شارك:
5 تقنيات لتعزيز قوة الإرادة الخاصة بك
"هذا الأسبوع أبدأ"أنا متأكد من أنك فكرت في الأمر أكثر من مرة. إما إنقاص الوزن أو الإقلاع عن التدخين أو بدء مشروع (الأعمال ، الدراسات ، إلخ) ؛ الحقيقة هي أنه من السهل أن تقرر أنك سوف تبدأ. يمكن أن تكون البداية سهلة: الأمر المعقد هو وجود قوة إرادة كافية للاستمرار.
إن قرار بدء شيء ما يوفر لنا قوة كافية للبدء. ومع ذلك ، فإن هذا الدافع وتلك النوايا الحسنة تتبدد مع مرور الوقت. قد يكون الكسل أو الافتقار إلى الإدانة أو قلة الدعم من الأسباب وراء هذا الافتقار إلى قوة الإرادة ماذا نحتاج لمتابعة.
هناك شيئان مهمان عليك معرفتهما عن قوة الإرادة.
- الإرادة هي مورد محدود. قوة الإرادة يمكن أن تنتهي. عندما نبذل جهودنا في مجال واحد ، لدينا قوة أقل للتركيز على شيء آخر.
- قوة الإرادة تشبه العضلات. يجب ممارسة قوة الإرادة وتعزيزها ، وإذا لم تنجح ، فإنها ضمور ، وعلى الرغم من أنه من الممكن إعادة تنشيطها ، فمن الصعب للغاية البدء من جديد. في هذا المعنى ، يمكننا القول أن قوة الإرادة قابلة للتدريب.
قوة الإرادة تجعل ما تريد أن يحدث يحدث
قوة الإرادة تساعدنا على التغلب على القصور الذاتي. عندما نرى أنفسنا دون قوة الإرادة ، ينهار تقديرنا لذاتنا ، ونستبدل ما نفعله بالتخيل ، ونفكر فيما سنفعله في المستقبل عندما نحقق ما لا نستطيع القيام به ، كما لو كان التفكير في ذلك صحيحًا. لكن هذا لا يحدث ، ولن يحدث إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء.
كيفية تدريب قوة الإرادة
لتدريب قوة الإرادة وجعلها تنمو كل يوم ، ضع في اعتبارك التقنيات التالية. اعتمادهم كعادة سوف يضمن النجاح في بحثك عن قوة الإرادة:
1. شاهد كيف وأين تستخدم إرادتك
هناك مواقف محمومة تجعلنا نرسم كل قوة الإرادة التي نحملها في الداخل. وفي هذا الجمود ، قررنا العودة إلى العمل لفعل كل ما نريد القيام به: الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وفقدان الوزن ، والإقلاع عن التدخين ، وقراءة كتاب في الأسبوع ، وكتابة مدونة ونشر كل يوم - أفضل ، مدونتان ، واحدة شخصية وواحدة محترفة ، تُطبخ كل يوم ، وتكرس مزيدًا من الوقت للعائلة ، إلخ..
هل وجدت أنه مرهق لقراءة القائمة ، أليس كذلك؟ تخيل أنه سيكون لبدء كل شيء في نفس الوقت. مجنون ، لا تظن?
يجب أن تبدأ المشاريع واحدا تلو الآخر. لقد كنت في حاجة إليها لسنوات وتفكر فيها. بغض النظر عن مقدار الطاقة التي تشعر بها الآن ، إذا كان الاحتفاظ بها لشيء واحد أمرًا صعبًا ، تخيل تجربة ذلك مع اثنين أو أكثر.
2. ابدأ بشيء صغير
حتى مشروع واحد يمكن أن يكون هناك الكثير للبدء. سيساعدك البدء بجزء صغير من المشروع على الحفاظ على الطاقة الأولية والتعود عليها.. يشبه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومنحها طوال اليوم الأول. بعد يوم أو يومين لا يمكنك حتى التحرك.
عند التغلب على جزء من هدفك ، ينتقل إلى المستوى التالي. شيئًا فشيئًا ستتمكن من دمج هذه العادة الجديدة في حياتك ، مما يسهل عليك الحفاظ على الجهود الصغيرة
3. خذ أولئك الذين يمنعون مبادراتك من حياتك
سيكون الكثيرون هم الذين يخبرونك بأنك لا تستطيع أو أن هذا ليس لك. الحسد قوي. الناس غير قادرين على استيعاب أن الآخرين قد يكونون قادرين على فعل ما لا يمكنهم أو لا يريدون.
أخرج هؤلاء الرجال من حياتك chupavidas أنها تتغذى على الآخرين لتبرير وجودهم البائسة. يجب أن تواجه الأشخاص الذين يحاولون جرّك نحو الدراما ، نحو العصاب ، يستنفدون قوتهم.
4. تصميم خطة
يجب النظر في أي مهمة تتطلب قوة إرادة كبيرة في سياقها. ضع في اعتبارك أن المواقف في حياتك ليست كلها عرضة للقيام بهذه المهام.
للتحضير والاتصال قبل البدء في روتينك الجديد ، يجب أن تضع نفسك في موقف. لذلك ، من الجيد التخطيط لوقت مخصص لنفسك لوضع نفسك في موقف والحصول على كل الطاقة العقلية التي تحتاجها.
يساعدك التأمل أو أي نشاط يساعدك على الاسترخاء وتجد نفسك على إعادة شحن البطاريات وإعداد جسمك وعقلك لمواجهة التحدي الخاص بك
5. العثور على القيم الأساسية الخاصة بك
عندما نتخذ مسارًا ، من السهل البقاء فيه إذا علمنا أن ما نقوم به يناسب قيمنا الأساسية. من خلال تحديد القيم الأساسية لدينا ، نحن أقل عرضة للعمل على الدافع. عندما نفعل الأشياء بشكل متهور نتوقف عن التفكير ونبدأ في العمل عاطفيا.
باستخدام هذه النصائح الخمسة ، ستكون قادرًا على إعداد قوة الإرادة الخاصة بك لتكون قادرًا على تحقيق كل ما تقترحه. ضع كل هذه النقاط موضع التنفيذ دون أن تغمرها وتعرّف عليها شيئًا فشيئًا لأن العادات ستساعدك على التعامل مع المواقف التي تتعثر فيها قوة الإرادة.
أولئك الذين لم يواجهوا الشدائد لا يعرفون قوتهم ، فكل موقف من حالات الشدائد يوجد رد فعل قتال. إنه في هذا الصراع حيث يوجد نمو وتعلم شخصي لا مثيل لهما. اقرأ المزيد "