5 خطوات للتغلب على الخجل

يعني الخجل الشعور بالخوف عندما يكون هناك أشخاص ، لا سيما إذا كان الناس غرباء. إنه شيء يمكن أن يحدث لنا جميعًا ، على الرغم من أنه يحدث لبعضنا في كثير من الأحيان ويشعرون بعدم الارتياح عندما يكونون مع أشخاص لا يثقون بهم أو في مجموعات كبيرة..

"الخمول هو حالة غريبة على القلب ، فئة ، البعد الذي يؤدي إلى الشعور بالوحدة."

-بابلو نيرودا-

لكن عليك أن تكون على دراية بشيء مهم: أن تكون خجولًا لا يجب أن ينطوي على أي نوع من المشاكل أو مرض ، أو يعني الرهاب الاجتماعي أو أي شيء من هذا القبيل. في الواقع ، يريد الكثير من الناس الخجولين أن يكونوا قادرين على التغلب على هذا الخجل.

أن هو ما سنتحدث عنه هنا ، وكيفية التغلب على الخجل في خمس خطوات سهلة. يستغرق قوة الإرادة والمثابرة ، وقبل كل شيء ، لا يمكن التغلب عليها بالإحباط. عاجلاً أم آجلاً ، سيتقن هذا الخجل.

1. للتغلب على الخجل ، ضع التركيز للخارج

الخجل يسبب امتصاص الذات. غالبًا ما يشعر الناس الخجولون بأنه ليس لديهم ما يقولون لأنه ليس لديهم شيء مدهش يرويونه أو لا يمكن أن يكونوا مركز الحزب.

للتغلب على الخجل ، من الضروري التخلص من هذا الفكر في نفسه, عليك أن تنسى "لا أستطيع" والتركيز على ما يحدث في الخارج. أفضل محادثة ليس دائمًا الشخص الذي يتحدث أكثر ، ولكن الشخص الذي يستمع بشكل أفضل ويطرح الأسئلة الصحيحة.

هل أنت محرج للحديث؟ حسنًا ، دع الآخرين يتحدثون! بدء موضوع حالي أو متعلق بلحظة, أو ، ببساطة ، أعط الآخر فرصة للتحدث عن نفسه.

"السبب الأكثر شيوعًا للخجل هو الرأي المفرط بأهميتنا".

-صموئيل جونسون-

2. تحضير ما ستقول أو تسأل

ليس من السهل بدء محادثة أو ارتجال سؤال. إذا شعرت عادة بأن لحظات الخجل تحمل دائمًا الآس أو عدة الأكمام. فيما تتدرب عليه لبدء محادثة ، قم بإعداد بعض الأسئلة أو موضوعات المحادثة.

تذكر ما قاله الناس في المناسبات السابقة يساعد أيضا للتواصل مع الأشخاص الذين رأيتهم بالفعل. إنها طريقة جيدة لاتخاذ الخطوة الأولى للتغلب على الخجل.

3. إرسال الإشارات الصحيحة

لكن التغلب على الخجل ، انها ليست مجرد كلام. غالبًا ما يُنظر إلى الأشخاص الخجولين كأشخاص معادون وبعيدون ، ولا يمكن الوصول إليهم. هذه هي مسألة الموقف.

هل تعلم ذلك ، بحسب دراسة أجرتها جامعة أبردين في اسكتلندا, هناك فرصة بنسبة 86٪ أن يبدأ شخص غريب في محادثة معك إذا ابتسمت? بهذه البساطة ، ابتسم ودع نفسك تذهب ، سترى أن كل شيء أبسط بكثير مما كنت تعتقد.

"من الأسهل أن تحصل على ما تريد بابتسامة أكثر من طرف السيف".

-وليام شكسبير-

4. مساعدة الآخرين على التغلب على الخجل

هذا ، الذي قد يبدو سخيفا ، ليس على الإطلاق. ولكن ، كيف ستقوم بتعليم شخص آخر للتغلب على شيء لا يمكنك مواجهته؟? من الخارج ، من الأسهل ملاحظة ما يحدث وإيجاد وجهة نظر أوسع.

تساعدنا مساعدة أخرى على إتاحة الفرصة لنا للخروج من هذا التبجيل تحدثنا عنه في البداية واكتشفنا أنه أسهل مما يبدو. من دون الرغبة في ذلك ، من السهل علينا أن نجد أنفسنا نفعل ما نتحدث عنه ولم نتمكن من التقدم بطلب للحصول على قلة طبيعية أو قناعة.

5. تعلم كيفية إدارة القلق

الخجل هو نوع من القلق الاجتماعي. الاسترخاء وتعلم أن تثق بنفسك أمر ضروري للتعامل مع الموقف بشكل فعال.

يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء المختلفة حتى تجد واحدة تجدها سهلة التطبيق. يمكن أن تكون تقنيات التنفس ، التصور أو تكرار الأفكار الإيجابية. كما أنها فعالة لممارسة الرياضة.

الاختلافات بين الخجل والرهاب الاجتماعي يوجد للخجل العديد من أوجه التشابه لكنهما مختلفان. تتمثل أهم الاختلافات في أن الرهاب الاجتماعي يميل أكثر لتجنب المواقف المخيفة ، وأن شدة الأعراض الجسدية أكبر بكثير وتحد. اقرأ المزيد "