5 تقنيات للحد من السلبية

كل واحد منا مسؤول عن درجة السلام والسعادة الداخلية التي يمكن أن نحققها. في بعض الأحيان يكون من الصعب فهم هذه الحقيقة ، لأننا نميل إلى إعادة بناء مصائبنا وإلقاء اللوم على العوامل الخارجية لمعاناتنا.

الكثير من سلامنا وسعادتنا يفرون بين المسارات السلبية للسلبية. كما يتم تعريف "السلبية" كل تلك الأفكار والمشاعر التي تغذي الحزن والكرب وجميع المواقف التدميرية الذاتية.

"لا يوجد شيء سيء أو جيد عن نفسه ، هو تفكيرنا الذي يحولها"

-قرية-

نحن لا ندرك أبدًا الطريقة التي نتعامل بها مع الحياة. لقد اعتدنا على المنظور ونفترض أنه صحيح, لكننا عادة لا نضعه موضع تساؤل. إذا فعلنا ذلك ، فسنكتشف أن النهج المليء بالسلبيات هو أساس العديد من معاناتنا. ومع ذلك ، قد يتغير هذا. هنا نقدم لك 5 تقنيات للخروج من تلك السجون العقلية.

لا تحكم ، لا تنتقد ، لا تدين للقضاء على السلبية

عندما تنتقد الآخرين وتحكم عليهم وتدينهم ، فأنت تحمل سلاحًا ينقلب عليك عاجلاً أم آجلاً. أولاً ، لأن رؤية السلبية في الآخرين ليست أكثر من مجرد تصور لما لديك بالداخل. وبعبارة أخرى ، فإن الميل إلى وضع الآخرين على أهبة الاستعداد من السخط الشديد مع الذات.

في المرتبة الثانية, تغذي هذا النفور تجاه الآخرين يغذي غضبك ، شعورك بأنك في عالم سيء ، قبيح ، تهديد. كل هذا يضع صورة تساهم فقط في إحباطك وتجعلك تشعر بالأسوأ والأسوأ.

تحمل مسؤولية هذا النوع من الأفكار. لا تدع لهم. حاول أن ترى أفضل ما في كل شخص وكل موقف. تقريبًا دون ملاحظة ، ستلاحظ أنك بدأت تشعر براحة أكبر وأقل اضطهادًا. باختصار ، لقد حققت سلامًا أكبر.

الابتعاد عن الأفكار السلبية

الأمر ليس سهلاً ، لكنه ليس مستحيلًا أيضًا. نحن دائما تقريبا مليئة السلبية بطريقة ميكانيكية. تتبادر إلى أذهاننا الأفكار المحزنة أو البغيضة ولا ندرك ذلك. نحن ببساطة نعطي العنان لتلك الأساليب ونراها معقولة لأننا لم نتساءل عنها حقًا.

لتقليل السلبية ، من الضروري محاربة الأفكار السلبية. شيء مثل "أدر المنبه" وكن متيقظًا لتلك اللحظات التي تخطر على بالنا الأفكار المحزنة أو القلق أو الغاضبة. بمجرد أن ندرك هذا ، حاول القضاء عليهم يبحثون عن وجهات نظر جديدة للتركيز على هذه الفكرة نفسها.

القضاء على عادة المجتر الأفكار عديمة الفائدة

نحن نجهل عن غير وعي الأفكار والمشاعر التي تعطينا القليل. في هذه الحالة ، تعني كلمة "ruminate" العودة مرارًا وتكرارًا دون إعطائها حلاً أو قرارًا. عندما تتذكر مرارًا وتكرارًا بعض الإهانات ، لكنك لا تفعل شيئًا حيال ذلك. تحاول الابتعاد لكنك تشعر أن قانونًا مشابهًا للجاذبية يدفعك إلى نفس المكان.

أي فكرة خبيثة تصبح متكررة هي سلبية بالنسبة لك ، للتخلص منها يمكنك جلب هذه الفكرة إلى الوعي ومحاولة وجهات نظر جديدة يمكن من خلالها التفكير فيها. أعتقد أنك ستشعر بخفة أكبر عندما تتوقف عن الدوران مرارًا وتكرارًا حول نفس الشيء.

تجنب المنتجات الفكرية السامة

إن قصفنا بمعلومات لا ترحم ليس سراً لأحد. كل يوم نعرض أنفسنا لمزيد من البيانات والأخبار مما يمكننا استيعابها. هذا ، في حد ذاته ، هو عدواني للغاية. لكن أسوأ جزء هو أن الكثير من المعلومات التي نتلقاها هي مجرد قمامة.

الأخبار ، على وجه الخصوص ، مليئة بقص المعلومات ومعالجتها وكشفها بهدف يتجاوز الهدف المتمثل في الإعلام. في الأساس يظهرون لك أسوأ ما في العالم وللناس ، لأن هذا هو ما يعتبرونه "أخبارًا".

هذا يغزو لك سلبية ، على الرغم من أنك لا ترى ذلك من حيث المبدأ. ينتهي بك الأمر إلى التفكير في أن العالم مكان تهديد ورهيب ، في حين أنه ليس في الواقع مثل هذا ، هو ببساطة هذا الجزء الذي يعرضونه عليك. هناك الكثير من الناس الذين لم يصبوا بأذى ، أكثر من هؤلاء ، لكنهم ليسوا "أخبارًا".

خذ الموسيقى والأفلام والبرامج والقراءات وجميع تلك المنتجات التي تجعل قلبك قذرًا. أحط نفسك بالمنتجات الثقافية الجيدة وستلاحظ أن فكرتك عن الواقع تكتسب معيارًا أكثر صوابًا.

افتح عقلك على نطاق واسع

يمكن أن تعطيك التحيزات شعور زائف بالأمان. بعد كل شيء ، فإن فك رموز العالم وفهمه مسبقًا هو وسيلة لنفترض أن لديك سيطرة أكبر على الظروف. ومع ذلك ، فإن التحيز يسلب أكثر بكثير مما يعطيك ، خاصة عندما يكون هذا التحيز مليئًا بالسلبية.

فتح عقلك يعني أن تكون مستيقظا واهتماما بمعرفة. وهذا يعني التخلي عن اليقين والسماح للواقع أن يفاجئك في المقابل. قد ينتج عن ذلك بعض عدم الأمان ، ولكنه على المدى الطويل يجلب الكثير من المشاعر إلى حياتك. في جزء منه ، يشبه كونه طفلاً مرة أخرى واستعادة جزء من تلك البراءة وهذا يعني المشاركة في تجربة لأول مرة.

أعتقد أن المستوى الذي تصل إليه السلبية يعتمد عليك ، تمامًا كما يعتمد عليك لتحديد مدى تحول هذه السلبية إلى يأس. بين يديك هو البدء في تجديد داخلي يضعك في مكان أكثر دقة وعدلاً أمام العالم.

خمسة مفاتيح للهروب من الأفكار السلبية: إن الفرار من الأفكار السلبية يتكون فقط من 5 مفاتيح تؤخذ بثبات وستثمر ثمارًا كبيرة جدًا. ترك وراء السلبية! اقرأ المزيد "