5 نصائح للتوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون

القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عن نفسك يمكن أن يحد من علاقاتنا وجعلنا نشعر بعدم الأمان. بالإضافة إلى ذلك ، يميل هذا القلق إلى التسبب في سلوك سطحي ، عار ، ضياع الفرص ، الاستياء الداخلي ، الذنب ، إلخ..

توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون فيك ، وسوف تساعدك على أن تكون حقيقيًا وتكون - ويشعر - نفسك. هذا لا يعني أنك لا تقلق بشأن التكيف مع الظروف ، وهو أمر قد يكون ضروريًا في بعض المناسبات. هذا متروك لك.

"عيون الآخرين هي سجوننا ، وأفكارهم أقفاصنا".

-فرجينيا وولف-

الاهتمام المستمر بما سيقوله لن يسمح لك بأن تكون نفسك, ولن تسمح لك بإطلاق إمكاناتك. هذا القلق المستمر سيجبرك على التفكير دائمًا فيما يتوقعه الآخرون منك ، وماذا يريد الآخرون منك فعله.

لكن, ماذا تتوقع من نفسك? من أنت؟ لن تتمكن من العثور على إجابة إذا كنت تقلق باستمرار بشأن ما يعتقده الآخرون.

للتوقف عن القلق لديك لاستخدام خيالك

إن إطلاق العنان لخيالنا يمكن أن يساعدنا كثيرًا في مواقف معينة ، ولكنه يمكن أن يلعب حيلًا علينا. في الحقيقة, في معظم الحالات ، لا يهتم الناس بنا كثيرًا كما نريد أن نفكر فيه. حتى لو قالوا ذلك ، في أعماقي الأمر ليس بالأهمية.

لكن الناس كائنات مبدعة. هذا يعطينا ميزة ، منذ ذلك الحين يمكننا السيطرة على أفكارنا. يجب أن نكون قادرين على توسيع نطاق تخيلنا وتخيل أن شيئًا ما قد لا يعجبه ، ولكن أيضًا يمكن عكس ذلك.

تعلم الاسترخاء قبل ما سيقولون

ما سيقولونه وما قد يفكر فيه الآخرون منا قد يكون فكرة محدودة ومجهدة في المواقف الاجتماعية. الاسترخاء ومحاولة تجاهل هذا قبل أي شيء آخر هو خطوة مهمة. لا يمكننا السيطرة على ما يعتقده الآخرون ، أو تخمين ما يريدون مئة في المئة. فلماذا تقلق كثيرا?

يمكن أن يساعدنا تطبيق تقنيات الاسترخاء على الموقف الاجتماعي على توضيح أفكارنا السلبية والتركيز على أنفسنا ، على ما نحن عليه ، على ما نريد أن نكون ، على نقاط القوة لدينا.

استمتع بـ "أنا"

بطبيعته ، يميل الإنسان إلى تقليد الآخرين. ولكن هناك العديد من النماذج المحايدة ، والعديد من الخيارات التي يجب أن تكون والعديد من طرق الوجود. نحن نُقلد الآخرين ليكونوا مقبولين اجتماعيًا ، ولهذا نميل إلى فعل ما يتوقعه الآخرون. لكن هل نتفق مع هذا الأسلوب؟ هل نشارك تلك الأفكار؟ هم الآخرون كما يبدو في المجتمع?

بالتأكيد لديك بالفعل هذه الشكوك وغيرها من الشكوك ولديك إجابة. كونك نفسك ، والاستمتاع الفردية الخاصة بك ، سوف تسمح لك أن تكون أصيلة.

لا تكون مثل الآخرين يتوقعون أن تكون لا يعني أنك لن تحبهم. وإذا كانوا لا يحبونك ، فلن يحدث شيء أيضًا. أول ما تريد هو نفسك. لأنه إذا كنت لا تحب نفسك ، مهما فعلت ، فلن تحب الآخرين أبدًا.

تذكر أن ما يبدو عليه وما هي عليه أشياء مختلفة

ما يعتقده الآخرون منك هو مجرد أفكار و ما يبدو أنهم يعتقدون أنه لا يجب أن يكونوا ما يفكرون به حقًا. مظاهر الخداع.

من ناحية أخرى ، إذا حصل شخص ما على فكرة عنك بناءً على سطحية ، فإن الأمر متروك لهذا الشخص لتغيير آرائه بناءً على تصور أكثر موضوعية. في الحقيقة, يرى كثير من الناس ما يريدون رؤيته ، ولا تقلق بشأن تعميق معرفة الآخرين. لا يمكنك التحكم في ذلك. لماذا تقلق?

ركز على ما تفعله

عندما نتحدث مع الآخرين ونحب المحادثة ، فإننا نميل إلى نسيان ما يفكر فيه الآخرون لأننا ننسى التفكير فيما يفكرون به منا. نحن نستمتع بهذه اللحظة لدرجة أننا ننسى أن نتخيل الأشياء السلبية التي قد يفكر فيها الآخرون.

لذلك, التركيز على العيش في اللحظة ، على التمتع بها. ضع عينيك على نفسك ، واستمتع بالقيام بما تريد ، وقم بإجراء محادثات مثيرة للاهتمام أو فضح حججك بشغف واحترام.

5 خطوات للتغلب على الخجل يعني الخجل الشعور بالخوف عندما يكون هناك أشخاص حولك. ولكن كونك خجولاً لا يجب أن ينطوي على أي مرض. في الواقع ، يريد الكثير من الناس الخجولين أن يكونوا قادرين على التغلب على هذا الخجل. هذا ما سنتحدث عنه هنا. اقرأ المزيد "