5 عادات تدمر يومك

إذا كانت الحياة تتكون من أيام ، فإن الاستفادة القصوى منها وإيجاد لحظة من المتعة في كل منها فكرة جيدة لتحسينها.

العادات ليست مجرد سلوكيات تتعلق بما تفعله, تشير العادات أيضًا إلى سلوكياتك المعرفية, إلى تلك الطرق الذهنية التي تقوم بتنشيطها ومتابعتها مرة تلو الأخرى يوما بعد آخر. من المهم جدًا اكتشاف الإجراءات الروتينية التي تحد من يومك ، كونك على دراية بالعادات المعرفية التي تشترطها أيضًا.

هناك عدد لا حصر له من العادات والروتينية السامة لدى الناس ، من منظور السلوكية بفضل التحكم في المحفزات أو تنظيم المهام السابقة التي تم تجربتها لتقليلها. لذلك ، سنقوم بعمل تجريدي لمعرفة ما هي عادة العادات الخمس التي تدمر يومك ونحاول تعديلها.

بث كل ما عليك القيام به

من الجيد الاستيقاظ في وقتك للعمل أو الاستمرار في روتين دراستك ، ولكن إذا كنت تعتقد أنه من خلال تحديد الوقت والاستيقاظ ، ستكون بداية جيدة ليومك قد تكون مخطئًا..

العبارة "أفعل ذلك عندما أستيقظ" هي السبب الرئيسي للتوتر صباح, ازدحام في ساعة الذروة والتشتت في وقت البدء مع ما عليك القيام به. الساعة الأولى من الصباح هي لحظة عصيبة ، مع عدم وجود ردود أفعال والقدرة على الارتجال ، لذلك حاول "مد يد العون".

أفضل طريقة لتنظيم ما يحدث في صباحك هي قضاء "وقت ميت" لديك في الليلة السابقة. نحن نعلم بالفعل أن وصولك مرهق في بعض الأحيان في نهاية اليوم ، ولكن استفد من هذا الإرهاق وعدم الرغبة في القيام بشيء لا يتطلب الكثير من الجهد ، وفي اليوم التالي سيجعلك تكتسب وقتًا أو هدوءًا.

قم بمراجعة ما ستأخذه للعمل وتنظيم حقيبتك أو حقيبتك. إذا قمت بإعداد العشاء ، أغتنم الفرصة فور حضورك للمطبخ لتحضير المقبلات التي ستأخذها في اليوم التالي. خصّص وقتًا ممتعًا للاستحمام والمرحاض ، وقم بتحضير ملابسك في مكان مرئي ، بحيث عندما تستيقظ ، أول ما تراه: سوف يعالج عقلك الهدوء والتنظيم ، وستشعر بأنك غير منتشر ومجهد.

10 مفاتيح للتوقف عن المماطلة والاستفادة القصوى من وقتك. الآلاف والآلاف من المهام المعلقة تقترب منا كل يوم ودائمًا ما نترك البعض لوقت لاحق. لقد جعلنا التسويف عادة. اقرأ المزيد "

فكر باستمرار فيما يجب عليك فعله

لا توجد طريقة أسوأ لفعل شيء خاطئ من عدم التركيز. إذا كنت تبرر نفسك من خلال التركيز وتعتقد أن لديك الحق في حضور وقت أقل في ذلك الوقت ، فأنت تتسبب في حدوث هذه المهمة بطريقة خاطئة ، وربما يتعين عليك استئناف الوقت الذي يجب استخدامه لأشياء أخرى. أن تكون صادقة وتنظم مشاعرك بنفسك ، لا يمكنك أن تكون سجينًا لكل شيء.

استفد من الإرادة والقوة العقلية لزيادة تركيزك. سوف تكسب الكثير من الوقت والهدوء.

معظم الأفكار التي تشغلنا لا تحتاج إلى الاهتمام بها على الفور. لذا ، فليكن ، وحدد وقتًا محددًا من اليوم أو الأسبوع لا تفعل فيه أي شيء لا يتوافق مع مراجعتها أو حلها إذا احتاج الأمر.

أحط نفسك بالمنبهات المشتتة

لا يتعلق الأمر بإلقاء هاتفك المحمول من النافذة أو إغلاق الكمبيوتر. يجب أن تحاولص ممارسة التحكم في التحفيز حتى لا تتداخل مع روتينك اليومي.

إذا كنت تعمل مع الكمبيوتر وفتحت صفحة أخبار وشبكة اجتماعية ، فإن الوقت الذي تقضيه على ذلك لا يقتصر على الوقت الذي تقضيه ، ولكن التتبع المعرفي المتبقي في عقلك: عادة ما تقضي بضع دقائق في التفكير في ما رأيته للتو. ول, إذا كنت تعمل مع الكمبيوتر ، افتح التطبيق الذي يرتبط مباشرة بما يجب عليك فعله.

إذا كنت تعتقد أنه في بعض الأحيان لا تملك الإرادة للقيام بذلك ، فهناك برامج لإلغاء تنشيط صفحات معينة لبضع ساعات. إذا كان عليك الرد على مكالمة عاجلة ، فقم بذلك بطريقة تعاملت مع المشكلة الرئيسية بحدة.

من الأمور التي يجب على شريكك أن يسألك فيها عن اليوم الذي تفضله لشراء تذكرة الطائرة ، وشيء آخر يجب القيام به في محادثة للتحقق من الطقس ، وكيفية الحفظ أو الطرق الرومانسية التي ستقوم بها.

لا تخصص لحظة صغيرة من اليوم للفصل أو الراحة

إذا كان الوقت الذي تضطر فيه لتناول الطعام الذي تستخدمه لإرسال رسائل البريد الإلكتروني ، والتحدث إلى رئيسك في العمل أو استشارة عروض العمل في نفس الوقت الذي تمضغ فيه وشربه ، لا تسمح لعقلك بالانفصال لثانية واحدة. يمكن اعتباره "توقفًا لإطالة التوتر".

يجب أن يكون وقت الوجبة ممتعًا ، وإذا كنت تكرس الوقت الذي تركته لراحة صغيرة أو حتى لقيلولة سريعة ، فلا تظن أنك تهدر الوقت ، فأنت تفوز.. وقفة جيدة لقطع هو الخيار الأفضل لراحة البال وللإنتاجية عملك.

لا تقوي نفسك

فقدان الوقت ليست مريحة للغاية ، ولكن إن عقابك الذاتي بشكل مستمر للاعتقاد بأنك ستستفيد منه أكثر هو أمر سلبي.

إذا فعلت كل ما سبق ، فستكون أيامك شيئًا فشيئًا أكثر إرضاءً وإرضاءً ، لذلك يجب أن تكون بمثابة حافز ذاتي وتحفزك على مواصلة التحسن ، وليس لإدانة وتخريبك نفسياً لأنك تعتقد أنك لم تصل إلى أقصى مستوى من أدائك.

من السلبي للغاية أن تدع نفسك ينفد بالكسل ، حتى تحكم على نفسك باستمرار من خلال الاعتقاد بأنك لا تعمل بشكل جيد

يتم تغيير العادات السيئة ببطء حتى يتم أتمتة, والطريقة لمنع حدوث ذلك هي الرثاء طوال الوقت الذي فقدته في الماضي وما لا يزال يتعين عليك القيام به بطريقة أكثر مهارة وهادئة.

5 عادات ستقودك إلى النجاح هل تريد تحقيق النجاح ، لكنك لا تعرف كيف تحقق ذلك؟ في حياتك يجب أن تضع في اعتبارك هذه العادات والخطوات التي يجب عليك استيعابها بشكل دائم. اقرأ المزيد "