6 نصائح لتعليم طفلك لإدارة الإجهاد

يمكن أن تكون فترة المراهقة مرهقة للغاية. هذه المشكلة معقدة بسبب حقيقة أن لا يجد الكثير من المراهقين طرقًا صحية لإدارة الإجهاد.

إن المستويات المرتفعة من التوتر الذي يتعرض له المراهقون تعرضهم لمجموعة واسعة من المواقف الخطرة, سواء لصحتهم الجسدية والعقلية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الصحة الجسدية ، والصحة العقلية ، والمشاكل التعليمية والمشاكل الاجتماعية.

تتضاعف مجموعة المضاعفات التي يواجهها الآباء عندما يصل أطفالهم إلى سن المراهقة بسبب الحاجة إلى تعليمهم المهارات اللازمة لإدارة إجهادهم ، والمهارات التي ، من ناحية أخرى ، لن يدرسها على الأرجح في مدرستهم..

استراتيجيات لمساعدة المراهقين على إدارة الإجهاد

بالنسبة لكثير من أولياء الأمور ، من الصعب تعليم أطفالهم التعامل مع التوتر لأنهم هم أنفسهم لا يعرفون كيفية القيام بذلك. أولئك الذين هم في هذه الحالة يجب أن يأخذوا هذا كتحدي للتحسن الشخصي لنتواجه معهم.

تحديد مصادر التوتر

يمكن للشباب تجربة الإجهاد بسبب العديد من الحالات, يمكن أن يكون أكاديميًا ، مستمدًا من مشاكل مع الأصدقاء أو زملاء الدراسة ، أو من العلاقات الرومانسية المبكرة ، أو حتى من التوتر الناتج عن ممارسة رياضة تنافسية.

يعد التنمر أو ربما في أي جانب من جوانبه عاملًا مهمًا للغاية في الإجهاد يجب مراعاته ولا يمكن تركه جانباً ، معتقدًا أنه أمر طبيعي وأنه سيحدث.

أياً كان نوع التوتر الذي يختبره المراهق ، يجب عليك أن تأخذ مخاوفك على محمل الجد ، رغم أنها قد تبدو سخيفة مثل البالغين. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ من خلال مساعدة المراهق على تحديد مصدر أو مصادر التوتر. في بعض الأحيان ، يكفي تخفيف التوتر لتحديد سبب ذلك. في أي حال ، هو الأساس لاتخاذ تدابير فعالة.

طرح حل المشكلة معًا

ترجع معظم مشاكل الإجهاد لدى المراهقين إلى صعوبة حل المشكلات. فالكثير منهم ، بدلاً من مواجهة المشاكل ، دعهم يمرون. في الواقع ، تصبح المشاكل الصغيرة مضاعفات كبيرة لأنها لم تواجه حلها في الوقت المناسب.

لا ينبغي على الآباء حل مشاكل أطفالهم ، ولكن تعليمهم تحليل المشكلات والخيارات ودعمهم في حل المشكلة.

تعليم التفكير الواقعي

يميل المراهقون إلى الاعتقاد بأن الأمور أسوأ مما هي عليه وعن نفوذهم ، مما يضخم المشكلة الحقيقية وعواقبها. هذا هو السبب في أنه من الضروري مساعدة الأطفال على رؤية المشاكل بشكل أكثر واقعية وشرح أن العواطف غالباً ما تغيّر عقولنا.

من المهم عدم الحكم على عواطفك وتشجيعك على مواصلة الحوار الداخلي الصحي. هذا الحوار الداخلي مشروط في جزء كبير منه بالرسائل التي تسمعها من والديك. إذا تلقى مراهق رسائل التعاطف والعطف ، فسيكون أكثر لطفًا لنفسه وأكثر تعاطفًا مع نفسه.

كيف تغلب على ناقدك الداخلي؟ الناقد الداخلي هو ذلك الصوت الذي يهاجمنا بأفكار سلبية ويضع في موضع الشك القدرات والأهداف التي نقترحها. تحدي هذا الصوت التدمير الذاتي للعيش في الحياة التي تريد أن تعيش! اقرأ المزيد "

تعليم طرق صحية للتعامل مع المشاكل

المراهق المجهد ، بشكل عام ، لا يعرف كيفية التعامل مع مشاكلهم بطريقة صحية. لهذا السبب من المهم مساعدتك في تحليل كيف تدير عواطفك وكم يؤثر ذلك على الضغط الذي تعاني منه.

يمكن لطريقة التحدث والمناقشة مع أولياء الأمور أو الأشقاء أو الأصدقاء أو حتى المعلمين أن تولد ضغطًا كبيرًا. لكن, إن تعلم كيفية نطق الأشياء بطريقة صحية ، ومعرفة كيفية الاستماع والإصرار ستحسن الوضع بشكل كبير.

أيضا من الضروري إظهار أو المساعدة لاكتشاف المراهقين كيفية التعامل مع المشاعر غير المريحة والمواقف غير السارة, على الرغم من أن هذا لا يعني أنه يتعين علينا حمايته من هذه المشاعر والمواقف.

كن نموذجًا جيدًا لإدارة الإجهاد

لا يمكنك قول شيء واحد وفعل شيء مختلف ، على الأقل عندما يتعلق الأمر بالتعليم. يعيد الأطفال إنتاج نموذج سلوك آبائهم ، حتى في طريقة إدارة الإجهاد. لذلك ، يجب أن الآباء والأمهات تؤدي بالقدوة. والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد لمعرفة كيفية إدارة التوتر.

تعزيز نمط حياة صحي

ترتبط الصحة والتوتر بشكل وثيق. يعد نمط الحياة الصحي ، الذي يوجد فيه نقص في نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين البدنية والنوم الكافي ، أمرًا ضروريًا للحد من الضغوطات ولتوازن التوترات اليومية. مرة أخرى ، مثال الآباء أمر لا غنى عنه.

كيفية تعزيز احترام الذات لدى أطفالك إن مساعدة الأطفال على بناء تقدير قوي للذات هي إحدى المهام الرئيسية لوالديهم. في هذه المقالة ، نخبرك بكيفية القيام بذلك. اقرأ المزيد "