5 مفاتيح لصحة عاطفية جيدة

عندما نشتري ملابس جديدة أو نغير قصات الشعر أو نضحك مع الأصدقاء أو نمارس الرياضة أو نمارس التأمل ، يتغير موقفنا ، ونشعر بمزيد من الإيجابيات والإلهام والإبداع. يمكن تحسين صحتنا العاطفية مع الأشياء الصغيرة التي تحدث كل يوم وهذا يساعدنا في الحصول على منظور مختلف والشعور بالتحسن.

ترتبط الصحة العاطفية بمعرفة كيفية التعامل بشكل صحيح مع عواطفنا ، سواء الإيجابية (الحب ، الفرح ، الأمل ، الفكاهة الجيدة) ، والسلبية (الكراهية ، الغضب ، الغيرة ، الشعور بالذنب ، الحسد) للشعور بالرضا واتخاذ موقف أفضل. الشخص السليم عاطفيا هو الشخص الذي تعلم الفهم والقبول والنظر إلى الحياة بابتسامة.

"إذا كان من المثير التفكير في الأمر ، تخيل القيام بذلك"

-دانييلا غالوفر ييبيس-

تقليديا ، لقد تعلمنا التصرف بعقلانية ، دون إيلاء أهمية كبيرة للعواطف في تنميتنا الشخصية ، وحتى في بعض المجالات ، يتعلق الأمر بإظهار العواطف مع أعراض الضعف.

ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات العلمية تأثير العواطف على سلوكنا على المستويات الفسيولوجية والنفسية والسلوكية. لهذا السبب ، نقترح عدة تقنيات حتى تتمكن من تحسين صحتك العاطفية والشعور بالتحسن.

تذكر كيف أنت جيد وتفعل ما تريد

عندما يغزونا التشاؤم ، فإننا لسنا قادرين على تذكر كل الأشياء الجيدة التي لدينا ، على العكس من ذلك ، يبدو ماضينا مثل أرض ضخمة في الظلام. لهذا السبب, نقترح عليك أن تكتب على قطعة من الورق كل الأشياء الجيدة التي لديك, مهما كان: لديك العديد من الأصدقاء ، فأنت مؤنس ، وتعرف كيفية الاستماع ، وتعرف على كيفية الرسم ... في كل مرة تغزوك الأفكار السلبية ، وقراءة تلك القائمة ، وتذكر الشيء الفريد والاستثنائي الذي تتخيله.

يكتنفنا الضيق من يوم لآخر بالعديد من المهام اليومية التي تجعلنا ننسى ما نحب ونجد الوقت للقيام بذلك. إذا كنت ترغب في الذهاب إلى السينما ، فابحث عن بعض الوقت في الأسبوع وشاهد الفيلم الذي تريده ، إذا كنت ترغب في ركوب الدراجة ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، إذا كنت ترغب في القراءة ، خذ كتابًا قبل النوم واستمتع. إنها مسألة إيجاد الوقت لتفعل ما نشاء هل هي الحقيقة الممكنة?

تعلم التواصل وقبول نفسك

من الأمور المعقدة للغاية التعبير عن مشاعرنا في ظروف معينة وقول ما نفكر فيه ، ولكن أن نكون صادقين مع أنفسنا إنه ضروري التواصل بشكل صحيح واحترام مع الآخرين, التعبير عن المشاعر مع التعاطف وتعلم أن تقول لا عند الضرورة. معارضة شيء بحجج عقلانية هو تمرين عظيم أن نكون مخلصين من نحن.

"العواطف هي مثل الخيول البرية. إنها ليست تفسيرات تساعدنا على المضي قدمًا ولكن استعدادنا للمضي قدماً "

-باولو كويلو-

إن قبول أنفسنا بكل أخطائنا هو تمرين بشجاعة ، يعلمنا أن نعرف كيفية التعامل مع مواقف معينة والتحكم في عواطفنا بطريقة صحية ، وتحسين صحتنا العاطفية. اقبل ما أنت عليه وسيكون بداية التغيير.

كن نشيطاً وعيش الحاضر

الحفاظ على النشاط البدني والفكري يساعد في صحتنا العاطفية. يشعر الأشخاص الذين يبقون عقولهم حية ونشطة بأنهم أفضل لأنهم لا يدعونهم يغزونهم. ولكن بالإضافة إلى النشاط العقلي ، فإن النشاط البدني ضروري ، لذلك, المشي والجري وركوب الدراجة ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لا يهم ، ولكن التحرك.

هل توقفت عن التفكير في عدد المرات التي تقلقها يوميًا بشأن أشياء من الماضي أو المستقبل؟ التفكير في هذه الأفكار هو ذلك لا يمكن تغيير الماضي والمستقبل الذي لا نعرف ماذا سيأتي بنا, لذلك لا معنى للقلق والشيء المهم هو العيش في الوقت الحاضر.

استرخ واجعل نفسك مع أشخاص إيجابيين

النوم الجيد والاسترخاء أمر أساسي لصحتنا الجسدية والعاطفية ، فهو يوفر لنا الراحة والرفاهية. حاول أن تذهب إلى الفراش كل يوم في نفس الوقت عادات الممارسة التي تعزز النوم بحيث ينعش ويجد لحظة كل يوم للاسترخاء أو التأمل.

الطاقة التي ينقلها الأشخاص الإيجابيون إلينا في حياتنا أساسية. حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين يسببون لك التوتر أو الذين لديهم مواقف متشائمة و اقترب أكثر من أولئك الذين يقدرونك ويعرفون كيفية تعليمك كل الأشياء الجيدة الموجودة في الحياة, في حياتك.

طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة محترفة لا تتردد في طلب ذلك ، فليس فقط مشاعرك بل حياتك أيضًا يمكن للمتخصص الذي يستمع إلينا ويدعمنا أن يكون أمرًا أساسيًا في بعض الحالات لصالح تطويرنا الشخصي.

لا تخف من اللجوء إلى الشخص الذي يستمع إليك ويجعلك ترى الأشياء من منظور آخر ، فهو يتعلق بالنمو العاطفي والتعلم من أخطائنا ، والحب كل يوم أكثر.

"الشخص الذي يتجنب الشغف ودوامة المشاعر يموت ببطء ، فقط أولئك الذين يعيدون التألق إلى العينين ويستعيدون القلوب المكسورة"

-بابلو نيرودا-

اليوم سأحصل على كل ما شرعت في القيام به اليوم هو اليوم المثالي لتحقيق ما أريد ، والسير نحو أحلامي ، واليوم أترك المخاوف وأواجه المستقبل بابتسامة. اقرأ المزيد "