شارك:
5 خطوات للتغلب على انعدام الأمن في العلاقات
انعدام الأمن في العلاقات أمر شائع. عند بدء العلاقة ، من السهل أن تشعر بالضعف العاطفي ، خاصة إذا كنت قد واجهت بالفعل بعض الخبرة التي انتهت بالجروح العاطفية والتي شعرت بخيبة أمل فيها.
أسئلة مثل "هل سترفضني مرة أخرى؟" ، أو "هل سأفعل شيئًا يزعجك؟" هل أنت شائع عندما يكون لديك القليل من الخبرة أو التجارب التي كانت سلبية.
انعدام الأمن في العلاقات: انظر المشاكل التي لا توجد فيها
بشكل عام ، عندما نشعر بعدم الأمان في العلاقات (من أي نوع) أو في مواقف مختلفة ، فإننا نخلق تعقيدات إضافية. انها مثل البياض الذي يعض ذيله ، لأنه سيكون انعدام الأمن أكبر والخيال سوف ينتهي تفيض الوضع.
وهذا هو أن انعدام الأمن يجعلنا نبحث عن علامات على أن الأمور تسير على ما يرام ، وتحديد مثل هذه التفاصيل الأكثر تافهة أو تافهة. و بالطبع, عادة ما نجد ما نبحث عنه ، حتى لو لم يكن موجودًا بالفعل.
نصائح لنسيان انعدام الأمن في العلاقات
ما الذي يمكننا فعله للتغلب على انعدام الأمن في العلاقات, أن تعيش علاقة الزوجين دون تدميرها لأسباب لا أساس لها من الصحة؟ نحن نرى ذلك أدناه. 1. لا تدع خيالك يخلط بين الواقع
العقاب الذاتي و يمكن أن ذكريات الماضي السلبية تلعب لنا سيئة للغاية. إن إعادة إنشاء شيء ما حدث أو يمكن أن يحدث باستمرار يمكن أن يربكنا بما يحدث بالفعل. إنه هذا الجهد لتخيل ما يمكن أن يحدث لو كان يعيد نفسه أو إذا كانت الأشياء من هذا القبيل أو من هذا النوع ما يربكنا.
لكن في كثير من الأحيان لا يأتي انعدام الأمن بناءً على ما يمكن أن يكون ، من تجربتك الخاصة, ولكن من تجارب الآخرين التي شهدناها ، أو الأسوأ من ذلك ، من التعليم الذي تلقيناه حول ما يفترض أن يكون علاقة ؛ الأفكار القائمة على تجارب الآخرين من وجهة نظر لا يجب أن تكون لنا.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بعدم الأمان, اسأل نفسك عما إذا حدث شيء ما بالفعل أم تخيلته, إذا كانت تكهناتك. يجب أن تكون قادرًا على تمييز وتصفية علاقتك الحالية بتجاربك السابقة والقوالب النمطية الاجتماعية والثقافية.
2. لا تقع في فخ اليقين
العلاقات ليست بالضبط كما ينبغي أن تكون ، وفقا لكل واحد. لكن الوقوع في فخ اليقين ، أن الأمور يجب أن تكون هكذا ، يزيد من انعدام الأمن عندما نرى أن هناك خطأ ما. عندما لا تكون الأمور كما نعتقد ، يجب أن نفقد السيطرة لأننا غير قادرين على تصفية ما نراه بصدق ، مما يجعل خيالنا يتجول بحرية.
يجب عليك الاسترخاء في مواجهة عدم اليقين, حاول ألا تتحكم في كل شيء ومنح نفسك الفرصة لمعرفة الآخر ومعرفة نفسك في علاقة جديدة. التوقف عن التخيل والتعريف ، والتمسك بحياة متخيلة ، والعيش من أجل التمتع الحقيقي.
3. امنح غرفة شريكك للتنفس
قواعد العلاقة مشتركة, وليس لك الحق في أن تطلب من الطرف الآخر أن تكون كما تريد وأن تعيش العلاقة مع قواعدك المفروضة من جانب واحد ، لغرض وحيد هو الشعور بالأمان.
تكتسب الثقة والاحترام شيئا فشيئا, و الحب ايضا إن العثور على شريك يبدو أنه يمكنك فعله بشكل جيد ، لا يعني أن كل شيء قد قيل بالفعل وكل الرسائل.
يجب أن تنمو هذه العلاقة ، ومثلما تحتاج البذور المزروعة حديثًا إلى أن تكون التربة فضفاضة بدرجة كافية للحصول على الماء والأكسجين ، فإن الأمر نفسه ينطبق على العلاقة. إذا ضغطت عليه كثيرًا ، فلا يعني أنه يموت ، إنه لا يضيء.
4. توقف "اقرأ العقل"
هذه مشكلة تنشأ في العديد من العلاقات الشخصية ، وليس فقط كزوجين. نعتقد أننا نعرف ما يفكر فيه الآخر ويتصرف وفقًا لذلك. لكن بما أننا لا نزعجنا أن نسأله أو ، إذا فعلنا ذلك ، فقد وضعنا أنفسنا في خطة تهديد ، نتصرف كما لو كانت صحيحة. مرة أخرى ، نحن نتخيل. 5. التوقف عن المقارنة مع العلاقات الأخرى (الخاصة وغيرها)
كل هذا الشعور بعدم الأمان يرجع إلى التجارب السابقة والأفكار النمطية القائمة على ما يفترض أن تكون عليه الأشياء. ولكن عليك أن تحرر نفسك من كل هذه الروابط وتبدأ في إعطاء علاقتك الجديدة الفرصة لتنمو بحرية. إذا لم تترك ماضك وراءك ، فلن يكون لك مستقبل.
يجب أن تكون أولويتك هي الاستمتاع بالعلاقة
إذا كان من المقرر أن تستمر علاقتك ، فلن يتمكن إلا من معرفة الوقت. لذا توقف عن التصرف كما لو أن عالمك سيتلاشى إذا لم تنجح في اختيار شريك و عش الحياة.
3 أشباح صامتة تتسبب في معظم حالات الانفصال بين الزوجين تتسبب حالات الانفصال التي تحدث عن الحب في ألم شديد ويمكن تجنبها إذا كانت العلاقة تهمك وتهتم بالعوامل التي تؤدي إلى تكرارها كثيرًا اقرأ المزيد "