5 عادات للأشخاص الذين يعانون من القلق

هناك أجزاء من شخصيتك ليست كذلك بالفعل المواقف أو "العادات" التي تظهر وتظل نتيجة للقلق والتي تميل إلى الاختلاط مع شخصيتك الحقيقية. قد يكون هذا المزيج خطيرًا وقد يجعلك تبدو غريبًا أو حزينًا ، مما يجعل حياتك أكثر صعوبة عندما يحكم عليك أشخاص آخرون بناءً على تلك الأفعال ، دون معرفة حقيقة ما بداخلك..

بعد ذلك أقترح تحليلًا لهذه العادات. أفعل ذلك بسبب يمكن أن تساعدنا معرفتهم على إدارة قلقنا بشكل أفضل وعواطفنا ، للحصول على أفضل ما لدينا وإظهار شخصيتنا الحقيقية.

"الخوف يشحذ الحواس والقلق يشلهم"

-كورت جولدشتاين-

1.- اعتذر عن كل شيء

الناس مع القلق لديهم الشعور بأنهم دائمًا ما يجعلون الآخرين غير مرتاحين أو على العكس من ذلك يجب عليهم إرضاء الآخرين باستمرار وبالتالي يعتذرون عن كل شيء. إنهم يعتذرون عن كل شيء ولا شيء ، باستمرار ، ويبدو أنه عادة لا يستطيعون السيطرة عليها.

الانزعاج الحقيقي لأشخاص آخرين يأتي من هذه العادة ، التي مثل العديد من العادات ، غير صحية ومزعجة. إنه كذلك غير مريح عدم معرفة ماذا يجب أن يجيب على شخص يعتذر عن شيء غير مهم, حتى بالنسبة للحالات اليومية التي تخرج عن سيطرتهم.

2.- خذ كل شيء بطريقة شخصية للغاية

هذه العادة مرتبطة تمامًا بالعادة السابقة. عندما يقال لهم شيء ما أو يُشار إليهم شيء ما ، فإنهم يعطونه الكثير من المنعطفات. يمكنك التفكير في الأمر ليوم كامل وفي جميع الأوقات ، وتوسيعه كثيرًا, مهما كانت صغيرة ، فإنه ينتهي بالتطفل ومزعج... عندما كان مجرد تعليق بريء. لا شيء خارجها.

هذا يميل إلى التدهور إلى دائرة مفرغة. انهم قلقون وعصبيون بشأن هذا التعليق و الغزل يساعد فقط في الحفاظ على هذا القلق في الوقت المناسب. لتخويف هذه الأفكار ، يمكن أن تختار لإفساد السلوكيات ، مثل الشكر أو الاعتذار. شيء ما ، بدوره ، يمكن أن يجعلهم يشعرون بالسخافة والقلق.

"القلق لا يلغي ألم الغد ، لكنه يزيل قوة اليوم".

-كوري عشرة بوم-

3.- اترك المواقع أو اترك المحادثات في المنتصف

في كثير من الأحيان يمكن أن يكون القلق مع أفضل الناس ويولد فيهم عادة تجنب أو هروب عندما يشعرون بالتهديد ، أن الوضع يتجاوزهم. نتيجة أخرى للقلق هو ذلك إنه يجعل الشخص يركز عليها وما الذي يسبب قلقها, يستخلص تماما من بقية المحفزات في بيئتك ، مثل المحادثة.

ليس الأمر أن الناس لا يقدرون الشركة. انها مجرد ذلك القلق يتفوق عليهم وأفضل حل يجدونه هو مغادرة الموقع أو التفكير في شيء آخر ، حتى لو كان هذا المشروع صورة أنهم أشخاص فظ.

4.- تخيل والتفكير في أسوأ سيناريو ممكن

هذه هي العادة التي المزيد من القلق. رغم أننا في لحظات معينة من حياتنا أو في مواقف معينة ، فكرنا جميعًا في أسوأ سيناريو ممكن, الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم عادة المبالغة في تقدير احتمال حدوث أسوأ السيناريوهات الممكنة. أن تكون دائمًا في أسوأ الأحوال يمكن أن يؤدي إلى عواقب بدنية ونفسية ، والتعب المزمن عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الذين يقومون بعلاقات صعبة للغاية.

إنهم يعتقدون أن توقع المستقبل يحميهم ويمنع القلق ، لكنه على العكس من ذلك ، فهو يولد مزيدًا من الخوف وعدم اليقين والقلق من القوة لأنهم يركزون فقط على السيئ ، ولا يستمتعون بأي شيء ، وينتهي هذا السيناريو السيئ ، مرات عديدة ، إلى حقيقة واقعة.

يمكننا النظر في المواقف بحذر وتقييمها قدر الإمكان ، لكن يجب أن نكون واضحين لا يمكننا التنبؤ بالمستقبل ولا نعرف ماذا سيحدث وأن تجنب المواقف لا يحمينا منها فقط يحدنا من الاستمتاع بالأشياء والأشخاص والحياة.

"كل صباح له مقبضان ، يمكننا أن نأخذ اليوم بمقبض من القلق أو عن طريق الإيمان".

-هنري وارد بيشر-

5.- أخذ وقت طويل لاتخاذ القرارات

يميل الأشخاص المصابون بالقلق إلى تحليل المواقف حتى أصغر التفاصيل ، مما يجعل من المستحيل عليهم اتخاذ قرار. هذا حتى لو كان قرارًا بسيطًا ولا توجد فيه قرارات جيدة أو سيئة, مثل على سبيل المثال ، ما لارتداء ذلك اليوم أو ماذا نأكل. هذه "العادة" لا يمكن أن تؤثر فقط على هؤلاء الناس, يمكن أن تؤثر عليهم في وظائفهم ، في شريكهم أو مع أطفالهم.

اتخاذ القرارات يمكن أن يولد القلق لأي شخص, نحن جميعًا خائفون من ارتكاب الأخطاء ، لكن عادة المبالغة في تحليل الأشياء بأدق التفاصيل وتجنب اتخاذ القرارات تميل إلى توليد المزيد من القلق من اتخاذ قرار, ربما خطأ وتصحيح.

لا يمكننا الهروب أو تفويض العديد من القرارات التي نواجهها. اتخاذ القرار هو بالتالي عمل يومي تتوسط نتائجه بواسطة متغيرات مختلفة. بعضنا لن نتحكم فيه ، مثل الحظ ، ولكن سيكون هناك آخرون يفعلون ، مثل المواقف ، وعلينا أن نركز عملنا عليهم.

العادات السيئة تولد وتغذي القلق

ما حاولت أن أظهره مع هذا المقال هو أنه في بعض الأحيان, يمكن أن تولد العادات السيئة للناس القلقين المزيد قلق. وهكذا ، مثلما تكون معرفة المواقف هي الخطوة الأولى لتفاديها ، يمكن أيضًا أن نتحدث بصراحة عن هذا القلق عندما نتصدى ، حتى يتمكن الآخرون من مساعدتنا.

وبالتالي ، هناك عنصر مهم آخر في هذه الحالات والعادات هو أنه ليس من الضروري مواجهة في العزلة. الأشخاص الذين يعانون من القلق ، مثلهم مثل العديد من الأشخاص الآخرين ، يعتقدون أنه لا يمكن لأحد مساعدتهم في مشاكلهم أو لديهم مشكلة في طلب المساعدة. ليس هناك ما هو أبعد من الواقع ، فإن مشاركة ما نشعر به سيمنع الآخرين من تقديم افتراضات خاطئة حول ما يحدث لنا وسنيسر لهم إظهار التفاهم..

آثار الإجهاد على الصحة الإجهاد المزمن له عواقب تبعث على القلق على صحتنا العقلية والبدنية. معرفة ما هي مع هذه المادة. اقرأ المزيد "