شارك:
5 عادات تغذي انعدام الأمن لدينا
من الناحية النظرية والعملية ، لا يوجد أحد مثالي. لدينا جميعًا عيوب وضعف و "نقاط عمياء" في مجموعتنا من الفضائل ، وهذه ليست مشكلة. ما هي المشكلة ، ومع ذلك ، ما يحدث عندما تصورنا لهذه العيوب يولد عدم الأمان الذي يجعلنا خائفين ودون الرغبة في مغادرة منطقة راحة مقيدة للغاية.
لسوء الحظ ، فإن انعدام الأمن بأوجه مختلفة هو شيء نستوعبه بشكل غير واعي إذا اعتدنا على المشاركة بطرق معينة للتفاعل مع الآخرين ومع البيئة المحيطة بنا..
هذه التشققات في تقديرنا لذاتنا لا تظهر بسبب, لكنهم يعتمدون على التجارب التي نمر بها ونولدها. لا تضيع كل شيء: مع تعلم حالات عدم الأمان ، يمكننا أيضًا أن نتخلص منها إلى أن تصبح غير مهمة وصغيرة بما يكفي حتى لا تؤثر علينا كثيرًا. لن تختفي تمامًا أبدًا ، حيث لا يمكن إعادة ضبط ذاكرتنا العاطفية ، ولكن في النهاية ، تتعلق الصحة العقلية بكيفية عملنا ، وليس ما إذا كنا مثاليين.
- مقالة ذات صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"
العادات التي تكثف عدم الأمان لدينا
بعد ذلك ، سنرى العديد من العادات الأكثر شيوعًا التي تلهب عدم الأمان لدينا وتجعلها تستمر في الوقت المناسب.
1. الحفاظ على علاقات التبعية
غالبًا ما يكون هذا النوع من العلاقات الإنسانية ضارًا بشكل كبير خلال الوقت الذي تحدث فيه ، ولا يقتصر على منطقة الزوجين والحب الرومانسي.
عادة ، هذه الروابط لها شخص ، من بين استراتيجياتهم للحفاظ على الآخر في حالة التبعية, يستخدم صيغ مختلفة لتغذية انعدام الأمن في الأخير. على سبيل المثال ، السخرية من إنجازاتهم ، مزاح مقترحاتهم ، إلخ..
- ربما تكون مهتمًا: "كيفية التعامل مع النقد في 5 خطوات"
2. تعريض نفسك إلى سياقات مرهقة للغاية
تعاني من القلق المتكرر تداعيات سلبية مختلفة جدا على صحتنا الجسدية والعقلية. من بين هذه العواقب غير المقصودة ، أن نرى كيف أن جهودنا وقدرتنا على التركيز على المهام ليست كافية لتحقيق الأهداف المرجوة ، لذلك نحن نفشل عدة مرات ونرتكب أخطاء حمقاء..
بالطبع ، يعتمد جزء من حالات عدم الأمان هذه على الحقيقة الموضوعية نظهر أداء أسوأ في العديد من المهام, لكن هذا ليس نتيجة لما نحن عليه ، ولكن للظروف التي نمر بها. لذلك ، عندما نتوقف عن الخضوع لهذا القدر من الإجهاد ، يكون من السهل على تصورنا لأنفسنا أن نتكيف أكثر مع الواقع ولا نؤدي إلى التشاؤم..
3. مقارنة مع الناس المثالي
هذه هي إحدى العادات الأكثر ارتباطًا بعدم الأمان. وهذا نظرًا لأننا نعيش في مجتمع المعلومات ، فمن الشائع بشكل متزايد المقارنة مع الأشخاص الذين لا وجود لهم بشكل أساسي ، أو يتم تمثيلهم "المصفاة" جدًا لمستخدمين حقيقيين لشبكة اجتماعية لا يظهرون إلا الخير ولا يظهرون ما يعتبرونه عيوبهم ، أو تمثيلات لأشخاص خياليين تم إنشاؤها من عمل إدارات التسويق التي تعمل من المواد الحقيقية التي ساهمت بها المشاهير (المغنون والنماذج وما إلى ذلك).
لذلك ، فمن الضروري للغاية أن تكون على علم بوجود هذه المرشحات ل تجنب أن تقديرنا لذاتنا ومفهومنا الذاتي لا يعتمدان على مقارنات مع هذه السراب.
4. تجنب المشاكل
يبذل بعض الأشخاص قصارى جهدهم لتجنب تعريض أنفسهم لهذا الموقف ، في أدنى إشارة تشير إلى وقوع حادث مرهق ، حتى لو كانت مواجهة هذا الموقف إيجابية أو ضرورية بشكل واضح في ظل بعض الظروف ، حتى لو كان ذلك لإغراء القدر ومنحنا الفرصة ل أن وضعنا يتحسن. في هذه الحالات ، أولئك الذين اعتادوا على هذه الديناميات التي تولد عدم الأمان, يعقلون خوفهم من مغادرة منطقة الراحة من أجل تبرير سلبية: "لست بحاجة إلى إجراء هذه المكالمة ، على أي حال ، أنا أعلم بالفعل أنه سيرفضني" ، على سبيل المثال.
إن افتراض أن هذا السلوك طبيعيًا لا يفعل شيئًا سوى تعزيز الميل للحفاظ على مستوى منخفض ، غافلاً عن أي نوع من الطموح ، ومعرضًا جدًا للمخاوف استنادًا إلى الخوف من أن لا يكون جيدًا بما يكفي لتحقيق ما نود تحقيقه.
5. قاعدة احترام الذات على النقد
هناك أولئك الذين يجدون طريقة فقط لإعادة تأكيد أنفسهم ** ينتقدون الآخرين أو يسخرون منهم **. هذا لا يضر بالآخرين فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل احترام الذات يعتمد على هذه الهجمات المستمرة. من ناحية أخرى ، إذا تم عكس اتجاه هذه الانتقادات ، فستكون أكثر عرضة للخطر ، لأن الصورة الذاتية القائمة على التفوق الأخلاقي تتلاشى.
بناء الثقة بالنفس صحية
كما رأينا ، احترام الذات وطريقتنا في تقييم أنفسنا يعتمد بشكل أساسي على كيفية تفاعلنا مع بيئتنا. وجود هذا واضح أمر أساسي لعدم افتراض أن عدم الأمان ينشأ عن نفسه بطريقة منعزلة ، كما لو كان جزءًا من جوهره.