5 طرق بسيطة لزيادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس أو الثقة بالنفس ليست نوعية ثابتة. بالأحرى, إنها حالة ذهنية تتطلب بذل جهد كبير للحفاظ عليها عندما تصبح الأمور صعبة. يجب تعلمها وممارستها واتقانها تمامًا مثل أي مهارة أخرى. ومع ذلك ، عند الحصول عليها ، يمكن الحصول على نتائج رائعة.

لذلك ، نعرض لكم في هذه المقالة بعض التمارين البسيطة والفعالة لزيادة الثقة بالنفس. هذا ، بدوره, سوف تسمح لنا بالنمو ومواجهة يوم إلى يوم بسهولة أكبر, دعم صحتنا العاطفية.

الثقة بالنفس يمكن تعلمها وتدريبها. إنها ليست ذات جودة ثابتة ، ولكنها تتقن من خلال الممارسة والحركة.

1. الحصول على ورقة الخاص بك

في لحظة واحدة ، يمكن أن تُظهر لغة جسدك ثقتك بنفسك أو تصرخ أنك شخص غير آمن. قدم نفسك بطريقة تعكس استعدادك للسيطرة على أي موقف. إذا أثبتت الأمان وتؤمن بالدور الذي تطمح إلى تحقيقه ، فلن تشعر أنك أكثر أمانًا فحسب ، بل ستجعل الناس يثقون بك أيضًا..

بالإضافة إلى ذلك ، تظهر العديد من الدراسات ذلك تبني لغة الجسد لشخص واثق من نفسه سيجعلك تشعر بتحسن. ولتحقيق كل ذلك ، ابقِ رأسك مستقيماً ، واجلس مستقيماً ، واسحب كتفيك برفق إلى الوراء لربط العمود الفقري وانظر مباشرة إلى الشخص الآخر عند التفاعل. أيضا ، أعط مصافحة حازمة والحفاظ على اتصال العين عندما يتحدث إليك شخص ما.

2. ارتدي ملابسي بحيث تشعر بالراحة والأمان

عندما تبدو أفضل ، تشعر بتحسن. إذا اخترت الملابس والاكسسوارات التي تتلاءم بشكل جيد ، والتي تتكيف مع شخصيتك وأسلوب حياتك والتي تجعلك تشعر جذابة, يمكنك زيادة مستوى الثقة في نفسك. 

قدّم نفسك وفقًا للدور الذي تنوي لعبه ، أو بعبارة أخرى ، لبس النجاح. لا تخف من أن تتألق شخصيتك مع الملحقات التي تختارها ، لأن قطعة مجوهرات أو ساعة مثيرة للاهتمام أو ربطة عنق رائعة قد تكون كافية لبدء محادثة جيدة.

3. التحدث بحزم وثقة

في المرة التالية التي تستمع فيها إلى المتحدث المفضل لديك ، ناقش الطريقة التي يلقي بها خطابًا. يتحدث متحدث رائع بثقة ، بنبرة إيقاعية وثابتة. بدلاً من استخدام عبارات للتفكير مثل "eh" و "mmm" التي تقاطع تدفق اللغة ، استخدم التوقف للتأكيد على الأفكار.

تبني أسلوبًا حازمًا ، ولكن ليس عدوانيًا ، في التحدث وهذا مؤشر على سلامتك ؛ بهذه الطريقة ، ستشعر كيف يزداد مستوى الثقة في نفسك. أيضا, صأن تؤخذ على محمل الجد ، وتجنب التحدث في لهجة عالية أو العصبية وإدراج الضحك العصبي في خطابك.

من الأمثلة الجيدة للمتحدث الرائع نيل دي جراس تايسون في السلسلة الوثائقية Cosmos: A Spacetime Odyssey. في حلقات هذه السلسلة يمكننا أن نرى تماما كيف يتحدث مقدم بثقة, مخاطبة المشاهد في جميع الأوقات وجذب انتباههم باستمرار.

4. التصرف والتفكير بتفاؤل

تعتمد طريقة أخرى لزيادة الثقة بالنفس على البحث دائمًا عن الجانب الجيد للأشياء وتجنب التعليقات السلبية. ابتسم واحيط نفسك بالسعادة والإيجابية. سوف تشعر بتحسن وسوف يستمتع الأشخاص الذين تعمل معهم بكونك.

للمساهمة في هذه الممارسة الجيدة, الحفاظ على مذكرات الامتنان لتذكر لحظات ممتعة من يومك ليوم, وكذلك إنجازاتك. بهذه الطريقة ، ستطور المزيد من السلام والثقة عندما تظل في مزاج ممتن.

5. بدء العمل

تتعدى الثقة بنفسك كيف ترتدي الملابس والحاضر: يجب أن تتصرف بهذا الشكل. الاقتراب من غريب كامل في حالة الشبكات أو قبول مشروع ترفضه عادة. تدرب على أن تظهر نفسك آمناً وستشعر قريبًا بأن بشرتك.

عدم وجود عمل يولد الشك والخوف ، في حين الحركة تولد الثقة والقيمة. كتمرين عملي ، اكتب نقاط القوة والضعف لديك. سيخبرك معظم الناس بالعمل على نقاط الضعف لديك ، ولكن بدلاً من ذلك ، استخدم ما لديك والاستفادة من نقاط القوة لديك. بمجرد وضع المزيد من الطاقة في سماتك الإيجابية أكثر من تلك السلبية ، ستبدأ ثقتك في التألق بمفردها.

وأخيرا ، ضع في اعتبارك ذلك مهما فعلت ، سيكون هناك دائمًا أشخاص ليسوا سعداء بك. لذا ، ركز على ما تريد حقًا تحقيقه وفعله ، دون القلق بشأن ما يفكرون فيه.

10 جمل حول الثقة إن عبارات الثقة عبارة عن أجهزة صغيرة تساعدنا على فهم قيمة هذه الفضيلة ، مما يثري حياتنا اقرأ المزيد "