى المعقد. المفاصل هي في أساس كل ممارسة هذا الفن القتالي الرائع.

كل هذه العوامل مجتمعة تجعل الأطراف تتأكسج وتنمو. الذراعين والساقين قوية جدا. كما يمنع فقدان كتلة العضلات, مما يزيد بشكل طبيعي انخفاضه بعد 40 عامًا.

4. يحسن أداء الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية

جميع ممارسات التمرين ممتازة لتقوية الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. تاي تشي ليست استثناء. لكن, في مصلحتها حقيقة أنه تمرين سلس وسلس ، والذي يجمع بين ديناميات وقفة. لقد ثبت أن معدل ضربات القلب يتناقص أثناء ممارسة تاي تشي ، لكن الدورة الدموية تزداد.

وبالمثل ، تزيد طرق التنفس العميق من قدرة التنفس. كلا العنصرين يعززان الكائن الحي ككل.

5. يخفف من الصداع النصفي ، آلام العضلات والأرق

جزء كبير من آلام العضلات يأتي من عدم كفاية المواقف أو التوترات المتراكمة. تسمح المواقف تاي تشي لتبني مواقف أفضل في الحياة اليومية واسترخاء العضلات. هذا يتسبب في تقلص هذه الآلام وغيرها ، مثل الصداع النصفي.

التركيز على التوازن الجسدي والعقلي يجعل هذه الممارسة مثالية لأولئك الذين يعانون من مشاكل الأرق. يسمح بتحويل القلق بحيث لا يصبح قلقًا حاسمًا يمنع الراحة.

6. يفتح المفاصل ويمنع الأمراض والسقوط

كما ذكر سابقا ، في المفاصل تاي تشي لها دور قيادي. تسمح الحركات بممارسة الكاحلين والوركين والركبتين واليدين بشكل أساسي. لنفسه, المفاصل استرخاء وتقوية.

تتطلب الحركات الاستخدام التدريجي للقوة. كما أنها تتطلب سعة كبيرة في حركة الجسم. يتم الجمع بين كل هذا للحد من مخاطر السقوط والإصابات. يكتسب الجسم مستوى أعلى من التنغيم ويتم تعزيز التوازن.

7. يحسن مختلف الوظائف الفكرية وارتفاع ضغط الدم

يبدو أيضًا أن Tai-Chi يقوي الذاكرة لأنه يحسن الأوكسجين في أدمغتنا. أيضا سيزيد التركيز والحدة, منذ تسلسل تتطلب كل القدرات حتى يمكن القيام به بشكل صحيح.

وقد ثبت أن أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجد تحسنا مع ممارسة تاي تشي.

الآثار على نظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك على تنظيم العواطف ، التي يتم الحصول عليها مع هذا فنون الدفاع عن النفس ، يعني أن ضغط الدم لا يزيد ويزيد أيضا استقرار.

كما ترون ، تاي تشي هي ممارسة مع إمكانيات كبيرة. ليس لديه موانع. يمكنك ممارسة في أي عمر وفي أي مكان. يشار إليها بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في الدخول إلى عالم التأمل ، ولكنهم يبحثون عن شيء أكثر ديناميكية من اليوغا أو غيرها من أساليب الاسترخاء ، مثلما هو أقل ديناميكية.

تقنية بسيطة لتقليل مستوى التوتر لديك: استرخاء جاكوبسون التدريجي نشرح لك كيف تعمل تقنية استرخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون ، وهي مثالية لتخفيف التوتر والقلق. اقرأ المزيد "