5 طرق للاسترخاء بسهولة

معرفة التقنيات والتمارين وطرق أخرى للاسترخاء أمر أساسي. في اليوم إلى يوم ، هناك مجموعة متنوعة من القضايا التي تتطلب اهتمامنا واهتمامنا ، ولكن لا ينبغي أن يكون هذان الجانبان مفرطًا أو ساحقًا. يجب أن ندرك أيضًا الاهتمام الذي يتطلبه ذهننا والحاجة إلى التزام الهدوء.

تتيح لنا الهدوء والاسترخاء أن نكون أكثر نشاطًا في أفكارنا ، وأن نتمتع بمزاج أفضل ، ونحافظ على علاقات أفضل ، ونتجنب الأمراض ونقضي لحظات ممتعة مع عائلتنا وأصدقائنا. أقصد, إن إبقائنا مستريحين يوفر لنا نوعية حياة أفضل.

"ينتهي القلق بأكل بعضنا البعض ، وبعد عشر سنوات ، يدرك المرء أن المرء يستمر في العيش"

-جان انويله-

طرق للاسترخاء يمكن لأي شخص التدرب عليها

من الضروري معرفة وتطبيق طرق الاسترخاء التي تساعد على التغلب على أي لحظة من التوتر أو القلق والتغلب عليها بنجاح. التعرف على هذه التقنيات وحتى تبنيها كعادة يمكن أن يحسن نوعية حياتنا ، دعنا نتعرف على بعضها.

1. كن على بينة من المخاوف

من الشائع للغاية الدخول في حالة من التوتر بالنسبة للقضايا التي لا تستحق حقًا مثل هذا القلق. يرجع ذلك عادةً إلى حاجتنا العاجلة ، وهو أنه في كل مرة نتوقع وصول الأشياء أو العمل أو الذهاب بشكل أسرع.

لهذا السبب ، من المهم أن تكون على دراية بالأفكار التي تؤكد علينا. إنها الخطوة الأولى لتحديد ما إذا كان حقًا عامل يستحق هذا الاهتمام أو مجرد سراب. لهذا ، يمكن أن يكون من السهل رؤية الموقف من منظور آخر.

"لا يوجد ضغط في العالم ، فالناس هم فقط الذين يخلقون أفكارًا مرهقة ثم يتصرفون عليها"

-واين داير-

2. التنفس

التنفس هو واحد من الوظائف الجسدية الحيوية لإبقائنا على قيد الحياة وعادة ما نفعل ذلك دون إيلاء الكثير من الاهتمام. ولكن عندما تدخل في حالة من المشاعر القوية أو التوتر أو اليأس أو أي شيء آخر أو إذا كنت ترغب فقط في التهدئة قليلاً ، فيمكننا القيام ببعض تمارين التنفس.

للاسترخاء ، يمكننا أن ندرك لبضع دقائق استنشاقنا وزفيرنا. للدخول بسهولة إلى هذه الممارسة ، يمكننا ممارسة اليقظة ، على سبيل المثال. سيساعدنا ذلك على أن نكون أكثر هدوءًا وأن نكون على دراية بأفكارنا ومعرفة كيفية الاسترخاء وكيفية الابتعاد عن كل ما يحدث لنا.

3. مهدئا الأفكار

تساعدنا الأفكار المهدئة على تغيير المنظور الذي لدينا في الوقت الحالي من خلال الكلمات. عبارات بسيطة مثل "التنفس" ، "تهدئة" ، "لا تضغط" يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة. يجب أن نتذكر أن العقل هو آلة مثالية لديها القدرة على جعلنا نشعر بشيء أو آخر ، وهذا يتوقف على ما نحتاجه ونريده.

4. القيام ببعض النشاط

قد يساعدنا تركيزنا على بعض النشاطات على نسيان لحظة حول تلك الأشياء التي تقلقنا. وليس ذلك فحسب ، ولكن عندما يعود انتباهنا ، عادة ما يكون لدينا منظور مختلف.

يمكن لأي نشاط أن يساعد ، من الجري أو القيام بأي رياضة أخرى إلى الطهي أو الرسم أو القيام بالصناعات اليدوية أو قراءة أو مشاهدة فيلم

5. النوم

في كثير من الأحيان نشعر أنه لم يعد لدينا خيارات أو أننا نركز بشدة على نفس الموضوع. هذا شيء يسبب أن أذهاننا لا تستطيع استيعاب الأفكار بشكل صحيح وشددنا عليها.

لهذا السبب, النوم هو أحد أكثر الطرق فعالية للاسترخاء, لأنه بهذه الطريقة يمكن أن يريح عقلك بعض الشيء الذي يحيط به. وليس لديك لتكريس ساعات. أولئك الذين لديهم وظائف أو أنشطة مرهقة ، يمكنهم محاولة النوم فقط لبضع دقائق. سترى تغييرا كبيرا في نشاطك اليومي.

"إنها ليست ثروة أو روعة ، ولكن الهدوء والاحتلال هو ما يمنحك السعادة"

-توماس جيفرسون-

إن البقاء مسترخياً أمر حيوي للعناية بصحتنا الجسدية والعاطفية, أفضل ما في الأمر هو أننا نستطيع تحقيق ذلك بطرق بسيطة للغاية. من المستحسن استخدام هذه التقنيات وطرق الاسترخاء حتى لو كنا نعتقد أننا لسنا بحاجة إليها ، لذلك نتأكد من أن نكون دائمًا على ما يرام.

اليقظه ليومنا اليوم الحل لهذا الشعور بالسرعة الذي يصاحب أيامنا ، يمكننا أن نجدها في ممارسة اليقظه. اقرأ المزيد "